LC

Ja tez ;x Przez 5 dni LC albo no carb i w sumie nie wiem co to dobre sranko ;[

Wiesz co chciałbym, uroki LC i toalety. Może te 30g błonnika więcej coś ruszy.

[...] Najważniejsze że zaliczone. Widocznie na niskich węglach słabo mi idzie. Teraz muszę coś pokombinować w tej materii. W dni treningowe pewnie będę robił HCLF, a w dnt LCHF. Jeszcze muszę się nad tym zastanowić. Szkoda, bo na LC fajnie się funkcjonuje w ciągu dnia. Koryto: 100g baton Booster Treca 250g piersi z kurczaka 100g ryżu 100g sosu [...]

Jednak dieta LC bardzo mi nie służy... Codziennie mam rewolucje żołądkowe. Niby organizm pewnie się przyzwyczaja, ale dodatkowo dowiedziałęm się, że jako ekto nie powinienem spożywać za dużo tłuszczy bo to spowalnia metabolizm, a mi zależy, żeby aktualnie ten był jak najszybszy. Obwody: Łydka: 39 Udo: 58 Pas: 98 Talia: 88 Klatka: 98 Biceps: 33 [...]

Wielkie dzięki, właśnie o taką podpowiedź mi chodziło. Studiowałem dzisiaj wszystkie wymienione przez mnie opcje, ale szczęśliwie się zbiegło, że moim faworytem został LC tak jak sam zasugerowałeś ;) W takim razie od jutra startuję ze stopniowym cięciem węgli. Myślę, że szablon na najbliższy tydzień będzie wyglądał mniej więcej tak: DIETA Jako, że [...]

Chyba macie rację z tym LC... Od kilku dni wychodzi mi ta dieta bokiem... Mój żołądek jasno daje mi do zrozumienia, że mu się to nie podoba... szkoda tylko że robi to w momencie ważnego spotkania w pracy, albo podczas 40-minutowej podróży komunikacją miejską.

[...] A co np w przypadku gdyby waga nie spadła poniżej zeszłotygodniowej??? Należałoby czekać więcej dni aż spadnie co nie?? nie ładować?? Wczoraj już czułem zmęczenie(3 dzień LC - najgorzej), mimo to trening dobry - mocny. Jeden problem, nie mogłem spać - o ile ostatnie dni spałem mega to wczoraj od 21 do 24 w łóżku się przewracałem - [...]

[...] Suplementy przed treningowo soda, aakg, gliceryna, kreatyna, beta, gliceryna, kofeina w trakcie bcaa po treningu wpc inne: zma, magnez, d3, oczy, palma, czosnek Dieta LC dzisiaj ogólnie mój obency rozład to B 330g, T 100g, W 240, 340, 450g, gdzie proporcje na HC stanowią zero kaloryczne. /SFD/2016/7/26/70b38326e9404593974a95a25a5ea3a8.jpg [...]

To zastosuj to w 50% :-) Nie wyeliminuj, a ogranicz, i tyle. Dołóż HIIT / interwały / tabate / sprinty, suplementacje ALA, chromem, jak masz możliwość to metformina. Dieta LC na jakiś czas, nie cały czas. I się poprawia :-)

Warezz bomba %-) Pika na lc mase robi i idzie mu

Tak przyswaja sie %-) No LC to oczywiscie redukcyjna

LC ale na 3.5g Bialka

[...] - ale po wodzie nie ma sladu zwykle do 48h. Ta roznica. Dzis - wtorek - znowu mega suchosc i plaskosc wrocila. 24h! I juz widze ze jest lepiej niz bylo w piatek rano. Magia LC. Sylwetka zmienia sie w sumie o 180st. w ciagu jednego dnia. U mnie to juz odbywa sie bez paniki,tj.wielkiej paniki. Wqrwia troche pogorszenie formy - ale wiem ze to [...]

[...] mial jakas godzine aby sobie na spokojnie zjesc i polezec - to pewnie bym tak robil. Nie pisze tego aby Cie strasyc - pisze tylko po to aby Ci uswiadomic ze zawsze jest wiele opcji do wykorzystania. I niekoneicznie trezba miec ten IF wkazdy dzien.Masz dni LC i tam najwazniejsze aby trzymal wegle nisko i - jesli to wazne - czas postu dlugo.

[...] in USA zawiera 3/4 cukru + jakieś śladowe ilości pomperów i innych składników ,a oczywiście kosztuje chore pieniądze. Pompa: produkt za pierwszym razem zastosowałem w dniu LC ,przy niskiej ilości węgli i na treningu nie czułem zbytnio tych 6g 'pomperów' które mamy w standardowej porcji 14g ; jednak przy kolejnych treningach i dnaich gdzie było [...]

teraz mam to samo podejscie ale jak byla dieta, było LC to kalafiorowe były zbawieniem polecam zaprawy 0kcal z Auchan do tego :-)

Nie ma co się bawić z LC, ułożyć sobie zbilansowaną i będzie szło, czy wprowadzić jakieś rotacji dni niskich i wyokich węgli. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-07-26 07:12:11

[...] Dziś więc zamiast siłowni poszedłem na zakupy po redukcji większość ciuchów a przede wszystkim spodni była za duża i wyglądałem fatalnie %-) Po takim czicie dzień LC to zbawienie bo w sumie nie odczuwam głodu post dziś mega długi, ale ja zjadłem bo pasowało w końcu okno zacząć :-D Więc tak jak wczoraj w podsumowaniu pisałem od jutra [...]

[...] MP czyli rotacja 2dni low carb na 1dzień high carb. Makro się zmieniło trochę , dowalilismy białka , wywalilismy tłuszcz na stały poziom i wegle w zależności od dnia. W LC: B:360g + 40 po treningu, W:150g + 50po treningu, T:40g W HC:B: 360g + 40 po treningu, W:300g + 50po treningu, T:40g Oczywiście jak wypada mi dzień nie treningowy to nie [...]

[...] w bagażniku w aucie) edit: nie widziałem tej strony i odpowiedzi :-) no ale dobrze Ci napisali ;) Odnosnie michy żadnych większych zmian na razie nie będzie tylko w 2 dni LC obcinam białko do poziomu pozostałych dni MC i HC i w dzień LC wychodzi teraz około 2000kcal, doszedł jeden dzień treningowy w skali tygodnia więc i tak średnia [...]