K2

[...] poprawienie układu immunologicznego, suplementacja i unikanie niektórego pożywienia głównie przetworzonego i mlecznego, chleba. Z suplementacji było b complex, D3 K2 lub ADEK i cynk,magnez, probiotyki - na jelita które odgrywają rolę w prawidłowej odporności na grzyby, aktywność fizyczna, stres i regeneracja pewnie też mają na to wpływ [...]

[...] Serrata: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Boswellia_Serrata-opis38386.html - MSM: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_MSM-opis38336.html#wartosci - Witamina D3+K2: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_D3_+_K2-opis35835.html - Omega 3: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Omega_3-opis34957.html - Kompleksowy suplement na [...]

witaj, na start jak wspomnial ruktow wazne bedzie to jak sie odzywiasz, do ewentualnego uzupelnienia diety mozna wykorzystac gainera lub odzywke bialkowa. w ciemno jedynie obecnie wykorzystac mozesz witamine d3, k2, wktamine c, wapn, magnez i cynk:-)) dodatkowo uzupelnic diete mozna kwasami omega 3 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2018-12-24 [...]

[...] na poziomie 170g w dietce , a BCAA równiez myslę że było by przydatne lecz mogę się mylić , i teraz moja serdeczna prośba jak to brać i w jakich ilościach ? Omega 3 , D3+K2 (może byc?) - to brać ano po 1 tabletce na czczo ? BCAA - w jakich dawkach i żeby było rozsadnie i jak to stosować w dni treningowe i nietreningowe ? Popijać przed czy po [...]

to się trochę ze sob dubluje, cynk i magnez jest w zma, w multiwitaminach też pewnie je masz. Nie patrząc czy coś się dubluje czy nie Multiwitaminy - 2 kaps dziennie jak masz w 1 kapsie wsyztsko to rano jak masz podzielone na witaminy i minerały o rano witaminy na noc mienrały omega 3 - 2 kaps dziennie do posiłku z tłuszczami witamina c - 1 kaps [...]

zma, witaminy i mineraly podstawowy pakiet, witamina d3 i k2, do tego kwasy omega 3 i masz komplet na tym etapie;-)

Jak patrzyłem d3+k2 na sfd to tam nie zalecają żeby spożywaly to osoby poniżej 18 roku życia

Oki :) Co do suplementacji to zostaje taka jak do tej pory Omega 3 , D3+K2 i Magnez , dodatkowo w razie braków w diecie WPC białko , czy coś jeszcze dodać jakoś uzupełnić tą suplementacje ? :) Czy po prostu niech zostanie taka jak jest i wystarczy to a dodać coś w sezonie masowym ? :)

dokladnie jak domer, na razie bym postawil na tym, aby odpowiendio zbilansowac posilki co pozwoli Ci dalej budowac miesnie, jako uzupelnienie mozna za to wrzucic kwesy omega 3, witamine d3, k2, czy ZMA

A więc tak w maju zacząłem wychodzić z 2400kcal do zera kalorycznego czyli ok 2800kcal , ale źle to zrobiłem bo wychodziłem co tydzień dodając 100kcal aż po 4tyg wychodzenia z 2400 doszełem do 2800 i tak na zerze byłem ok 2/3 tyg po czym znowu obciałem kcal z zera kalorycznego do 2500 obecnie , waga stoi obwody raczej też a sylwetka hmm zamieszcze [...]

Właśnie się zastanawiałem czy przy zbilansowanej, urozmaiconej diecie na delikatnym deficycie taki zestaw witamin jest potrzebny. Zjadam około 800g warzyw dziennie do tego przynajmniej 2 razy w tygodniu podroby i soczewicę. Jajka wpadają też zazwyczaj codziennie. Każdy dzień to praktycznie inne posiłki, ryże, kasze, bataty jako źródła ww i zero [...]

[...] Testosteron z rozcieńczenia aktualnie 3050 (po 14 na 30 zamierzonych injekcji) norma 800. proscar profilaktycznie 1/4 tabsa ed Suplementacja: omega 3 wit i min cynk 100 ed D+K2 probiotyk enzymy Dieta: Aktualnie: od miesiaca dzielona ne DN 3200 B - 250g W - 400g T – reszta DNT 2200 B – 250g W – 200g T – reszta wczesniej 3500 ed i to nie był [...]

Omega, d3 + K2 również biorę ale nie codziennie Witaminy multikomleks ostrovit vit&min 100% Wczesniej treck day&night formuła - wydaje mi się że były lepsze Ashwangadha również ostrovit Teraz zamówiłem lepszą z essence Jaka beta alaine polecisz? Nie warto kupować boster teścia, citurlline etc? A może jakiś sprawdzony spalacz albo przedtreningówa [...]

[...] bcaa zauważyłem produkt bcaa cena do jakości na stronie jest chyba najlepszy i do tego ta cena strasznie niska odnośnie produktu bcaa pure wersja besmakowa która zawiera czyste bcaa. Co do witamin chodzi mi o kompleks witamin omega 3 Wit d3 K2 i magnez i carbo jakościowo które by najlepiej wypadało po treningu carbo i bcaa właśnie wpada

[...] omega 3 ile tabsow jedna tabletka 1000mg pisze 2x dziennie można jednarozowo wszystkie witaminy do śniadanie więc nie dzielić omegi 3 i dać dawke 2000mg jednorazowo dziennie. Więc byłoby to kompleks witamin omega 3 i co jeszcze dodać z osobna z witamin myślę nad witamina d3 K2 i magnezem Zmieniony przez - baczek1997 w dniu 2019-12-17 16:46:17

[...] porcja przed treningiem Kreatyna 5g na czczo w dni nietreningowe Kreatyna 5g na czczo i 5g przed treningiem w dni treningowe Białko porcja 30g po treningu Omega3, D3+K2, multiwitamina po posiłku Zaczynam z 2500kcal (170gB 80gT 278gW) i bede obcinał po 150kcal Prosze o analize całego planu z góry dziękuje Zmieniony przez - Pokhar w dniu [...]

Po pierwsze to dałbyś jakieś informacje o sobie. Jest ankieta do wypełnienia w postach podwieszonych. Bo jak dla mnie chyba nie jesteś gotowy na takie treningi z podziałem na siłę i hipertrofię. Daj też informacje jak wyglądają ciężary w podstawowych ćwiczeniach. Plan mocno średni, a już zupełnie zbędne jest dokładanie ćwiczeń na ramiona w [...]

Musisz prawidłowo się odżywiać . Stosując kreatynę oczywiście możemy niezależnie od sposobu odżywiania zanotować skutki jej działania, jak chociażby poprawa siły czy zwiększenie objętości mięśni. Tyle, że bez odpowiedniej podaży wszystkich niezbędnych składników odżywczych organizm mięśni nie zbuduje, a obserwowane zwiększenie obwodów będzie miało [...]

Magnez - 1 z rana oraz na noc Omega3- jak jesteś gość z $$, to daj po 1 do każdego posiłku i tyle, mam nadzieje, że się nie odbija rybką Luteina z rana jak kolega pisał, chodź sam nie stosuje A od większej ilości magnezu zadka nie rozerwie, a przy cięższych treningach czy stresowym trybie życie nawet wskazana większa dawka D3 i k2 można również, [...]

To jak sie rozwijamy, kiedy zacznie się nasz proces dojrzewania, zapisane masz w genach. Niestety zwykle suplementy, jak testosterol i biosterol niczegoi tutaj nie poprawia. W Twoim wieku testosteron bedziesz mial w gornych granicach, trudno bedzie wymagac od ciała by było go jeszcze wiecej. Jak szklanka jest pelna, to wiecej wody do niej nie [...]