KREATYNA

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

Początkowo chciałem masować, ale w związku z tym że mój brzuch powoli obrasta w tłuszcz i sam widze że jestem stosunkowo ulany, postanowiłem wjechać na redukcję. Diete dopinam na ostatni guzik, ale pierwszy raz redukcyjną ciężko od tak ustawić także to bedzie proces długofalowy. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]

Po 1.... jaki najodpowiedniejszy program treningowy mi zalecacie ?????? trening ogulnorozwojowy Po 2.... ważę 66kg i chciałbym przytyć jeszcze z 10...nie jedząc żadnych suplementów typu Magnum 5000, gain bolic, kreatyna itd. ponieważ mam niemiłe wspomnienia z nimi (bardzo ciężkie problemy skórne), a więc jak w krótkim czasie można trochę przytyć [...]

Pisząc ten myślnik przy ilośc dni wolnych od kretyny miałem na myśli ,że w ogole jej nie spożywam. Plus minus co to tego co jem to tak : Na śniadanie jakiś tam twaróg ze śmietaną, do tego jakaś kanapka z szyka i jakies jabłko badź inny owoc. Na obiad standartowo, z regoly jest to jakis kotlet schabowy badź coś z kurczak z ziemniakami badź [...]

prawdopodobnie tak i nie pamietam ale chyba kreatyna wtedy leciala i jakas rozpiska tez byla w sumie nie wazne przygoda z oralami na pierwszy "cykl" nie za bardzo sie udala ale nie zaluje

Trenowałem lekką 6lat w gimn. i liceum. Odzywki w malych ilosciach od 2 gimnazjumn juz brałem. Kreatyna dla mnie była idealnym suplementem do sprintu. Teraz jak patrze z perspektywy czasu śmiało bym polecił branie kreatyny mono 6-8tyg. Potem zmiana na 6-8tyg na jabłczan i znów mono. Codziennie po 1 tab. Od września do konca sezonu zimowego. Potem [...]

lol.cieniak jakis. 3 latka cwicze 155kg bez sterydow, pare razy odzywki (gl. kreatyna), 2 razy jakies bialko, raz glutamina... Jakbym przez ten czas sie szprycowal to 180kg dawno mialbym za soba...

"lol.cieniak jakis. 3 latka cwicze 155kg bez sterydow, pare razy odzywki (gl. kreatyna), 2 razy jakies bialko, raz glutamina... Jakbym przez ten czas sie szprycowal to 180kg dawno mialbym za soba... " Ja cwicze tydzien, diety nie mam ani treningu a zobacz w moj profil

białko z jedzenia.dział odżywianie.kreatyna mono

Ale czego oczekujesz ? planu ? Po co ci kreatyna ? Dopracuj diete skoro masz niedowage. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-03 11:16:41

A po co ci kreatyna jak nawet dobrej diety nie masz ? Bardziej polecałbym FBW niż splita. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html Pzdro

sama kreatyna ci nie pomoże w twoim dojsciu do celu bez odpowiedniej nadwyżki kalorii sens widze np podbicie kalorii gainerem jeśli już piszesz że problem masz z ostatnim posiłkiem wtedy może być jakikolwiek mix białek nie zawracaj sobie głowy kazeina zdr

jak mówisz,że masz diete obliczoną na 3400 kcal to dorzuć do tego jedną porcję gainera dziennie(3-4 miarki) i zobaczysz co się będzie działo,jak waga ruszy,to pozostań przy tej kaloryczności jeśli Cię to nie usatysfakcjonuje,dorzuć jeszcze 1 lub dwie porcje między posiłkami(w trzech maxymalnie powinieneś się zamknąć na dzień,ale przy trzech [...]

bcaa i kreatyna ewentualnie,przede wszystkim dieta plus gainer jako dodatek,ceny mozesz sobie sprawdzic

ale ogólnie dieta - kaloryka i makroskładniki sa ogarnięte czy to jumbo i wpc na oko bierzesz? pamiętaj że to uzupełnienie diety hmb jak już masz to zjedz, ale więcej nie kupuj :-) reszta ok, aczkolwiek witaminy dałbym do najwiekszego posiłku, beta alanina i kreatyna nie musisz w okolicy okolotreningowej, możesz śmiało o dowolnej porze dnia

Tak dieta, kaloryka są już dopięte bo efekty zauważalne. Idzie pomału ale do przodu - szczególnie przyrost mięśni. HMB zarzuciłem bo to moje początki i właśnie mam zamiar odstawić po zakończeniu puchy tabletek, a na czas zażywania gainera osłonowo żeby się nie zalać. Dzięki za info o terminie przyjmowania beta alaniny bo tu nie miałem pewności. [...]

A jeszcze pytanie, ... kreatyna 5g i beta alanina 4g w jednym szejku jednoczesnie ?

Dla pewności. A w dni nietreningowe poranny shake, Kreatyna SFD + Beta Alanina SFD + BCAA G-MAX 2.0 wszystko w jednym?

sezonowcem no nie powiedziałbym :P po prostu teraz miałem bardzo długą przerwę z różnych dziwnych powodów + to, że praktycznie w mojej okolicy odpadły wszystkie możliwości do ćwiczenia (do jakiegokolwiek miejsca gdzie była choćby ławeczka miałem ponad 40 min drogi autobusem, czyli jakieś 1,5h na samą podróż, więc podziękowałem teraz mam swój [...]

poćwicz więc przynajmniej 2 tyg. z sama dietą, trening natomiast zacznij od mniejszych ciężarow co pozwoli uniknąc bądź ograniczyć znacznie zakwasy a co za tym idzie lepiej wystartować. zestaw kreatyna/gainer/ witaminy sa zestawem rzekłbym standardowym i jeżeli przy sprawdzaniu w praktyce, poprawiania- napewno- diety wyjdzie, że trzeba taki zestaw [...]

no właśnie o taką rade mi chodziło ^^ w sumie to myślę że gainer+proteiny (mam nadzieje uzupełnić tym braki w białku) do tego kreatyna witaminki+magnez powinno być ok, myślę czy nie dorzucić jakiegoś carbo (a może już przekombinuje w tym momencie ?)