Kreatyna jak i kiedy

Oziman94 Jak czytam co Ty piszesz, to nóż w kieszeni mi się otwiera. Więcej pokory do swojej wiedzy, bo możesz komuś zamącić w głowie tymi rewelacjami. Pomyliła Ci się kretyna z testosteronem. Bzdura, że jej poziom jest bardzo wysoki w młodym wieku i że można ją zablokować dostarczając ją z zewnątrz. Tak dokładnie jest z teściem. Zapotrzebowanie u [...]

krystek przychodzi czas kiedy juz kreatyna nie kopie jak powinna i wtedy trzeba wskoczyc na cos mocniejszego np Noshotgun i to tobie proponuje i poczytaj troche o odzywianiu. a tak w ogole bral kt0os s-drola z nutra coasty ? bo zamowilem i lezy na poczcie i nie wiem czy wykupic bo nie znalazlem o nim zadnej pozytywnej opini na polskich forach

PONIEDZIAŁEK 1. Rozgrzewka : pare min jazdy na rowerku, potem dużo rozciągań ( czworo i dwugłowe, łydki, dolny grzbiet - możesz porobić krążenia z talerzem od sztangi ), możesz w ramach rozgrzewki zrobić wznosy tułowia w opadzie 2-3 serie do 15powtorzen ( tylko nieforsuj sie zbytnio ! ) 2. Przysiady : to zależy czy wcześniej sie już do nich [...]

Ale nie rozumiem, jak niby mialbym sobie spalić miesnie jak nie biegam na czczo rano, nie bede biegal po 1h na biezni, tylko 2h na siłowni którą poprzedze posiłkiem węglowym + białkowym + kreatyna + po treningu 1h kolejny posilek. Kiedy mialyby mi sie spalic te miesnie?? Podczas tego 2h wysilku na siłce?? przyznajae dlugo cwicze ale to przez [...]

No tylko jedna tabletka - 1g i nie wiem jak to podzielić, podobno najlepiej na czco I przed snem a dni treningowe przed treningiem I po kreatyna nie dziala doraznie wiec nie ma znaczenia kiedy ja zjesz w kontekscie calosci suplementacji

I. No juz je ma: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=119344 II. Dlaczego ich wszystkich nie laczyc ? -Przeciez D-ribose + kreatyna - diribose sie bierze do kreatyny ( chociaz osobiscie uwazam ze bez roznicy czy d-ribose czy glukoza z tym ze glukoza jest tansza wiec nie wiem po co przeplacac to samo ponizej z hmb i bcaa :) do tego HMB - w miare [...]

Moim zdaniem niepotrzebie komplikujesz sprawe. Jesli chcesz beztluszczowej masy zadbaj by dieta byla naprawde dobra, nieznajdowaly sie w niej posilki niepotrzebne i trzymaj sie planu regularnie. Tak mom zdanem ciezko Ci bedzie cos zbudowac, ale decyzja nalezy do Ciebie. Wiele osob przy dobrej genetyce cwiczac tak jak Ty takze notuje przyrosty [...]

Czytajac ten i wiele innych tematow jestem tego samego zdania co suchy, kiedy napisal do szoha, ze nie odpowiada konkretnie na temat, to jest przeklenstwem tego forum- nabijanie sie z kogos, nieprecyzyjne rady, klotnie... forum takie jak to powinno dzialac sprawnie, suchy podjal bardzo ciekawy temat, za co dostal soga ode mnie zreszta, ale widze, [...]

źle dawkujesz. idąc tropem TomQ-MAGA nie powinienem rozpisywać bo ma chłopak racje ale z drugiej strony jak masz brać tak bez sensu to warto coś pomóc po pierwsze gainer to żarcie w proszku ma za zadanie uzupełnić braki w diecie i zwiększyć jej kaloryczność pijesz kiedy potrzebujesz w treningowe i nietreningowe wg własnego zapotrzebowania z tym że [...]

Siema sprobuje i ja Na poczatek BioTechUSA Bez kopiowania i zdjec wklejania . Kreatyna to podstawa bez niej bedzie Ciezka sprawa ATP odnawia i wysilek wspomaga. Ktos zapyta jakie bialko Czy koncentrat czy izolat? Na poczatek bez roznicy Chyba ze masz duzo siana w piwnicy Jesli dobrze diete masz dobrana To koncentrat bedzie niezla sprawa. [...]

kreatyna 5g przed i po treningu, w nietreningowy 5g kiedy chcesz. Co do białka, rozpuszczasz w takiej ilości jakiej chcesz, wolisz gęste dajesz mniej wody, wolisz rzadkie dajesz więcej, nie ważne czy rozpuścić w 200 czy 300 ml. Jak posiadasz dietę to wiesz ile białka z pożywienia dostarczasz, jak masz dobrze to zbilansowane to więcej białka nie [...]

W takich chwilach żałuję, że tak mało interesuję się suplementacją Ale mam kolegę, który brał kreatynę i miał świetne efekty nawet pomimo tego, że trenował Kyokushin. Oprócz tego regularnie uczęszczał na siłownię. 3 dni w tygodniu miał Karate 5 dni siłownię. Kiedy wyjechaliśmy na obóz nie miał siłowni a brał kreatynę. Stracił oczywiście na wadze. [...]

Mrów, czekoladki,słodycze też istniały,ale jak na razie, bynajmniej w moim przypadku musiałem je odstawić na bok,aby nie wyglądać później jak tucznik.Miałem kiedyś okres w swoim życiu,kiedy jadłem trzy czekolady dziennie,aby nabić sobie licznik kalorii,gdyż uważałem,że im więcej kalorii to będę większy,no i w rezultacie stałem się większy,ale w [...]

dawniej jak bralem kreatyne i nie cwiczylem sportow walki a chodzilem na silownie na monohydradzie poszlem z 80kg na 95kg, od kiedy trenuje sporty walki, + aeroby w domu i worek na garazu waze 83kg. Teraz jestem w miare wyrzeźbiony, moja dieta opiera sie w glownej mierze na weglowodanach zlozonych, zarcia typu fast food, slodycze i napoje gazowane [...]

Animal Pak-mnostwo witamin+inne skladniki, na pewno sie przyda, ale ja bym go zaczoł stosowac dopiero np przed zawodami kiedy jest na prawde ciezko(trzeba go brac stale, no i ta cena..;) Gainer,MPR-wszystko tam jest, mysle ze wystarczy CP-daje Ci wytrzymałosć!kreatyna ma bardzo szerokie zastosowanie, jak bedziesz brał stack i nie trenowal na siłce [...]

Ok dzięki, biegam około roku więc trochę już jest. Carbo i kreatyna została, kiedy przygotowywałem się do zawodów. Dietę spróbuje zaraz ułożyć. Co do treningu, jak mam dobierać cięzary, jakie serie? Chodzi mi przede wszystkim o siłę więć: dużo obciązenia mało powtórzeń?

Dzieki za slowa uznania :) I dieta i treningi ulegaly zmianie podczas tego okresu, ale z grubsza wygladalo to tak: trening - 4-5 treningow na silowni (treningi obwodowe - kazda grupa na kazdym treningu, po ok 2-3 cwiczenia na kazda grupe - 3 obwody). Duza liczba potworzen (od 12 do 30 w serii - w zależności od konkretego okresu kiedy cwiczylem, [...]

wiesz niesadze zeby ci kung fu przeszkadzalo w lapaniu masy zalezy jakiej bo jak chcesz tluszczowa :d to troche trudno bedzie bo sie zapewne pocisz na treningu a co do miesniowej to raczej wskazane wszystko powinno byc okej wiesz lepiej by bylo jak bys w wyszukiwarce wpisal kreatyna i by ci znalazlo co i jak sie bieze kiedy czemu po co i co [...]

Dzięki za odpowiedź. Dlatego sam się zdziwiłem. Też myślę, że to raczej jakaś blokada była. Pociagnę dalej suplementacje samą BA, a kreatyna może w przyszłości. W sumie priorytetem dla mnie jest jak na razie wytrzymałość, która rzeczywiście po BA wystrzela do góry fajnie. Super widać po interwałach, które w dniu dzisiejszym już mnie nie [...]

v3gas powiedz kiedy tak naspisałem że próbował już wszystkie diety ?? Hmmmm czyli mówice żeby narazie się wstrzymać z kreatyną.Narazie nie moge sobie pozwolic na dietę ponieważ szkoła mi w tym przeszkadza.Ale od wakacji zacznę pożądną dietkę i może jakieś białko albo gainer- zobaczymy jak będzie z kasą !!!!!!!!!!! SFD RULEZ !!!!!!!!!!! Niech [...]