LC

[...] wleciałem na coś porządnego to happy jak dziecko w sklepie z cukierkami :D jest to pierwszy trening z planu masowego czas troszkę urosnąć :D Coś o diecie będzie to rotacja HC,MC.LC ;) sporo jedzonka Dieta Kura,wątróbka,białka jaj,ryż,kasza manna,olej lniany Suplementacja kompleks witamin,ALA,Berberyna hcl, WPC, carbo,bcaa,chrom,kreatyna :)

Na IF wszedłem z LC już z niewielką podażą kcal -> szoku za bardzo nie odczułem, a zmiany zacząłem postrzegać po ok tyg. Od razu zarzuciłem wersje 22/2}:-(}:-(

można jechać LC na IF, co myślicie? Czytając wypowiedzi osób testujących - można, ale wcale nie przynosi lepszych rezultatów. Ktoś tam nawet pisał, że stosując high carb miał nawet lepsze rezultaty.

Zgadzam się z poprzednikiem, IF i LC to bez sensu. Mi najlepiej jedzie się na high carbie, low facie. Lepsze samopoczucie, tak jak poprzednik mówił, skoki insuliny i odpowiednią wrażliwość zapewnimy sobie tylko przy high carbie.

"IF jest LG 8h jedzenia 2-3 posiłki w DT HC w DNT LC" Brzmi to ciekawie ale 8h nie jest zbyt wiele?

IF w wersji LC czy HC tez zalezy od pozycji startowej moim zdaniem, nie wspominajac juz indywidualnych kwestii ;-) Takze generalizowanie, ze to bez sensu itd. jest troche nieostrozne.

[...] redukcji na poziomie 2000 kcal i chciałem złapac pare kg dokładajac co tydzien 200-300kcal zeby zbytnio sie nie "zalać" węgle przyjmuje na poziomie 60gr czyli łącze IF + LC (czy to juz very low carb?) Chce tym systemem wytrzymac do pułapu 3000kcal dokładajac węgle na rzecz białka i tłuszczy i zobaczyc co sie bedzie działo. Jak oceniacie [...]

Kilka podejść spaliłem, to nie dla mnie. Czuje się doskonale na LC i sylwetkowo też najlepiej mi to wychodzi.

Siemanko dziś dnt i 12h służby, jutro za to drugie nogi z samego rana, bo idę na nockę, a spraw do ogarnięcia ogrom. Po raporcie dodane kcal 30g ww w hc i 20g ww w mc,więc rozkład makro prezentuję się następująco: Hc:300/55/800 Mc:300/55/660 Lc:250/80/200 Jak widać jedzenia w dzień hc jest dość dużo, ale szczerze wsadzilbym to w jeden kocioł i [...]

Bardzo duzo zawirowań, start tomka, zaległości w pracy i , że tak powiem lekko mi się zycie odwróciło do góry nogami i raczej walka o jakikolwiek progres i zabawę w pseudo zawodnika zejdzie na dalszy plan, ale to obgadam z trenerem. Wczoraj nogi , w niedziele też, mimo zakwasów wszedzie dołozone, co mnie cieszy mega duzo wody trzymam, bo lambada z [...]

[...] był z bardzo wysokiego poziomu kalorii, mam nadzieję,że coś przez ten krótki okres doszło w te nogi :). Aktualnie makro wygląda następująco : HC: 300/55/840 MC: 300/55/705 LC: 250/80/240 Wczorajszy trening : 1 rack pull : 150x15/180/12/200x12/220x10/250x10 2 podciąganie szeroki chwyt : 5x /15/15/13/12/12/10 3 wiosłowanie półsztangą w [...]

Dobra dziś poleciały 2x nogi trening wyglądał tak : 1 mcnpn że sztanga: 120z15,140x12,180x10,220x9,170x10 2 uginanie leżąc obunónóż 4x12 3 wyciskanie suwnica stopy szeroko i wysoko z 3s fazą neg. 4x15 4 wyprosty z 3s faza neg. 4x15 5 fronty 80x20.90x15,100x12 x 3 6 goblet sqad: 4x36kgx15 +25 kroków na nogę. 7 wspiecia stojąc na maszynie 7x20 Aero [...]

Jak już chcesz to LC to białek ok 150-180g w zależności od wartości biologicznej, węgli ok 150g, choć ja bym zaczął od 120 i obserwował jak reaguję organizm, reszta tłuszczy. /pzdr.

[...] organizm odczytuje jako głód - ewolucyjnie jedna z podstawowych potrzeb do zaspokojenia. Węglami prostymi bardzo trudno się najeść - szybko się trawią i szybko wywołują większe ssanie. Faktem jest, że na dietach LC nie da się upaść jak prosię Nie ma uczucia ssania, napadów głodu, etc. Temat ciekawy i bardzo obszerny, polecam: www.paleodiet.com

jak tam sobie chcecie:-P do napchania się służą czipsy albo słodycze, a nie coś takiego%-) nie rozumiem awanturki;-) nie każdy jest na LC, nie chce ktoś, nie robi, a w ogóle, skoro to taka kontrowersja to można skasować wątek;-]

[...] !!!!" - cytat Amazone ze szczegolna uwage zwrocic uwage na sotatni wyraz nie no, kazdemu sie zdarazaja wpadki ja rowniez jestem uczulony na ortografie - na GG, LC, czatach poprawiam wszystkich gdy tylko moge na dworze tesh czasami poprawiam jak ktos zle wymawia, np: "dwajścia, wyłanczam" itp. ...:::All my life - PSX [...]

wyjść masz kilka każde będzie dobre możesz zrobic po wyżerce post 20 czyt nawet 24h możesz zrobic LC możesz zrobic do 30g ww 1,2, czy 7dni możesz dodawać po 200kcal jesli redukcja nie trwała długo/mały deficyt możesz dodać więcej to samo tyczy sie wychodzenia z IF z resztą ciężko po 3 tygodniach mówić o wychodzeniu specjalnym w obawy przed czym? [...]

hehe, do LC nie dostaniesz zezwolenia....zezwolenie to mają np. ci co do Iraku pojechali (chociaż oni pensję pobierają z Polskiej armii, wiec i tak nie są najemnikami). SI VIS PACEM, PARA BELLUM...

1. Francja już od dawna dysponuje bronią nuklearną. 2. Jeżeli wiesz coś o strukturze LC to powinienneś wiedzieć, że legia to nie tylko 2REP ale i pułk inżynieryjny, kucharze, pisarze itd. więc nie uogólniaj, że każdy legionista to Rambo. 3. A co do reszty to moim skromnym zdaniem przykład żołnierzy amerykańskich jako super twardych itd. do mnie [...]

Witam wszystkich. Nie ma potrzeby się spierać czy LC jest lepsza czy US-A.Bo i tak się tego nie rozwikła.Jedynym sposobem na rozwiąznie tego sporu to walka obu tych armi,na co się narazie niezapowiada:).Sam za 4 lata wybieram się do legii tak postanowiłem i nic tego niezmieni.Mam czas żeby się dobrze go tego przygotować(szkolenie w castel).Niemam [...]