Kulturystyka dla każdego

Cześć, na początku muszę powiedzieć, iż wszystko traktuję na poważnie oraz to, że wszystko szykuję pod zawody. Podjąłem taką decyzję - wychodzę na scenę i zgarniam pierwsze miejsca! To co najważniejsze czyli dieta oraz trening są dopięte z wagą w ręku. W życiu każdego mężczyzny, który poważnie myśli aby zająć się kulturystyką przychodzi taki [...]

[...] ale mówię Wam to małe miasteczko największy staż na siłowni to 4 lata to są można powiedzieć amatorzy chociaż szanuje ich doświadczenie. Ja mam wiele pytań związanym z Kulturystyka z ty Rodzajem Życia podchodzę do tego bardzo poważnie jednak potrzebuje pomocy. Wiem że wielu powie czemu mam Ci pomóc szukaj na forum a znajdziesz ale na forum [...]

Witam, jestem nowy na tym forum. Z miejsca pragnę zaznaczyć, że przeczytałem już chyba wszystkie umieszczone tu artykuły dotyczące "treningu dla początkujących" - chyba ogrom informacji mnie nieco przytłoczył. Jestem zdecydowanie początkującym, mam 172 cm wzrostu, ważę 63 kg. (trenuję tak trochę na "łapu capu" od ok. 2 miesięcy, ale chciałbym się [...]

Witam. Niewiem czy ten temat powinien być w "Treningu dla początkujących" ale to w końcu dobry dział. Trudno określić mój staż treningowy bo zaczynałem i odpuszczałem sobie siłownie bardzo często teraz zamierzam ćwiczyć regularnie jednak nie będzie to normalny trening, zamierzam chodzić na MMA a słyszałem że w tym sporcie jak i we wszystkich SW [...]

Witam Wszystkich Forumowiczów!!! Mam 21 lat , postanowiłem wreszczie wziąść się za siebie . Chcę zbudować dobrą formę fizyczną i utrzymać ją aby być zdrowym i sprawnym aż do starości. Chciałby też wyglądać jak konkretny facet ale nie jak kulturysta . Dla ciekawych moje wymiary : - Klatka 95 - Ramie 33 - talia 89 - uda 58 - łydka 39 - waga 80 kg [...]

Witam. Niewiem czy ten temat powinien być w "Treningu dla początkujących" ale to w końcu dobry dział. Trudno określić mój staż treningowy bo zaczynałem i odpuszczałem sobie siłownie bardzo często teraz zamierzam ćwiczyć regularnie jednak nie będzie to normalny trening, zamierzam chodzić na MMA a słyszałem że w tym sporcie jak i we wszystkich SW [...]

Cześć !! Na niejakim kulturystyka.org.pl przeczytałem coś takiego: Czy nadmiar białka jest bezpieczny dla zdrowia? Białko to niewątpliwie jeden z najcenniejszych składników pokarmowych w diecie każdego kulturysty. Należy jednak pamiętać, że nadmierne jego spożywanie, wbrew krążącym opiniom, wcale nie służy wzrostowi masy i siły mięśniowej. Co [...]

[...] kataboliczm, czego powinniśmy unikać. Trojanka nie jest lekiem zapewniającym dobre trawienie u każdego, ale warto poddać go próbie. Trojanka to preparat płynny, koszt 100 ml wynosi 8m., a 200 ml kosztuje 17zł źródło: Kulturystyka i Fitness nr1(44), luty-marzec 2003, str. 117 jeżeli ktoś ma problemy z trawieniem/apetytem to niech spróbuje.

Trenuje 3x w tygodniu Oyama Karate tj. poniedzialek, sroda, piatek. Na silowni (domowej) bede stawial dopiero pierwsze kroki. Chcialbym cwiczyc w dniach, w ktorych nie mam SW czyli wtorek, czwartek, sobota. O ile dobrze przeczytalem to najpierw od 6-8 tygodni trening obwodowy. *Klatka piersiowa: wyciskanie sztangi leżąc 3x 12/10/8 *Grzbiet: [...]

witam, niewiem czy to tutaj pasuje, ale zastanawiam sie nad wyborem sportu armwrestling czy kulturystyka, niewiem w co sie oddac. moze ktos wie, i moze doradzic co ma jakie dobre i zle strony kasy na super diete i suple nie mam, ale chcialbym dobrze wygladac. a za to mam chyba dobra sile, w klasie zawsze kazdego rozwale, a chodze do 2 technikum, w [...]

Witam jestem nowym forumowiczem i chcial bym kazdego prosic o chwilke czasu prosze o uwaznie przeanalizowanie poradnika e-booka do ktorego lnk znajduje sie duzo naprawde warto wydac ta kase za niego bo madrze jest napisane wsam raz dla osoby poczatkujacej nie polecam starym wyjadacza :d ;P :D :) sam z neigo korzystam i naprawde warto zakupilem i [...]

[...] masę i rzeźbę unika się stosowania mostka. Jest to niecelowe i kontuzjogenne. Źródła: 1. Frederic Delavier "Atlas treningu siłowego" Wydawnictwo Lekarskie PZWL 2006 2. L. Demeilles, M. Kruszewski "Kulturystyka dla każdego" 3. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 1qazxsw2 - przestudiu powyższy atlas ćwiczeń i wymienione książki.

j.w. oraz jeśli ktoś dopiero zaczyna lub ma małą wiedzę co do wykonywania ćwiczeń to "Kulturystyka dla każdego" http://siedmiorog.pl/k748_kulturystyka_dla_kazdego_ dużo ilustrowanych ćwiczeń z opisem, kilka metod treningowych i ogólne wprowadzenie.

[...] treningu siły mięśniowej, wyd. Sport i Rekreacja, Tarnów 1988. J. Weider, System Joe Weidera, Wyd. Agencja Wydawnicza Comes, Warszawa 1993. L. Demeilles, M. Kruszewski, Kulturystyka dla każdego, wyd. Siedmiogród, Wrocław 2000. Fizjologiczne podstawy wysiłku fizycznego pod redakcją naukową prof. dr hab. N. med. Jana Górskiego, wyd. [...]

Mistrzu, chcesz być kulturystą a nogi 7 serii? Gdzie jest dwugłowy uda w tym planie? Tak, jest taki mięsień:) Co do siły w wyciskaniu - no litości, jak Ty chcesz budować ją na 4x8? Może zmniejszaj ilość powt w serii za każdym razem jak osiągniesz zastój w progresie? 4x6 4x5 3x8 3x6 3x5 Teraz kumasz? Poza tym, wg mnie za mocno przekombinowany plan [...]

Mistrzu, chcesz być kulturystą a nogi 7 serii? Gdzie jest dwugłowy uda w tym planie? Tak, jest taki mięsień:) Co do siły w wyciskaniu - no litości, jak Ty chcesz budować ją na 4x8? Może zmniejszaj ilość powt w serii za każdym razem jak osiągniesz zastój w progresie? 4x6 4x5 3x8 3x6 3x5 Teraz kumasz? Poza tym, wg mnie za mocno przekombinowany plan [...]

Demeilles, Kruszewski : Kulturystyka dla każdego Górski : Fizjologiczne podstawy wysiłku fizycznego Ronikier : Fizjologia sportu Sankowski : Wybrane psychologiczne aspekty aktywności sportowej

Witam.Pytanko do Ronnie220:Do tej pory ćwiczyłem progresją ciężaru z serii na serię ale ostatnio przeczytałem książkę ''Kulturystyka dla każdego'' i tam jest podany inny system progresji. Czy nie będzie błędem jak spróbuję coś innego?

Witam.Pytanko do Ronnie220:Do tej pory ćwiczyłem progresją ciężaru z serii na serię ale ostatnio przeczytałem książkę ''Kulturystyka dla każdego'' i tam jest podany inny system progresji. Czy nie będzie błędem jak spróbuję coś innego? Błędem będzie, gdy zmienisz metodę progresji mimo tego, że notowałeś postępy ;)

Kulturystyka dla każdego: Na razie na sucho jedzie bez syntholu