K2

Dzieki wielkie :) Właśnie zamówiłem suple ze wzgledu na d3+k2 i mam nauczke ze przy mocnej redu suplementacja to podstawa

12.08.2016 Już jestem po treningu, 1szy posiłek zjedzony, a 2 następne zapakowane w pojemniki. Wieczorem nie będę miał czasu, więc już teraz daję wypiskę. Trening tylko po kawie + małych dodatkach nie sprawia mi problemu. Ćwiczy mi się tak samo, jak po dużym posiłku. Jest moc, a widzę że jeszcze jest duuuuży zapas ;-) Suplementacja: jabłczan [...]

15.08.2016 Wielki powrót na właściwe tory :)) Od jutra moja ulubiona zmiana- od 6 do 14, później jeszcze pół dnia wolne :-) . Cały czas czuję, że ładny progress leci siłowy :-) Suplementacja: jabłczan kreatyny witamina d3 + k2 arginina zma Trening: 1) podciąganie nachwyt 8,75kg 5x5 2) ściąganie drążka wyciągu górnego 42,5kg 3x8 3) wiosło [...]

22.08.2016 Zaraz do pracy na nockę :'-( Wysłałem reklamację do sklepusfd, ciekawy czy to coś da ... Przydałby się ten olej %-) Suplementacja: jabłczan kreatyny witamina d3 + k2 arginina zma Trening: 1) podciąganie nachwyt 10kg 5x5 2) ściąganie wyciągu górnego 45kg 3x8 3) wiosło hantlą 29,5kg 5x8 4) martwy ciąg 87kg x5/ 99,5kg x5/ 112kg [...]

[...] ale wcale nie stawiałbym angola w roli faworyta. Povetkin mógłby sprawić spore problemy, z Solisem rzeczywiście Tomka nie widzę (zresztą jak żadnego innego ciężkiego oprócz K2), Fury ma tylko wzrost i myślę że to co najwyżej klasa Granta obecnie. Dimitrenko podobnie. Nie rozumiem jak można po jednej porażce z najlepszym obecnie zawodnikiem HW [...]

[...] silownia. Dieta -Brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) -Brak Zażywane suplementy - Kreatyna CM3(proszek),Bialko,Witaminy Omega 3,C1000,D3+K2,Coffeina Ostatnio przerabiany plan -Stary dobry plan 3x w tygodniu : Pon-Klata,Biceps, Wtorek-Plecy,Triceps, Piatek :Nogi,Barki Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [...]

[...] nie odczuwam większego głodu, ale wiem że z czasem gdy będę miał większą ilość jedzenia to korzystniej dla układu pokarmowego będzie jednak wrzucić to śniadanie. Len od czasu do czasu jem, czarnuszką często przyprawiam mięso, K2 + D3 zacznę suplementacje bo mam zakupioną, ale jeszcze czekałem dopóki w miarę słońce świeciło :-) Dzięki jeszcze raz

[...] wpelść carb cycling co zapewni Ci odpowiednio dużo energii na trening. Możesz dac kreatynę z beta alaniną, do tego przeciwutleniacze (wit C, resweratrol), omega-3, wiD3 + K2, żeń szeń. To plus odpowiednia dieta (tłuste mięsa w tym wieprz, jaja, ryby, owoce, warzywa, węgle z ryżu, owoców, kasz) powinno dać rezulat w postaci lepszego [...]

co do witamin, osobiscie daje d3, k2, witamine c i b kompleks i mam wszystko czego mi trzeba:-) dodatkowo ZMA przed snem i tyle z typowo witaminowo-mineralnych suplementow

W końcu SFD wydało witaminę D3 z K2. :-)

[...] o walkę a jak będzie taki drewniany odsłonięty napompowany to go będą trafiać a widzieliśmy jak to wygląda ( Vit go przestawiał jak dzieciaka ) taki Fury czy Wach to nie K2 ale efekt trafienia będzie podobny , Vit miał Adamka na widelcu w 3 odsłonie całkowicie i tylko dzięki reklamodawcom walka trwała tak długo , a powyższym drewniakom [...]

Przez caly czas przyjmuje wit D3, K2, C i Zma. Mam pytanie odnośnie CBL, bo najbardziej mnie zainteresowała. W CBL założenia to w DT brak węgli do treningu, a później ładowanie WW. Jaka ilość WW powinna być po treningu? Jak długo ma trwać ładowanie WW? Jakiego rodzaju węgle powinny to być? Co w przypadku gdy treningi mogę robić tylko rano? Jakieś [...]

Do tego wszystkiego dodałbym, że rok temu mialem niski poziom witaminy D3. Gdzie norma jest 30-70 to ja mialem 13. Lekarz kazał brać d3+k2 przez miesiąc w dawcę 4000UI a potem przez 2000UI. Teraz będę chciał ponowić badanie, bo regularnie biore te suplementy w zalecanych przez producenta dawkach. Tłuszczu troche jest, szczególnie na brzuchu ale [...]

u mnie w podstawie zawsze jest d3, k2, witamina c opcjonalnie B complex witamina E dodatkowo, od kilku lat nie bylym porządnie chory, nie bylo sytuacji bym lezal

Biorę codziennie: - multiwitaminę all - 1 raz dziennie - witaminę C ostrovit lub sfd - 1 raz dziennie - magnez vitamax sfd - 2 razy dziennie - witaminę D3 + K2 1 raz dziennie - omege3 1 raz dziennie Biorę już kilka miesięcy. Już kilka paczek wziełem z każdego. Czy zalecana jest przerwa ? Czy branie codziennie suplementów nie jest szkodliwe [...]

CKD to system żywieniowo-treningowy. 1. Wliczasz wszystko. Smaż na takiej ilości aby produkt nie pływał w nim na patelni. 2. Wit. C, D3, K2, magnez, wapń. wszystko zależy od braków.

Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga : 68 kg Wzrost:około 168cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : WF w szkole , okazjonalnie basen , raz albo raz na 2 tyg piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa Dieta: jest :) Przeciwwskazania [...]

Witam Od miesiąca jestem na białku biotechusa 2x dziennie. Tydzień temu dołożyłem gainer jumbo połowa dawki po treningu. Dziś zacząłem używać monohydrat i pump od ostrovitu. Pump rewelacyjny, bilem dziś rekordy a siła nie miala końca niestety potem miałem niezły zjazd;) Pump biorę 30 min przed treningiem a po treningu wpierw 5 tabletek krety [...]

Dzisiaj powrót do poziomu pierwszego. B 6/4/4 A1 10/7/5 D 13 F 3x10 G 19/22/26 C1 6/5/4 E1 3x10 K2 3x10 Przy przysiadach z wyskokiem było czujnie na kolana. Chyba popaliłem mięśnie, bo byłem zmęczony już po rozgrzewce...

[...] z pamięci robiłem, mało co zaglądając do książki, wybaczcie.) 3 minuty przerwy C1: 5-5-5-5-5-4 (podchwytem...) E: 3-3-3-3-3-3 F: 5-5-5-5 G: 10-10-10 G2: 5-5-5 G3: 5-5-5 K2: 12-12-12 Powtórzenia kolejne będę dodawał od czwartku tzn. kolejnego treningu. Po prostu chciałem uzyskać w ćwiczeniu C1: 6*5, wiem mój błąd. Brzuszek na razie robię tak, [...]