Sobota 01.02.2019 r Dzień treningowy Cardio - 50 min na wieczór Dieta Mc 400g B 20g T 255g WW 1. 65g B + 40g WW TRENING 2. 75g B + 85 WW 3. 65g B + 40g WW 4. 65g B + 30g WW 5. 65g B + 30g WW 6. 65g B + 20g T Suplementacja Special two - x1 Vit C - 3g D3 k2 - 8k Magnez - ~800mg ZMA - x2 Omega 3 - x6 Super Enzymes - x2 Betaina + Pepsyna - [...]
Czwartek 06.02.2019 r Dzień treningowy Cardio - 50 wieczorem Dieta Mc 400g B 20g T 255g WW 1. 65g B + 40g WW TRENING 2. 75g B + 85 WW 3. 65g B + 40g WW 4. 65g B + 30g WW 5. 65g B + 30g WW 6. 65g B + 20g T Suplementacja Special two - x1 Vit C - 3g D3 k2 - 8k Magnez - ~800mg ZMA - x2 Omega 3 - x6 Super Enzymes - x2 Betaina + Pepsyna - x3 [...]
Niedziela 16.02.2019 r Dzień treningowy Cardio - 50 min na wieczór Dieta Mc 400g B 20g T 255g WW 1. 65g B + 40g WW TRENING 2. 75g B + 85 WW 3. 65g B + 40g WW 4. 65g B + 30g WW 5. 65g B + 30g WW 6. 65g B + 20g T Suplementacja Special two - x1 Vit C - 3g D3 k2 - 8k Magnez - ~800mg ZMA - x2 Omega 3 - x6 Super Enzymes - x2 Betaina + Pepsyna - x3 [...]
Wtorek 18.02.2019 r Dzień treningowy Cardio - 50 min po treningu Dieta Mc 400g B 20g T 255g WW 1. 65g B + 40g WW TRENING 2. 75g B + 85 WW 3. 65g B + 40g WW 4. 65g B + 30g WW 5. 65g B + 30g WW 6. 65g B + 20g T Suplementacja Special two - x1 Vit C - 3g D3 k2 - 8k Magnez - ~800mg ZMA - x2 Omega 3 - x6 Super Enzymes - x2 Betaina + Pepsyna - [...]
sobota 22.01.2019 r Dzień treningowy Cardio - 40 min po treningu Dieta DT 360g B, 380g WW, 30g T 1. 60g B + 40g WW 2. 60g B + 40g WW 3. 60g B + 80g WW + 10g T – pre 4. 60g B + 140g WW – post 5. 60g B + 80g WW 6. 60g B + 20g T Suplementacja Special two - x1 Vit C - 3g D3 k2 - 8k Magnez - ~800mg ZMA - x2 Omega 3 - x6 Super Enzymes - x2 Betaina + [...]
[...] dawki dzienne suplementować. Co do formy dostarczenia wit to oczywiście z pożywienia zawsze będzie lepiej tolerowane i przyswajane przez organizm. Możesz nadal jeść zielonkę i suplementować dodatkowo D3+K2. Osoby aktywne mają dużo większe zapotrzebowanie i zużycie wit. Sam suplementuję np. przez miesiąc D3+K2 i robię miesiąc przerwy. Pozdro
jak stosujesz w ciagu dnia to wszystko? rano na czczo -STIMEREX-ES, YOHIMBINE HCL do śniadania -ASHWAGANDHA ,VITAMIN D3 & K2 MK7 obiad -RHODIOLA , VITAMIN D3 & K2 MK7 przed treninngiem-URX BombShell przed treningiem -STIMEREX-ES, kolacja -ASHWAGANDHA 6 porcji w każdej po 1 tab.
Omega 3 oraz D3+K2 warto... jeżeli są wskazania czy braki - podobno nieliczni mają wystarczające stężenie 25(OH). Multiwitaminy bym sobie odpuścił. Co najwyżej zainwestował w wit. z grupy B. Ashwa, kreatyna czy białko są ok. Omega3, B czy D3+K2 bierz z rana. Kawa może być przed treningiem. Kreatyna przed i po treningu (w dni bez treningu rano). [...]
Kupić: - SFD VITAMIN D3+K2 90TAB K2 MK-7 D3 2000 90DNI - SFD VITAMIN B-COMPLEX 90TAB WITAMINA B6 B12 - SFD VITA MIN C 1000 90TAB+BIOFLAWONOIDY WITAMINA - SFD MAG B6 FORTE 90TAB MAGNEZ WITAMINA B6 - SFD OMEGA 3 STRONG 90 caps. 330 EPA+220 DHA+WIT. E I je stosować na zmian w sensie dziennie po 3 tabletki i zmieniać co parę dni na inne z tego [...]
[...] L 7/7/7/7/P5L4/L4P3 = 36 (+0) C2 8/8/8/8/6/5 = 43 (+2) F1 i F - na ost. 3 treningach bolaly mnie uda wiec odpuscilem 1 trening moze pomoze. G 6x14 P 6x10 (od teraz az do 6x15 daje pod cos nogi ale nie pomagam sobie rekami - potem bede robil bez pomocy nog ;} ) K2 3x12 = 36 (+3) fajny trening, najwieksze problemy w L i C2 , K2 dosc latwo poszlo.
W podanym suplemencie wychodzi 2000IU witaminy d3 i 200ug k2. Forte dotyczy tylko k2. Jest ona zwiększona dwukrotnie w stosunku do tradycyjnego suplementu sfd. Więcej na pewno bym nie dawał. Ew. d3 solo. O ile badania jej poziomu w organiznie. tego wymagają.