Kreatyna jak i kiedy

Cześć. Zarejestrowałem się na tym forum aby zaczerpnąć opinii osób, które znają się na dopingu. Mianowicie ćwiczę na siłowni już 5 miesięcy jakiś czas wcześniej ćwiczyłem systematycznie ponad rok ale bez odpowiedniej diety jadłem po prostu co się dało. Jestem ektomorfikiem i aktualnie moja masa stoi w miejscu, przyrosty przez 3-4 miesiące były [...]

[...] są: Monohydraty, Jabłczany, i chyba Stacki. Czym one się różnią, kiedy się którą bierze, kiedy się przechodzi z jednej na drugą ? Ja już dwa miesiące biorę monohydrat Olimp Kreatyna Powder w miesięcznych cyklach i mam treningi trzy razy w tygodniu na mase: ... no i oczywiście na każdym treningu ćwiczenia na brzuch. Zmieniony przez - Lok0 w dniu [...]

[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy jak kuń Preferowane formy aktywności fizycznej: siłka! Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA Hi Tec, Kreatyna Mono Gaspari, Białko WPC 100, Carbo Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: generalnie wpie***łem dużo, posiłki systematycznie co 3h z tym co potrzeba, bez [...]

Posiadam 200g l-glutaminy .Na poczatku chcialbym zacytowac pewien tekst znaleziony w necie dotyczacy l-glutaminy: "Natomiast L-glutamina to syntetycznie (podobnie jak kreatyna) wytworzony preparat. Stosowana jednorazowo w wysokiej dawce jest szybko metabolizowana przerabiana i wydalana . Stosowanie czystej L- glutaminy ma sens jedynie przy bardzo [...]

8 miesięcy zap*****lałem na siłowni w pocie czoła,każda partia była zajeżdżana prawie do granic możliwości.Bielizna i koszulka była mokra od potu tak jak by ją dopiero wyjęto z pralki ,dieta haha no właśnie dieta przez 8 miesięcy zjadłem 1 kebaba i może kilka cukierków.W święta kiedy babcia zrobiła swój zaj**isty bigos i pierogi ja żarłem ryż z [...]

Weight-gainer "Przeglądając reklamy na łamach czsopism oraz katalogi produktów, na temat wieght-gainerów możemy wyczytać zaskakujące rewelacje. Jednym z intensywnie reklamowanych produktów na rynku odżywek i suplementów są preparaty typu weight-gainer. Poszczególne rodzaje składem różnią się od siebie, jednak najczęściej spotykane [...]

No więc po pierwsze to witam. Swoją przygodę z siłownią zacząłem już w 2giej gimnazjum i od tego czasu jakoś tak bez ładu składu, planu, diety itd jakoś się kręciło aż doszedłem jakiś rok, a nawet więcej temu do zastoju. Miałem dosyć dobrą budowę ciała itd, no ale jakoś tak wszystko zostawiłem, no i niestety teraz 19 lat, trochę sadełka i tylko [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Szajba PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 43 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: trochę ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD RAMIENIA: 37 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 91 OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

Witam Jest to mój pierwszy temat na tym forum. Chciałbym w nim opisać przebieg mojego obecnego treningu i przygody z siłownią (ca za tym idzie, odpowiednim odżywianiem, suplementacją, czymś mocniejszym od suplementacji, treningiem) Zacznę od początku Ćwiczę (tak na poważnie i na maxa) od 18 miesięcy, wcześnie to była taka zabawa na siłowni. [...]

Siema, mam kolejny problem :D Przez śledzenie różnych tematów namieszałem sobie troszkę w głowię i potrzebuje waszej pomocy :). Przy treningu mam spadki energii i ogólnie mam zatrzymanie formy ;/i przez to chcę kupić jakieś suplementy. Jadę na siłę i masę. Pierw chciałem kupić jakiegoś gainera, ale patrząc na skład to rzadko mają one więcej niż [...]

jak ktoś ma dużo kasy na zbyciu to może sobie kupować suplementy i wykupić pół sklepu; suplementy są drogie i nie każdy może przeznaczyć na nie 200-300-600 a nawet więcej złotych miesięcznie; większość ma tylko kilkadziesiąt do 100-150 miesiecznie; zawsze jeszcze trzeba opłacić siłownię, czasami pójść na piwo-soczek i tak dalej...skąd tu nabrać [...]

Ankieta to aktualne wymiary, miałem przerwę od ćwiczeń niedawno ale od 2 tyg ćwiczę znów na 100%. W szczycie formy ważyłem 95kg także obwody też poleciały trochę ale nie jest tragicznie większość to była woda chyba. Trzeba się odbudować po przerwie, lecimy: Rozważałem różne opcje od propa solo przez mete solo do omki + winko. Ale chyba jednak wolę [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 Waga : 69kg Wzrost : 174cm Cel treningowy : rozbudowa masy mięśniowej i siły Staż treningowy na siłowni : trochę ponad rok Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu: ławeczka, sztanga 150cm, gryf prosty 120cm, gryf łamany 120 cm, stojaki do przysiadów, 2 hantelki z możliwością dokładania krążków, do ławeczki [...]

[...] Teraz czas żebyś się porozciągał i poszedł coś zjeść. SUPLEMENTY Oprócz białka, omegi i witamin, które masz w diecie, mógłbyś tez używac kofeiny (albo w tabletkach 200mg albo po prostu pić 2x dziennie małą czarną) Kofeinę bierz/pij przed treningami - około 30min przed. Nie bierz/pij późnym wieczorem. Kreatyna monohydrat - 5g dziennie/codziennie

Witam, mam taki mały problem. Ćwiczę już od dłużeszego czasu klatkę piersiową ( i nie tylko o czywiście), ale nie wiem dlaczego cały czas na środku/po srodku klatki piersiowej, mam taka przerwę między płatami mięśniowymi klatki około 3-4 cm od siebie.Ta przerwa jest mniej więcej na wysokości mostka. wiem, że nigdy płaty się nie połaczą, ale wiem [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Pulse_V4_i30739_d380x380.jpg Opis - Większa koncentracja i jasność umysłu - Doskonałe 'ukrwienie' mięśni - Lepsze poziomy energii i siły Pulse ® V4 jest to najmocniejsza formuła przedtreningowa łącząca składniki zwiększająca wydajność. Jest opracowany w celu zwiększenia energii, pompy i skupienia, aby pomóc [...]

Witam, nazywam się Paweł, mam 25 lat i mieszkam sobie w Gorzowie Wlkp. Mniej więcej w styczniu 2010 zacząłem treningi na siłowni, moim celem była na początku redukcja, ponieważ przy wzroście 175 cm ważyłem już 102 kg. Do tego byłem amatorem pizzy i hektolitrów piwa. Trzeba było w końcu coś z tym zrobić. Więc zapisałem się na siłownie i tak już [...]

Zanim dojdę do sedna, krótko opiszę moją historię. Ektomorfik, od 3 miesięcy na diecie, dwa razy w tygodniu trening (na razie w domu bo na siłkę wstyd wchodzić): - początek tygodnia wszystko poniżej pasa, - koniec tygodnia wszystko powyżej pasa, Dieta: Niestety jako ektomorfik mam prze***ne, 5 razy w tygodniu robota przez 8 godzin (monter), więc [...]

Witajcie. Postanowiłem napisać ten temat, aby zaczerpnąć opinii oraz porad na dobry początek. Może to wydawać się Wam nudne, że z nowy jakiś typek piszę temat, że zaczyna, że wielki start itd.. Ale nie o to chodzi... Ogólnie trenuję od roku. Jestem ektomorfikiem, byłem bardzo chudy. Niestety nie mam zdjęć z tamtego okresu, no może na upartego bym [...]

coraz poważniej podchodzę do tematu ćwiczeń, trochę już wiem, ale nigdy na 100%.. Dlatego mam parę pytań: Lat 22, 76 kg, 184 cm Dieta jest (czekam na wagę elektroniczną żeby dopracować). Dziennik Vit; 2971kcal B 157 (2,1na kg) W 417 (5,6) T 75 (1) Trening; 3xsiłowy plus 2xaeroby (bieganie lub basen po godzinie) razem 5 dni. Jeśli ktoś chce [...]