KREATYNA

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

Kreatyna to nie sterydy, watpie zeby waga spadla, a jak juz to nieznacznie. O ile zwiekszysz kalorie ze wzgledu na ciezka prace nie powinno byc problemu z dalszym masowaniem. Poza tym kreatyne mozesz suplementowac

Energii doraźnie raczej Ci nie doda kreatyna.

Glutamina, 5g przed i po treningu, jak i przed snem BCAA, 10g przed teningowo Kreatyna 5g przed i po treningu, w dnt 5g o wybranej porze dnia Carbo i Białko po treningowo jedno i drugie, ilosc zalezna od brakow w diecie

Daj zdjęcia wówczas coś będzie można więcej powiedzieć o Twojej aktualnej formie. Natomiast jeśli jesteś początkujący to po co Ci kreatyna?

To w takim razie wstawiam ankietę tutaj: ****DANE PODSTAWOWE***************************************  NICK: Quantun@ WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW*************************************  WAGA CIAŁA: 66,7 WZROST: 177 OBWÓD RAMIENIA: 30  OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: 98 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 83 [...]

czyli BCAA +/- 9g tylko przed treningiem mam brać ?? po już nie ? w nietreningowe w ogóle nie brać ? Glutamina przed treningiem i w nietreningowe nie brać ? kreatyna - w nietreningowe te 5g kiedy brać rano na czczo czy jak ? usuncie ten post wyzej bo mi się dodał przez przypadek Zmieniony przez - Rafaael w dniu 2017-04-15 13:50:22

Przy takim pozomie BF trzeba zrobić porządną i mądrą redukcje, tak na prawdę kreatyna nie będzie potrzebna :-)

Według mnie będzie, bo jednak trenuję parę lat i przy rekompie kreatyna może przyśpieszyć powrót masy mięśniowej i siły w jakimś stopniu.

kreatyna na redukcji tak, ale niech redukuje a nie o recompach przy takim bfie myśli.

Ok. Zrozumiałem. Poczytałem trochę padło na tabatę. Pytanie do Was... Co z suplementacją na redukcji. Obecnie po treningu wypijam szejk z kreatyną i carbo 50 g. Następnie po 15 min. Szejk białkowy. Kreatynę stosuję tylko okołotrenongowo. Myślę o dodaniu bcaa. Jak to ogarnąć? Czy po treningu siłowym spożyć bcaa następnie tabata i po te dwa szejki [...]

Ok. Carbo odpuszczam. Czyli trening zaraz po tabata, zaraz po szejk białkowy z kreatyną. Tak?

Na redukcji jestem dokładnie 7 miesiąc licząc z dzisiejszym dniem. Zaczynałem z wagą 90 kg. 1)około 15% 2) 21 lat 3) 77kg / 174 cm 4) 3 lata 5) zejście do 13-12% 6) Kofeina, omega 3 i 6, kreatyna 7)Thermo speed extreme 10)2 g/kg -B 1g/kg wegle do 30g dziennie reszta tłuszcze bilans aktualny 1800 kcal 11) Finanse do 150 zł Zmieniony przez - [...]

Na redukcji jestem dokładnie 7 miesiąc licząc z dzisiejszym dniem. Zaczynałem z wagą 90 kg. 1)około 15% 2) 21 lat 3) 77kg / 174 cm 4) 3 lata 5) zejście do 13-12% 6) Kofeina, omega 3 i 6, kreatyna 7)Thermo speed extreme 10)2 g/kg -B 1g/kg wegle do 30g dziennie reszta tłuszcze bilans aktualny 1800 kcal 11) Finanse do 150 zł Zmieniony przez - [...]

a dieta to 5 jaj na sniadanie 2 200 miesa +60ryzu 3 200 miesa +60 ryzu 3 200 miesa +60 ryz i na dobranoc białko 50g z mlekiem.Do tego 3 razy dziennie witamina c,2 razy kreatyna,magnez, no i oslonki jakies na bebechy do tury te 5 tabs tury co biore co dwa dni propa wale i tak to poki co wyglada

Temat raczej nie do tego dzialu W skrocie to kreatyna jak najbardziej na redukcji ale nie w Twoim przypadku Zapomnij o czyms takim jak redukcja i jednoczesny wzrost sily Skoncentruj się na redukcji potem zajmiedz się sila/masa

Kreatyna zbędna. Ułóż dobrą dietę to będzie z Ciebie lecialo bardzo szybko. Możesz wstawić na forum do oceny swój jadłospis.

zrobiona, dodam ze ryz bede zamienial na ziemniaki makaron, tunczyka na sledzie w smietanie posilki 2 i 3 w pracy a 4 w drodze powrotnej po 5ym posilku trening sumplementacja kreatyna /SFD/2017/4/30/805e6ea9dac945fda81e6d48cc2b7ba5.jpg

Wiek : 28 Waga : 64 Wzrost : 175 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : w barkach:114 biceps:36 Obwód talii : 83 Obwód uda : 53 Obwód łydki :33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, przez ten ostatni miesiac Odżywianie : mam słabość do [...]

@koalson nie mam pojęcia, ale często na tym forum czytam, że np bcaa czy kreatyna to zawsze to samo i firma nie ma znaczenia, mi znajomy z pracy ich zachwalał, mówił coś "laboratoryjnej czystości" ale skąd to wiedział i czy tak jest, to już nie wiem @marsid Napisz proszę w tym temacie jaka jest cena przed obniżką, gdy rabat będzie 70%. Zmieniony [...]

Aby spalić tłuszcz wg mnie należy: 1. Ustalić odpowiedni deficyt kaloryczny. 2. Wykonywać odpowiedni trening siłowy (ćwiczenia złożone na duże grupy mięśniowe wykonywane z odpowiednią intensywnością i przez odpowiednio długi czas oraz z odpowiednim ciężarem). Tu np masz więcej info [...]