[...] i leucyny xD od Poniedziałku wracam na siłownię z suplementacja nastepująca " BAZA" Kreatyna i BA Podstawy "Witaminy i minerały " - Magnez /Witaminy/ ZMA+B6 /Calcium D3+K2/Omega 3 Dodatki Białko z SFD (2 x900g dwa rozne smaki ) 2 x1kg masła orzechowe dwa inne i 3 sosy kazdy inny smak carmel truskawka czekolada /-) Zmieniony przez - GZ1948 [...]
zabrali bo w koncu mogli ... K2 trzymali pasy jak urzedniki stolki ... a teraz sie trafilo to myk ... kto wie jak rewanz ,moze Wlad sie ocknie i zatlucze Tysona ... a miec swojego miszcza i ciagnac kase to zawsze lapiej jak tylko podsylac kolejne ofiary Wladowi ( albo Tysnowi ) walki CHAMP VS CHAMP to jednak kasa jak dostac status na forum ( no [...]
[...] Daje omega 3, 6g lub 4 gdy zamiast twarogu i masla orzechowego mam lososia. Dokupie pozostale, ktore wymieniles. Daje compleks witamin, dodatkowa B-complex, wit. C, D3+K2. Z mineralow dodatkowo co drugi dzien Potas i codziennie Wapno, no i oczywiscie ZMA. Daje tez Esseliv i to https://www.sfd.pl/sklep/7Nutrition_Number_One-opis37452.html to [...]
/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg 260b 450w 50t 1 tosty z kurczakiem, pomidorem i sosem chili i rożek jagodowy. 2. Sernik z wisniami <3 Destroza 50g eaa 20g kreatyna hcl 5g glutamina 10g 8g Cytrulina 5. Tosty z kurczakiem pomidorem i sosem chili i 5 jablek %-) /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 5tab [...]
/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg 260b 450w 50t 1-3makaron z kurczakiem, ogorki i keczup eaa 20g kreatyna hcl 5g glutamina 10g 8g Cytrulina 4.kasza manna, platki, kakao i owoce kawalek ciasta i gofry bo moja testowala gofrownice. 5. Tosty z kurczakiem pomidorem i sosem chili. /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg [...]
Omega 3 5tab Olimp Nac 1g Zma sfd 3 tab. Chrom 200 mg do 3 pierwszych posiłków wraz z Ala. Sanprobi 1tab D3+k2 2000iu Gw 20mg. Ashwaghanda 500mg z Aliness Przedtreningowo Sama kawa lub 200/400mg kofeiny Cardio z rana 3x 20 min 2x 10 wysokie tetno Waga stoi. Od dwoch dni deload. Jestem przemeczony, pojawiaja sie problemy ze snem. W pracy po [...]
/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg Dt/dnt 260b 380w 70t 3200kcal 0. Maslo orzechowe wpc jablka borowki( cos lekkiego na szybko bez glutenu, co dobrze trawie po dniu wczesniej gdzie bylo licho z flakami) 1-3.makaron pasata, ogorek, kurczak 4. Chleb tostowy z serem piórko i pomidorem 5. Omlet z maka orkiszowa i fruzelina. [...]
Dzis sie o siodmej zameldowalem w labie. Zobaczymy jak sie maja hormony, czy to GGTP maleje (mam nadzieje), jak hematokryt rosnie (oby minimalnie, bo teraz mi to bardzo nie lezy {{:-( ). Wisienka na torcie to powtorka GH i IGF-1, po tygodniowej kuracji MK-677. Kierujac sie radami nie jadlem caba po tygodniu tylko dam zaraz (11 dni) poloweczke. [...]
wspomagam się obecnie bcaa, d3 i k2 i omega 3. bardziej jest to z przyzwyczajenia już, czy ma to jakiś wpływ pozytywny też cięzko ocenić. więc to na pewno nie sugestia, a taki informacyjno-oznajmiający post ;)
[...] z badaniami i dowodami. Powiem tylko na swoim przykładzie. Początkowo mój poziom D3 ok 5 lat temu wynosił ok 30, po ponad dwóch latach suplementacji D3 w dawce 15 000 i K2 600 mcg codziennie wzrósł do ok 50. Po kolejnych dwóch latach takiej suplementacji poziom dobił do ok 70. Zamierzam podnieść do minimum 100, ale jak widać wolno to idzie. [...]
[...] 10 000 ju lub więcej jest po prostu szkodliwe. Nikt nie poleca wciągania ot tak mega dawek D3. Tym bardziej samej D3, bo wówczas nie trzeba nawet dużych dawek, aby sobie zaszkodzić. Jednak uważam,że przy niskim poziomie D3 i koniecznie przy odpowiednim dobraniu dawek K2 MK7, vit E i A stosowanie vit D3 w dawkach 10-20 tys ma jak najbadziej sens.