Chce kupić krete z Olimpu, w sumie już kupiłem, czekam tylko na listonosza. Mam kilka pytań odnośnie dawkowania. -Ile brać gram w dzień treningowy i w dzień nietreningowy. -Czy to prawda, że trzeba pić 3litry wody dziennie? -Od kiedy mam zacząć brać? (ćwicze w pon, śr i piątek) -Czy jak będę zażywał kreatyna w czasie diety to efekty będą większe? [...]
jak w temacie, mam tak za***iście odporny organizm na substancje że nic na mnie nie działa. Kawe pije jak sok, kofa w kapsach jak cukierki, guarany żeń szenie o dupe rozbić. Pewnie już pora na koks ale jakoś nie mam ochoty nie lubie spalaczy, źle się po nich czuje, psycha siada itd. nie są stworzone dla mnie. Szukam środka który wreszcie postawi [...]
Witam, właśnie kończę split z partią 2x w tygodniu, jako że nie jestem zadowolony z ramion ułożyłem split z priorytetem, proszę o ocenę i ewentualne poprawki, 21lat, staż treningowy blisko 3 lata(oczywiście na początku bez przemyslenia:P) waga 80kg, wzrost 183cm, suple: kreatyna mono, cel: zwiekszenie łapek i masa Poniedziałek: Plecy: 1.Martwy [...]
1. WIEK:18 2. WAGA; WZROST;83kg 186cm 3.TRENINGU:tRENUJE 4RAZY W TYGODNIU +1RAZ BASEN 4. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ):BRAK 5. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:NIE 6. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY:KREATYNA 7. STAZ TRENINGOWY:2LATA CHCE KUPIĆ KREATYNE OLIMPA+SPALACZ TŁUSZCZU+BIAŁKO CO POLECACIE?
Witam, zastanawiam sei jakie rozlozenie treningu bedzie najlepsze przy priorytecie klatka->bic->tric->plecy (najszersze)-> barki->nogi Pon: Sama klatka Wt: przerwa Sr: Bic z czyms tu nie wiem(z lydkami + brzuch?) Czw: Plecy + tricek Pt: nogi(lydki tez skoro byly w srode?) + barki Co wy na to? Mam jeszcze pytanko co dodac jako 4 cwiczenie na plecy: [...]
Witam szanowne grono, otórz natknąłem się na aukcje tego oto zestawu i mam pytanie: planuje kupić te suplementy lecz zastanawiam sie czy warto w tym przypadku kupować hyperdrine mając avar w zestawie?czy ejst to bezpieczne?połączenie tych 3 produktów jednocześnie? no i zastanawia mnie czy da to lepsze efekty niż jakiś boster i kreatyna, zalezy mi [...]
Jakiś czas temu sporo schudłem, w kilku redukcjach z odstępami,jadę na siłce już parę miesięcy(4-5) i nadal mam "zwisy" w szczególności na klatce i brzuchu. Chciałbym się tego pozbyć, czy to będzie odpowiedni środek i coś zdziała? W połączeniu z kremami? http://www.sfd.pl/sklep/Cytogenix_Teraxatone-opis25544.html Druga sprawa czy nie będzie się [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 178 Cel treningowy: Sucha masa Staż treningowy na słowni: 13 miesięcy Uprawiane inne sporty: Jedynie aeroby - bieganie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt. Dieta: Wysokobiałkowa z zawyżonym poziomem kalorycznym Przeciwskaznania [...]
Mam do sprzedania puchę Creatine Drink Mix. Pucha otwarta, fabrycznie zawierała 2,25 kg, wzięte 4 miarki, zostało 2 kg. Smak owocowy. Przerwałem suplementację ze względu na problemy zdrowotne. Skład : ( porcja 43 gramy ) Węglowodany 32,3 g, kreatyna 5,25 g, tauryna 1 g, magnez, fosfor, potas. W opakowaniu mamy więc prawie 50 porcji. Mnie się już [...]
Witam aktualnie robię siłę splitem i biegam 2-3x w tyg. Suple to : kreatyna mono universala. Siła idzie bardzo dobrze rekord życiowy na sucho po 4mc. 80kg(tylko raz udało mi się tyle wziąść) teraz przerwa 4miechy i po 2tyg. treningu (nie licząc tego w domu pompki itp. z plecakiem i ciężarkami w nim) 80kgx2 i 70kgx5(prawie 6). Planuję wrzucić jakiś [...]
Oto plan treningu : Poniedziałek I klatka biceps triceps Serie łączone Wyciskanie na ławce płaskiej 4x12p Wyciskanie hantli w leżeniu na ławce płaskiej4x15 Wyciskanie na ławce skośnej -sztanga4x12 Rozpiętki na skosie 4x15 Super serie Uginanie ramion sztanga stojąc3x12 Pompki na poreczach3xmax Uginanie ramion sztanga modlitewnik 3x12 Wyciskanie [...]
Witajcie. Mam parę pytań do was, bo zastanawiam się jakie suple brać aby zwiększyć moc i wytrzymałość?? Pytałem już dużo osób mniej lub bardziej doświadczonych w suplementacji i najczęstsza odpowiedź to: arginina w płynie lub AAKG w kapsach. Co będzie dobre waszym zdaniem?? Trochę o mnie: Wiek: 18lat Wzrost: 177cm Waga 63kg Cel treningu: Siła i [...]
Witam ponownie wszystkich użytkowników SFD. Jest w naszym życiu taki moment kiedy każdy z nas musi zmienić swój plan treningowy Proszę was jedynie o ocenę mojego i ewentualne uwagi z nim związane. Priorytet na klatkę piersiową i biceps PONIEDZIAŁEK - Klatka piersiowa dolna część, barki, bicepsy Klatka piersiowa dolna część: Wyciskanie sztangi na [...]
Płeć :mężczyzna Wiek :16 Waga :60 Wzrost :173 Cel treningowy :masa/siła Staż treningowy na siłowni :1 rok*********e inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :STARAM się Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :nigdy Więc jak wiadomo mam 16 lat ćwiczę 1 rok chciałbym rozpocząć [...]
Witajcie od wczoraj zacząłem stosować zbilansowaną dietę low carb. Mam pytanie czy na wprowadzeniu 14 dniowym tzn. ww na poziomie 30g mogę zacząć przyjmować kreatynę czy powinienem poczekać do zakończenia cyklu i zacząć dopiero za 2 tygodnie? Dodam że moim celem jest zrzucenie małej "oponki" i budowanie czystej masy mięśniowej. Do tej pory nie [...]
Trochę o mnie: Waga: 96kg Wzrost: 197cm Wiek: 17,5 Staż na siłce: 1,5 roku (zmarnowany przez amatorkę - brak prawidłowej diety) Przebyte cykle: kreatyna mono, kaizen extreme stack Cel: w miarę sucha masa Zapotrzebowanie: ~3150kcal Aktualne suple na cykl z tą dietą: USP Jack3d + Universal Creatine + białko jako uzupełnienie Trening: HST Do tego [...]
ELO! Niech wypowiadają się tu tylko SPECE od Kulturystyki. Zapodaję takie odżywki i mam na uwadze Waszą pomoc i rady czy dobrze je dobrałem oczywiście dieta jest: Białko - Anabolic Protein - HI-TEC. Kreatyna - Crea mass - HI-TEC. Aminokwasy rozgałęzione BCAA - OLIMP. L-glutamina - OLIMP. Carbo - OLIMP. Tauryna - OLIMP. Arginina - OLIMP.
kaspa5 Wysłana - 19 maj 2010 19:56 / zgłoś naruszenie regulaminu ELO! Niech wypowiadają się tu tylko SPECE od Kulturystyki. Zapodaję takie odżywki i mam na uwadze Waszą pomoc i rady czy dobrze je dobrałem oczywiście dieta jest: Białko - Anabolic Protein - HI-TEC. Kreatyna - Crea mass - HI-TEC. Aminokwasy rozgałęzione BCAA - OLIMP. [...]
ELO! Niech wypowiadają się tu tylko SPECE od Kulturystyki. Zapodaję takie odżywki i mam na uwadze Waszą pomoc i rady czy dobrze je dobrałem oczywiście dieta jest: Białko - Anabolic Protein - HI-TEC. Kreatyna - Crea mass - HI-TEC. Aminokwasy rozgałęzione BCAA - OLIMP. L-glutamina - OLIMP. Carbo - OLIMP. Tauryna - OLIMP. Arginina - OLIMP.
