KREATYNA

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

Witam! z tej strony DR3, Jestem początkujący, mam 17 lat, 184 cm wzrostu, 72 kg wagi, niestety tylko 32 cm w bicepsie/ na klatę 64 kg. Od 3 miesięcy regularnie staram się ćwiczyć w domu między innymi pompki, mięśnie brzucha, i wykonywać ćwiczenia hantlami. Oczekując lepszych rezultatów zakupiłem Kreatynę mono i Aminokwasy : BIOGENIX CREATINE MONO [...]

Takie małe podsumowanie masowania w sumie jeszcze nie koniec bo koniec na zakończenie lutego ale w związku z tym, że zrobiłem bilans ciała to coś napiszę. Nie mogę wstawić zdjęć bilansu ciała coś mi ten dropbox nie ogarnia będę z nim walczył, kupiłbym imageshacka ale nie mam karty kredytowej a tam jest taka opcja. W sumie to moje masowanie [...]

czy przyjmowac razem

Takie małe podsumowanie masowania w sumie jeszcze nie koniec bo koniec na zakończenie lutego ale w związku z tym, że zrobiłem bilans ciała to coś napiszę. Nie mogę wstawić zdjęć bilansu ciała coś mi ten dropbox nie ogarnia będę z nim walczył, kupiłbym imageshacka ale nie mam karty kredytowej a tam jest taka opcja. W sumie to moje masowanie trwało [...]

Kacper nie stać mnie %-) 19.02. DT WL: 64x10 71x10 78x10 85x5 Wyciskanie sztangielek leżąc: 21x10x4 Przysiad: 45x20x2 Wyciskanie wąskim chwytem: 45x10x2 52x10x2 Military press: 45x(6+4)x4 Treningi do końca tygodnia w garażu, stąd te nietypowe wartości obciążeń. W wyciskaniu żołnierskim "6+4" oznacza tyle, że na raz nie byłem w stanie wycisnąć 10 [...]

Dzięki za zainteresowanie się. A jaka kreatyna jest warta kupna?:)

Witam Proszę o pomoc w ustaleniu treningu i diety przy opisanych niżej warunkach: Wzrost: 183 Wiek: 23 Waga: 91 Biceps: 34 cm Pas: 110 cm Klatka: 114 cm Suplementy: przy poprzednim cyklu (przed wakacjami) Kreatyna mono oraz białko Moją największą przeszkodą jest brak czasu ponieważ pracuję od godz 4,00 w nocy do godz 8.00 a następnie uczęszczam na [...]

Z 1 marca kończę redu. Zaczynam dodawać po 100 kcal aby powrócić na bilans 0. Czy przez te półtora miesiąca powinienem dalej ćwiczyć jak podczas redu czy zacząć nowy trening oraz czy mogę już wprowadzić suplementacje kreatyną.

19/02 Bieganie + rowerek Dieta: Bilans dnia: 2,163kcal/185B/89T/160W Śniadanie: Kawa z mlekiem + kiwi: 152 kcal/6B/7T/16W Drugi: odżywka z kefirem: 271 kcal/34B/6T/21W Obiad: tatar z łososia i dwa maki: 828 kcal/60B/46T/48W Czwarty: brak Kolacja: sernik na zimno (twaróg półtłusty, owoce mrożone, odżywka, mleko, żelatyna): 524 kcal/64B/13T/36W [...]

aminki porcja przed treningiem, cell mas porcja po treningu, kreatyna by się do tego przydała by zrobić cykl kreatynowy http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_Creatine_Monohydrate_-opis29005.html

Ciężko powiedzieć, bo każdy używałem przy innych rodzajach treningów, Oxy Ellite była potliwość, ale może dlatego że wtedy ciągle chodziłem na aeroby/fitness, plus spadek na wadze też był, ale mogło to być równie dobrze tylko odwodnienie. Man Scorch był najstabilniejszy tzn. nie było mega rzutów energii, a potem spadków. Na pewno każdy jakoś tam [...]

Witam. Ma pytanie w sprawie diety ckd. Mianowicie co ile robić ładowanie żeby było jak najbardziej efektywne odchudzanie (tempo zrzucania) bo zostaly mi ostatnie 3 tyg odchudzania. Wcześniej redukowalem na low carb. Aktualna kcal to ok 2600. Na low ladnie 2-2.5cm tygodniowo w pasie spadło. A chciałem odskoczyc i spróbować jakiejś innej diety. [...]

Witam, JAki stack lub kreatyne polecacie :) Bardzo proszę o odpowiedzi, ponieważ nie wiem jaki stack lub kreatyne wybrać ;)

Miska http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-02-19 2 DÓŁ SIŁA A Przysiad * 47,5kg/47,5kg/47,5kg/47,5kg/47,5kg - technicznie o wiele lepiej 47,5kg/47,5kg/47,5kg/47,5kg/47,5kg - delikatne pieczenie w kolanie, ale przeszło po zakończeniu cw 45kg/45kg/45kg/45kg/45kg – tu mocno asekuracyjne, zapas jest, z kolanem ok B Martwy Ciąg 50kg/55kg x 5 [...]

No to musisz jednak zweryfikować swoją wiedzę. W przypadku krótkich cykli (do 6 tygodni) należy stosować fazę ładowania gdyż wtedy już po tygodniu kreatyna osiąga maksymalne stężenie w organiźmie. Cykl bez fazy ładowania powinienin trwać dłużej. Większa strata kasy będzie jak przerwie cykl i znowu zacznie przywracać maksymalne stężenie. I jeszcze [...]

bcaa jak najbardziej, pomysl o kreatynie, beta alaninie i zma przykladowo. oraz kwestia uwzglednienia wydatkow energetycznych w odzywianiu bedzie kluczowa Kreatyna mnie z bardzo nie spompuje? Tak jak pisałem, priorytet to nie przybranie na wadze tylko jak najlepsze wyniki w biegu na 3km no i w boksie. BCAA od HI TEC lepsze niż Activlabu? nie ma [...]

http://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html Czytałem , jednak bym prosił o odp. z mojego pytania , dzięki chodzi Ci o pytanie z czym kreatyna ? białkiem czy węglami? to chyba jednak nie czytałeś Nie do końca , ;d gdzie to jest ? mógł byś skopiować te parę [...]

http://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html Czytałem , jednak bym prosił o odp. z mojego pytania , dzięki chodzi Ci o pytanie z czym kreatyna ? białkiem czy węglami? to chyba jednak nie czytałeś

W sob. zamierzam zamówić i teraz tak potrzebna mi wasza pomoc. http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis600.html z http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html I teraz powiedzcie mi jeszcze do tego co najlepiej dołożyć ? amino , bcaa ? wegl ? "jak trzeba" Najlepiej pasowało by mi 2 rzeczy czyli białko + kreatyna lub weglowodany + [...]

wystarczy bulka możesz wypić nawet razem z kreatyną