dobra qrwa przesadziłem niebyło mnie tu troche czsu i sorx dla stara ekipa za ciote i fajfusa nawróciłem się:]:]-ale nie pękam jakby co :]:] dobra od dzisiaj koniec lasek na forum to jest o klturystyce i niech tak będzie DO TEGO GOŚCIA CO O MECIE GADAŁ--SZEFIE SŁUCHAJ OPOWIEM CI HISTORYJKE JEDNEGO KOKSIARZA O KTÓREJ MI SZFAGIER OPOWIADAŁ A NA [...]
ej ale ten trening na bice daje w****-za***isty jest robie tak; obliczam 50% z max ciężaru jade 3-4 serie po 12 powtórzeń i ostatnia seria jest aż do odmowy pracy przez miięśnie ALE CHŁOPAKI MÓWIE WAM NIGDY NIEMIAŁEM TAK NABRZMIAŁYCH BICEPSÓW JAK PO TYM TRENINGU--NAPRAWDE GO POLECAM--WYCZYTAŁEM GO Z KSIĄŻKI PT. ,,,KULTURYSTYKA DLA KAŻDEGO [...]
[...] ktos moze je czytal?? i powie, w ktorej znajde cos wiecej o tym jak dobierac diety do roznych treningow? Ktora waszym zdaniem jest najlepszym vademecum wiedzy..? 1."Kulturystyka dla każdego" Lucien Demeilles, Marek Kruszewski 2."Kulturystyka kształtowanie sylwetki" L. Michalski 3."Metody treningowe. [...]
[...] i wciąż ćwiczę, nadalz bardzo zadawalającymi rezultatami. Obecnie ćwicze według metody "body buildingu" opisanej w książce L. Demeilles i M. Kruszewskiego pt."Kulturystyka dla każdego", wykorzystuje przy tym ćwizenia z "Atlasu uniwersalnych ćwizeń siłowych " T. Stefaniuka. PS. Obecnie mam zamiar zabrać się za trening [...]
Witam,polecam książkę "KULTURYSTYKA DLA KAŻDEGO"Lucien Demeilles,Marek Kruszewski.Metoda body builiding jest tam opisana od AdoZ, można ją modyfikować pod indywidualny trening.Tą metodą zwiększamy ciężary w pierwszej fazie od 3do 5kg (5-6treningów) potem o 1-3kg co drugi trzeci trening,zależy od predyspozycji. Jeśli po 6 tygodniach ktoś zakończył [...]
[...] organizm zaczyna ją pobierać nie tylko z "zapasu" tłuszczu, ale i z mięśni, a tego chyba nie masz na celu? Polaco - jak dla Ciebie chłopie pomocna by była "Kulturystyka i fitness" Tomasz Rychlik. Mała książeczka, zawiera podstawowe ale SZCZEGÓŁOWE info na temat diety, ilości makroskładników, rozpiski diet i ćwiczenia - [...]
[...] że wiesz mniej niż użytkownik pomagający dla tamtego użytkownika a pisałeś ze koleś niema racji i wchodziłeś w to swoimi racjami. Które wcale niebyły lepsze od jego pomocy! Po 3. Korzystam ze swoich doświadczeń i książek typu : "Kulturystyka Dla każdego" Lucien Demeilles Jeżeli masz wiedzę większą niż książki to gratuluje... pff ..
[...] budować od: - Bober T., Zawadzki J. Biomechanika układu ruchu człowieka, 2003. - Kruszewski M. Podnoszenie ciężarów i kulturystyka, 2005. - Demeilles L., Kruszewski M., Kulturystyka dla każdego, 2001. - Kubica R. Podstawy fizjologii pracy i wydolności fizycznej. 1995. - Meißner W., Sztanga, hantle i sztangielki. Wszystko na temat sprzętu, [...]
[...] potrzebuję natchnienia. Z lektur kulturystycznych to ostatnio Kruszewskiego odkrywam i powiem że ma chłop łeb do przekazywania wiedzy w formie popularnonaukowej, niemniej ,,Kulturystyka dla każdego" nie zawiera przykładowych rozpisek. Ciekawe czy kulturyści sprzed 60 lat wplatali ćwiczenia dynamiczne do planów, w mojej bibliotece nie ma nawet [...]
OoOO!! święte słowa! Pan Jacek pewnie coś zapoda a ja swoją drogą polece Ci tą książeczke: "Kulturystyka i fitness" Tomasz Rychlik. Zawiera podsatwowe info na temat treningu, diety itd ALE z tyłu pisze wyraźnie autor żeby nie mylić odżywki ze sterydami i jest opis na co wpływa białko, gainery, kreatyna itd A taka bardziej zaawansowana [...]
o właśnie, przypomniało mi się w tym dziale są kumaci ludzie pisze prace licencjacką "Kulturystyka jako sposób spędzania czasu wolnego" Powiedzcie mi jakie książki mógłbym do tego wykorzystać,albo nie koniecznie książki narazie mam takich kilka pozycji: A. Dziak , S. Tayara Urazy i uszkodzenia w sporcie Aleksander Michajlik , Witold [...]
[...] szukałem rowy itp i chyba to już jest 100% ze kupuje sobie porządny górski rower i w wolne dni będę jeździł w dalekie trasy po górach od dziś zaczynam czytać książkę "Kulturystyka dla każdego"trzeba powiększać wiedzę na ten temat Avasso-no to jest przerąbane ciągle się przeglądać w lustrze itptrudno się odzwyczaić..a z tym rowerem to [...]
Wiktorze, coś dla Ciebie znalazłem. Czy da się jeść tak, żeby rosła sama łapa ? Jasne że się da. Grillowane kurze łapki to idealny sposób na wzrost obwodu ramion. Zawierają specjalny rodzaj białek budulcowych które wnikają jedynie w mięśnie ramion. Aminokwasy zawarte w kurzych łapkach omijają inne partie mięśniowe i wnikają prosto w bicepsy. Ja [...]
[...] przygotowana) Udało mi się dziś wypożyczyć w mojej bibliotece miejskiej dwie pozycje: 1. Atlas treningu silowego - Frederic Delavier 2. Marek Kruszewski, Lucien Demeilles - Kulturystyka dla każdego Dokształcę się nieco zatem :-) Jeszcze wrzucam moją miskę na jutro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9df24f7239b44e1caeb05b5376e9e891.png Zmieniony przez - [...]