LC

O widzisz, to nie wiedziałem nawet o tej lodówce- teraz będę już na to zwracał uwagę, choć lniany rzadko kupowałem. A dobry jest:-) Ano, to kuruj się kuruj- widziałem info, że znów wracacie do gry- jak coś kolejny tydzień możemy próbować zgadać się już u Ciebie:-) Tomek to zazwyczaj miałeś za przeproszeniem g**** a nie dobry olej, ale taka prawda [...]

[...] nie mam mocy i w sumie zostaje mi 25 min kardio potreningowo , co do aerobów rower stacjonarny z rana i po treningu ostatnio bieżnia pod kątem dodatnim . Miska LC : 1- 50 owsa , 100g banana , 2 całe jaja , 8 białek 2,3 ,- 200g kury , warzywa 4- 200g kury , 50 g ryżu , [...]

Nie żryj tych słodyczy!! To jeszcze gorsze niż zachcianki na dobre węgle i potrafią (słodycze) mocno zniweczyć efekty diety LC ;-) Tak jest! :-) Wczoraj trochę praktyki pistoletów. Dawno nie robiłem a dobrze byłoby mieć wprawę choćby z małym ciężarem. Weszły: - przysiady z coraz węższym rozstawieniem nóg aż do stania na baczność, - pistolety [...]

[...] z All Nutrition, to coś przykombinuję /-) http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/cBnjJQ.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/nMkmvv.jpg TRENING - OFF DIETA - LC-DNT I 250g jaja + 150g białek jaj + 150g papryki + przyprawy http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/D8xcUS.jpg II 200g batatów + 200g kurczaka + 10g oleju kokosowego + [...]

[...] na scenie :-) Aż żal kończyć tą masę-wszystko idzie dobrze,sylwetka na +,siła na +, nie chodze przejedzony z wywalonym bebzonem. Treningi wchodzą mi mega :-) Dzisiaj LC, z rana poleciał omlet z czerwonej fasoli+polewa z serka wiejskiego i WPC /SFD/2017/1/19/58804df900a34a57907964207152f992.jpg Później mielony indyk z warzywami i kurczak [...]

Nie żryj tych słodyczy!! To jeszcze gorsze niż zachcianki na dobre węgle i potrafią (słodycze) mocno zniweczyć efekty diety LC ;-)

Menu z dziś. Dziś LC.50g ww. 125g fatu. Numer raz /SFD/2017/1/18/7bf44da7e87c42d1b8d2a508413bd2be.jpg 350g kury że skórą Rosół bez makaronu. Pudding. Orzechy 40g. Jabłko. 15g ww. 45g fatu. 110g białka Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-18 21:36:23

[...] -na treningu 50g BCAA 3. B: 50g T:0g W: 75g POTRENINGOWY 4. B: 50g T:40g W: 0g 5. B: 50g T:40g W: 0g 6. B: 50g T:0g W: 75g B: 300G T:160G W: 150G DNT: LC VLCD 1. B:60g T:10g W: 0g 2. B:60g T:10g W: 0g 3. B:60g T:10g W: 0g 4. B:60g T:10g W: 0g 5. B:60g T:10g W: 50g B: 300G T:50G W: 50G KLATA CIĘŻKO + [...]

Kolejne podsumowanie dnia Dziś kolejny dzień LC / LF Ok. 260g B / 20g Ww / 20g T 1 posiłek : omlet z 9 białek jaj + sos 0 kcal brzoskiwnia /SFD/2017/1/17/0550c5c9e54c47af86b30d8e6e248e23.jpg 2 posiłek : 300g indyka + warzywa /SFD/2017/1/17/cbfdfaa980954fb99ad10847d0b17710.jpg 3 posiłek : 300g indyka + warzywa 4 posiłek : 500g twarogu + 15g [...]

tak, LC to tak 100-150g ww. no to jak bedziesz zmienial produkty to spoko, tylko obniż to białko, bo masz go za dużo, nie jest Ci tyle potrzebne, w zupełności 180g Ci styknie. No i o to mi chodzilo :)

tak, LC to tak 100-150g ww. no to jak bedziesz zmienial produkty to spoko, tylko obniż to białko, bo masz go za dużo, nie jest Ci tyle potrzebne, w zupełności 180g Ci styknie.

Napisalem w pierwszym poscie ze to jest tak pogladowo i ze bede zmienial produkty itd poprostu nie stosowalem nigdy diety LC i pytam czy mniej wiecej tak ma to wygladac i czy dobrze zrozumialem jak ma wygladac?

Mała zmiana w jadłospisie, do tej pory leciałem 5 dni LC w tygodniu i 2 dni ładowania, ale niestety to się nie sprawdza, tzn sprawdza pod względem gubienia wody i tk. tłuszczowej, ale sylwetka płaska, cały czas flakowaty, po 2 dniach ładowania tylko coś tam lepiej. Także zmiana na 2,5gna kg masy ciała, tyle samo węgli i z 70g tluszczu dziennie. [...]

Siemanko - 14.01.2017 Waga dzisiaj z rana 104,5kg, przez 8 dni na LC spadło 3,5kg, na treningu niezły placek, wczorajsze nogi również mocno odczuwalne, do tego ssanie na maxa, no ale od poniedziałku WW wracają, więc odbijemy na nowo :-)) TRENING - PUSH(mocno cycki) + 40MIN AERO Na wszystkim kg w dół, nadrobiłem intensywnością, dropami i [...]

[...] a za dużo odżywek, batonów. i jakbym cięła ww to szkoda by mi ich było na 350 g mleka. No i kcal trochę mało, 1900 to takie monstra jak ja jedzą na utrzymanie, a nie dwumetrowe chłopy ;-) Za dużo odejmiesz na początek, to co zrobisz jak zastój przyjdzie. No i jak to ma być jakies LC, to nie na piersi z indyka/ kurczaka, tylko na karkówce;-)

[...] Z nowych rzeczy jeśli chodzi o dietę, to od jutra zwiększam kaloryczność. Zostaje podział tylko na DNT i DT. Czyli w DNT będzie obecny rozkład z LC z delikatnym dodaniem tłuszczów, a w DT będzie obecny HC z dorzuconymi 40g węgli i odrobiną tłuszczu. Więc w skali tygodnia nadwyżka kaloryczna będzie dość zauważalna (2 [...]

Ja nie kupuje bo mi zonka robi. Masz mega przepis na batony LC w dziale kuchnia :-))

[...] ludzkiego ustroju. Stosując euthyrox możesz spowodować wzrost T4, ale T3 może nie ulec zmianie. Dlatego tak ważne jest przyjrzeć się całej trójce. W dodatku LC w szczególności u kobiet obniża produkcję hormonów poziomu tarczycy, a zwłaszcza konwersje t4 do t3, a jak wiadomo to t3 jest odpowiedzialny za tempo spalania tłuszczu [...]

mysle, ze raczej nikt nie bedzie ryzykowal lamania regulaminu i pisal skad kupuje poza odnosnikami do sklepu sfd. poza tym, masz tam batony w dosc szerokim wyborze, przekrojowo od typowych LC, do bardziej zbilansowanych, wiec cos powinienes wybrac

[...] przypisywać do tarczycy. Niestety moja endo (a sądzę, że kompetentna babka) głosiła, nie tylko ona zresztą, że tarczyca na prawdę nie lubi małej ilości węgli, zejście do LC dla kobiet, to często proszenie się własnie o problemy z hormonami. Jak długo leczysz się u lekarki, bierzesz cos? Wrzuć resztę wyników. od roku kontroluję tarczycę, [...]