K2

[...] = 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) +6 A3 = 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) +6 A2 = 10/10/10/10/10/10( 60 ) +6 C1 = 9/9/9/9/9/9 ( 54 ) +6 E = 9/9/9/9/9/9 ( 54 ) +6 F = 9/9/9/9 ( 36 ) +4 G = 14/14/14/14/14/14 ( 84 ) +6 H = 9/9/9/9/9/9 ( 54 ) +6 K2 =K2 = 14/13/13 ( 40 ) ( 87 cm ) +1 H bez obciążenia. A3 i C1 już daje popalić. Ale ogólnie jest ok ( jeszcze 8-) )

[...] ) +6 +10kg E2 = 12/12/12/12/12/12( 72 ) +6 +10kg F = 12/12/12/12 ( 48 ) +4 13kg G =33/33/33/33/33/33( 198 ) +6 13kg H = 14/14/14/14/14/14( 84) unoszenie prostych nóg +6 K2 = 15/15/15 ( 45 ) krzesło 47 cm nogi szeroko +1 +10kg 04.09.2015 Poziom 4 Obwód 1 +10 kg B =18/18/18/18/18/18( 108) +6 +10kg A6 = 18/18/18/18/18/18( 108) +6 +10kg A2 [...]

[...] ) J1 = 40/32 ( 72 ) K = 19/17/16/15 ( 67 ) A6 = 24 / 17 ( 41 ) +16 kg G = 16/16/16/16/16/16 ( 96 ) I4 = 12/9 ( 21 ) I5 + 11/9 ( 20 ) I6 = 20/16 ( 36 ) F = 10/10/10/10 ( 40 ) K2 = 7/7/7 ( 21 ) +16 kg M = 4/4/4/4 ( 16 ) 10.06.2016 Poziom 8 Sesja 1 B = 20/20/20/20/20/16 ( 112 ) +16 kg +4 J1 = 9/9/9/9/9/9 (54 ) +6 A7 = 9/9/9 ( 27 ) +16 kg +3 A1 = [...]

16.02.18 DT Miska: 1. Kura, warzywa, oliwa, awokado, kakao z mleka sojowego z kardamonem 2. Bulka orkiszowa, serrano,awokado, domowy majonez, warzywa 3. Kasza gryczana, buraki surowe, mieso z ud kurczaka 4. Budyn jaglany, owoce, odzywka TRENING 3 1a. Wyciskanie kettla jednoracz 4x10 8x10/8x8/8x6+2/8x8 OHP 4x10 20 20 20 1b. Sciaganie [...]

24.02.18 DNT Miska: 1. Poledwica wolowa, awokado, oliwa, orzechy, warzywa 2. Chleb owsiany z serrano, awokado, warzywa 3. Reszta warzyw ze sniadania, ciasto marchewkowe x2 4. U znajomych- 2 sajgonki, sery, krakersy, szynka parmenska, delicje i butelka wina :)) Suple: omega3, b-complex, d3+k2, kurkumina, przed posilkami cinnulin, a wieczornych [...]

No nastresowalam sie troche. Teraz mialam 2,5 dnia kryzys (u mnie pms jest opoznione i to te pierwsze dni @ sa najgorsze), hustawki nastrojow, w pracy zwlaszcza, ludzie mnie tak wkurzali ze nawet nie bylam w stanie udawac milej. Trudno, tez jestem czlowiekiem. Wczoraj rozmawialam z dietetyczka z laboratorium gdzie robilam badania. No i zalamalam [...]

No, zadowolona jestem, nie zawsze chce mi sie tyle miecha jesc a bez jajek i nabialu ciezej o zrodla bialka. Najwazniejsze dla mnie ze w smaku te makarony (bo jeszcze kupilam z groszku) nie sa jakies ohydne :P 3.03.18 DNT Miska: 1. Poledwica wol., awokado, pekan, warzywa, mleko sojowe 2. i 3. Chleb zytni na zakwasie, burger wolowy, awokado, [...]

5.03.18 DNT Miska: 1. Tunczyk, oliwa, kapusta kiszona 2. i 3. Dorsz, hummus, kasza gryczana, kapusta kiszona 4. Pankejki z tofu z gruszka. O dziwo bardzo dobre. Szkoda ze i ze straczkami musze sie rozstac @-) Suple: omega3, d3+k2, kurkumina, przed posilkami cinnulin, na wieczor gymnema sylvestre, inozytol, zelazo i probiotyk [...]

[...] EL (25s): 5 5 5 5 5 5 (3m) | 5 5 5 5 5 5 F (25s): 5 5 5 5 (3m) | 5 5 5 5 G (25s): 10 10 10 10 10 10 (1.5m) | 10 10 10 10 10 10 H (25s): 1 1 1 1 1 1 (1m) | 1 1 1 1 1 1 K2 (1m): 12 12 12 | 10 (pomyłka) 12 12 Stretching: około 9 minut Uwagi dot. ćwiczeń: B1 (dipsy): do połowy możliwego zakresu ruchu (ramiona równolegle do podłoża). A3 [...]

[...] EL (25s): 6 6 6 6 6 6 (3m) | 6 6 6 6 6 6 F (25s): 6 6 6 6 (3m) | 6 6 6 6 G (25s): 11 11 11 11 11 11 (1.5m) | 11 11 11 11 11 11 H (25s): 2 2 2 2 2 2 (1m) | 2 2 2 2 2 2 K2 (1m): 13 13 13 | 13 13 13 Stretching: ~12 minut z małymi przerwami (ryż wyciągnąc, herbate zalac) Playlista: Blind Guardian - Mirror Mirror Green Day - 21 Guns Led [...]

[...] nic. Napoje: czystek, kawy bez mleka x2, wody niegazowane, wody z cytryną, skrzyp Suple: euthyrox75, tran z witaminą d i a x1,wapń 2 tabletki musujące (z wit C), D3+K2, yyyy 10g wit C w proszku (niechcący, zamiast 1g %-) ) 1. Jaja, czekolada gorzka 90% 2. Ziemniaki, masło klarowane, wątróbka z kurczaka 3. Jabłko, masło klarowane, mąka [...]

Poziom I Trening 5 27 sierpień 2011 Czas trwania: 93min Trening B 8 5 4 A2 8 6 4 D 15 C3 8 5 3 E1 12 11 9 / 12 9 8 F 19 14 14 G 15 12 12 K2 9 4 8 Podsumowanie: Trafiłem na dwa dni na nocleg poza domem z kolegami i niestety nie obyło się bez alkoholu.. Ale wróciłem i muszę nadrobić. Trochę mnie denerwuje robienie przy E1 F G tak dużo powtórzeń, no [...]

[...] Łożyska: ABEC7 Rozmiary: 39-46 Są z firmy Go-Sport i tu właśnie zaczynają się schody, bo nie wiem czy warto za nie dać te 300 zł. w końcu nie są to buty firmowe tak jak K2 czy Bauer. Pierwotnie myślałem o zakupie butów K2 do 300zł ale za tą cenę nie mam co szukać ABEC7 czy też kółek 82 mm/82A. Jak myślicie, warto kupić te z Go-Sport? czy [...]

[...] się na siłach próbować. Dlatego myślałam o Low Carb , ale przy 52 kg wagi, to w niektóre dni myślę, byłoby i tak ciężko. A jesli chodzi o suple, to nie bierzesz zupełnie K2 ? K2 dostarczam z jajek, których jem dość sporo. Lowcarb może być dobrym wprowadzeniem, po adaptacji na keto nie jest źle, ale jak wielokrotnie pisałem, adaptacja u [...]

[...] // 1/2 = 20 ( 65 ) C3= 22max / 46 5s ( 69 ) A6= 36max / 20 5s ( 56 ) H = 35max / 35 5s ( 70 ) A7= 32max / 20 5s ( 52 ) M1= 8/8/60 ( 76 ) L = 8/8/19max / 17 5s ( 52 ) K2= 11/9/9( 29 ) krzesło,nogi razem, podpórka 18 cm F = 15/15/15/15/15 ( 75 ) 28.09.2012 Poziom IX B1= 35max ( 35 ) B = 14max / 51 5s ( 65 ) I1= 8/8/40max / 56 5s ( 111 [...]

[...] ( 72 ) +6 A6 = 12/12/12/12/12/12 ( 72 ) +6 A2 = 12/12/12/12/12/12 ( 72 ) +6 C3 = 7/7/7/7/7/7 ( 42 ) +6 E2 = 7/7/7/7/7/7 ( 42 ) +6 F = 7/7/7/7 ( 28 ) +4 G = H = K2 = 16/15/15 ( 46 ) 47 cm +1 05.06.2015 Poziom 4 B =13/13/13/13/13/13 ( 78 ) +6 A6 = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) +6 A2 = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) +6 C3 = 8/8/8/8/8/8 ( 48 ) [...]

[...] siedzi %-) https://www.youtube.com/watch?v=t26CPp8M_fA SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus 50g rano, 50g po treningu Carbo Max 45g podczas treningu Omega 3 10 caps do posiłków VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc Vitamin C 2g na noc D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc

[...] Plus 50g rano, 50g po treningu Carbo Max 45g podczas treningu Omega 3 10 caps do posiłków VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc Vitamin C 2g na noc D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc A o to dostawa październikowa ;-) Sporo słodkości, bo kiedy to jeśc jak nie teraz %-) [...]

[...] https://zapodaj.net/images/428eb266fd6ab.jpg SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus 50g rano, 50g po treningu Carbo Max 45g podczas treningu Omega 3 10 caps do posiłków VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc Vitamin C 2g na noc D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc

[...] SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus 50g rano, 50g po treningu Carbo Max 45g podczas treningu Omega 3 10 caps do posiłków VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc Vitamin C 2g na noc D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc Leucyna 3g po treningu