Witam! Pozostały 3-4 tygodnie maksymalnej wycinki.Od przyszłego tygodnia do Clenburexinu wchodzi Lipo X PACK ,żeby zejść do wartości jednocyfrowej bf%.Po zakończeniu redukowania wchodzi lekka masówka i prezentuje się to w ten sposób: Sport-wioślarstwo Treningi od czwartku tego tygodnia to codziennie woda+3 razy w tygodniu uzupełnienie siłowe po [...]
http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien37.png Dziś od rana szkoła,w miedzy czasie szama, trening, tv %-) Trening przebiegł zgodnie z planem, ale szaleństw z ciężarami nie było ;-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png czwórki siady tył - 8x50kg/8x70kg/8x90kg/8x100kg/8x110kg/8x120kg siady przód - 10x60kg/10x65kg/10x70kg wykroki - [...]
Traktor czyta od około 2 godzin pełno tematów w tym wiele twoich jedni gadają tak inni inaczej - miazga w głowie }:-( Chciałbym jednak zmienic trening który podalem wyżej ^ poniewaz efekty widzialem tylko po cyklu gainier+kreatyna i to dosyc dobre a takto bardzo malo jedynie - sila . Mysle nad : Pon - Plecy + triceps Środa - Klatka + biceps Piątek [...]
Witam. Od 16 kwietnia ruszam z pierwszym cyklem SAA. (10 shotów Prolo + 100 Tabs Metki) 1-5 Testosteron Prologatum 100mg e3d/e4d (2x w tyg) 1-4 Metanabol Bałkan 40mg ed Pierwsze 2 tyg polecę na metce, po tym dołączę prolke. 2 tyg po ostatniej iniekcji odblok Clomidem i tu nasuwa się pytanie: 1 paczka wystarczy? Ponadto pod koniec cyklu wjadę [...]
- wiek 22 - waga 93kg - wzrost 178cm - staż treningowy 4 lata - najbliższy cel sportowy: redukcja - ostatnio stosowana suplementacja magnez, wit c + aktualnie kreatyna DLACZEGO JA?: Już któryś raz próbuję się załapać na test któregoś z produktów firmy niestety bez skutecznie. Mam nadzieje ze Ty razem się uda gdyż taki suplement bardzo by mi się [...]
PONIEDZIAŁEK Dzień 36 2 kwiecień TRENING Unoszenie nóg w podporze Wyciskanie sztangi na skosie Pompki na poręczach Wyciskanie sztangielek na płaskiej Rozpiętki na płaskiej Unoszenie sztangielek z supinacją Uginanie ramion ze sztangielkami (młotkowy) Po treningu orbitrek 30 min. SUPLEMENTACJA Kreatyna, omega3, ZMA, Man Storch, Bcaa DIETA Jajecznica [...]
Witam Mam na wydanie okolo 400 zl, z tego 150 na samo bialko. Potrzebna mi przedtreningowka, moze byc cos podobnego do nox pumpa doriana kory nie zrobil na mnie wrazenia. Kreatyna - wczesniej bylo cm3, teraz wolalbym jakis stack ala hp. Bialko jakies inne niz myfusion, whey delicious, elite whey do 150zl Jzeli by starczylo to i jakies bcaa, moge [...]
Tak sobie czytam poprzednie posty i naszła mnie pewna myśl... Czy kreatyna nie wpływa czasem negatywnie na układ odpornościowy? Nasunęło mi się taki pytanie z racji iż też kiedyś byłem na kreatynie i po około 2tygodniach stosowania się rozchorowałem. Ponadto już niejednokrotnie natknąłem się właśnie na tego typu sytuacje że ludzie mają dylemat co [...]
Witam Zastanawiam sie nad 2 gainerami i nie wiem który lepszy,jeżeli możecie to doradcie. Chodzi o Scitec Mass 20 czy lepszy SFD Mass Activator?. I 2 pytanie czy kreatyna w sklepie sfd trec CM3 1250-360kap. różni sie czyms oprócz opakowania od kreatyny 180kaps.
Witam, szukam jakiegoś dobrego gainera do picia po treningu najlepiej 20-30%. Jestem na diecie carb cycling a bez szejka po treningu nie daję rady zjeść tyle węgli. Może być z kreatyną bo i tak teraz jem. Ważne dla mnie jest to żeby nie leżał na żołądku i dobrze się trawił. Będę pił 100g po treningu i łykał do tego bcaa/leucyne. Oglądałem [...]
carbo po treningu, bcaa przed i/lub w trakcie i/lub po wysiłku gainer: kiedy brakuje Ci kalorii (jako uzupełnienie posiłku / diety) czy też zamiast carbo po treningu (lepsza opcja) kreatyna codziennie, w tym - okołowysiłkowo Jesli chodzi o rozpisywanie się na temat poszczególnych suplementów to wybacz, ale dobrze byłoby gdybyś użył opcji search [...]
Witam, jestem kompletnie zielony w doborze suplementów. Chciałbym się dowiedzieć kiedy brać dany suplement/odżywke, co ma ona na celu . z jakim treningiem,stażem itp . Carbo BCAA Gainer Kreatyna. Oczywiście nie zażywam zadnych z nich ale chciałbym się czegoś dowiedzieć , by pomogło mi to w doborze odżywek na przyszłość.
Po to właśnie napisałem dziesiątki artykułów, dla początkujących gdzie wszystko jest rozpisane, od A do Z. Co do lekarza - jeśli nie jest to lekarz sportowy lub podobny specjalista, na 99% zabroni treningu. Niestety, garstka lekarzy jednocześnie zna się na swojej działce i na sporcie. Często zalecają rzeczy które wcale nie są potrzebne. Nie chce [...]
z tego co pamietam to jakos specjalnei w WF nie musialem zwiekszac dawki. jakis czas temu testowalem RAMPAGE pucha 45 porcji . od poczatku do konca bralem po 1 porcji i bylem bardzo zadowolony . dzialal na poczatku tak samo jak i na koncu . Arginina AKG- 3000mg Kofeina- 300mg Kreatyna- 500MG Beta Alanina 1000mg Tauryna 500mg Geranium 20mg [...]
Bez sensu robic 3 tygodniowy cykl, przynajmniej 6 tygodni. Białko przed sniadaniem imo bezsens, śniadanie to czas na zdrowe węglowodany, zarzuć owsianke i ewentualnie do niej dorzuc troche białka. Bcaa daj przed treningiem, po treningu zarzuć samo carbo. Widac dieta u Ciebie kuleje że duże braki białka masz. Posiłek potreningowy staraj się [...]
często mozna spotkać sie z idiotycznymi dawkowaniami suplementów (zwlaszcza wg. producentow ), tylko po to aby sie szybko skonczyly i lecieć po następne opakowanie. Nawet Olimp bodajże gdzies podawal aby brac "becki" rano, przed i po treningu, przed snem. To samo z kreatyną. IMO- bez sensu to jest. Szkoda towaru, a tym samym kasy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
połowa wegli to bialko %-) daj ta diete ;-) co do supli HMB daruj sobie jak chcesz oddac $ to daj na biedne dzieci bedzie efekt dla Twojej sylwetki bedzie taki sam ;-) kreatyna mono 500g i supli wystarczy na poczatek chyba ze wyjda braki w diecie to sie uzupelni z odzywki
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 74 Wzrost : 178 Cel treningowy : estetyczna sylwetka Staż treningowy na siłowni : 5 lat ze sporymi przerwami Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : masowa, ok. 400kcal na plusie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
TEST PRODUKTÓW BIG ZONE - Admin vs Remik7 - pods. 100 str. (atleta.pl)
