Grzechu- Przygotowania do nastepnych sezonów i podboju sceny jako junior dalej :D

prz1993

Monsterek zero musi być, prawidłowo

Wole czerwonego ale biedną żabkę mam po domem

Wpis z wczoraj NOGI pierwszy dzień masy :D

LEGS 1
1. SQ r10
2. Front SQ r12
3. Wykroki ze sztangą 10/10/10/12/15
4. Wyciskanie suwnica wąsko nisko + szeroko wysoko 5x12 + max
5. Uginanie leżąc r15
6. MCNPN 15/15/15/20/25
7. Uginanie siedząc 4x15
areo 20min po treningu :)

Krótko o treningu po tygodniu lekkich treningów jak wleciałem na coś porządnego to happy jak dziecko w sklepie z cukierkami :D jest to pierwszy trening z planu masowego czas troszkę urosnąć :D
Coś o diecie będzie to rotacja HC,MC.LC ;) sporo jedzonka

Dieta
Kura,wątróbka,białka jaj,ryż,kasza manna,olej lniany
Suplementacja
kompleks witamin,ALA,Berberyna hcl, WPC, carbo,bcaa,chrom,kreatyna :)

Zazdro takiego treningu Ja czekam aż wejdę na masę i zrobię wreszcie porządne nogi