[...] jest czytelne ) 10.05.2011 B1 : 7/7/7/7/7/7 A3 : 7/7/7/7/7/7 A2 : 7/7/7/7/7/7 C1 : 7/7/7/7/7/7 E : 7/7/7/7/7/7 F : 7/7/7/7 G : 13/13/13/13/13/13 H : ------------------- K2 : 14/14 (już w wersji o krzesło) Komentarz do treningu zbędny, poszło bez żadnego problemu, B1 i C1 idą jak burza do przodu. Ćwiczenia H już nie byłem w stanie wykonać [...]
[...] i do Lidla na zakupy %-) podjeżdżam i wielki bilbord -> Milka 300g 6,66zł i pizza XXL 3 lub 4szt 9,99. Ale myślę będę nie ugięty ;-) Milki już wyprzedane, pizze szybko minąłem i uciekłem na dział z Colą light \-) [Suple Vit a min FlavoVitC Omega3 ZinMag Wit K2 Wit D3 Przed treningiem - miarka AAKG - 2tab kofeiny Po treningu - 15g bcaa 2/1/1
Adam Tomasz Suker ;-) Szuker bo tak czytało się dawniej nazwisko Chorwackiego piłkarza który był królem strzelców w 98 rok na Mistrzostwach Świata - a Tomasz przeczytali drugie imie... w sumie dobrze że przeczytali poprawnie cokolwiek w innym języku niż rosyjski :-P o ile w pl, zasady, kryteria, plan masz jasno określiony to na międzynarodowych w [...]
Dobra jako że to dziennik to napisze co trenuje bo daje wpiski co drugi dzień %-) Klatka i triceps wczoraj poszedł, dzień wcześniej plecy ale nie będę odkurzał grata :-P postaram sie miedzy odp wrzucać wpiski regularnie. - Brama(łopatki spięte, klatka wypięta. Tempo 3/0/x/2 - 3sek fazy escentrycznej, bez zatrzymania w rozciągnięciu, dynamiczne [...]
[...] muli %-) Suplementacja: Produkty UNS'a prozdrowotne -> vit a min, flavovitC, omega3, ZinMag Białka jako uzupełnienie - goodnight, kaziena i wpc/wpi - różne smaku, prochu wchodzi mi nawet 100-120g białka dziennie. Tzn bardziej z lodów które z nich robie %-) Poza tym wit. D3 i K2 Przed treningiem - kofeina, aakg, beta ALA Po treningu - BCAA 2/1/1
[...] i 1-2sek zatrzymania w pełnym napięciu - leżąc przodem na ławce skośnej 15st. wyprosty oburącz w tył sztangielkami z 1sek pauzą w pełnym napięciu 3s 15,12,10p Suplementacja vit a min, flavovitC, Zinmag, Whey Classic, Kazeina, Omega3, wit D i wit K2 przed treningiem - 3tab kofeiny, miarka AAKG i miarka BETA ALA Po treningu - 15g bcaa 2/1/1
[...] w podporze o kolano 3s 12-15p Suplementacja Vit a min, FlavoVitC 4tab, Omega3 4kap, ZinaMag 6tab, GoodNight do ostatniego posiłku, Whey Classic(według potrzeb w diecie) Wit D3 i Wit K2 Przed treningiem: 3tab kofeiny, miarka BETA ALA W czasie treningu: 15g Re-Loader’a Po treningu: 5g Leucyny i 15g Re-Loadera Dieta - dużo a nawet więcej :-P
[...] posiłków S-mix, Whey Classic, GoodNight Po śniadaniu Vit a min, FlavoVitC i Vit D3 Do posiłku przed treningiem FlavoVitC Przed treningiem 3tab kofeiny + miarka BETA ALA Na treningu 15g Re-Loadera Po treningu 5g Leucyny + 15g Re-loadera + 3tab ZinMag Do potreningowego posiłku FlavoVitC Wieczorem wit D3, wit K2 i ZinMag 3tab Do kolacji 4kap Omega3
[...] i GoodNight według braków w diecie Po śniadaniu Vit a min, FlavoVitC i Vit D3 Do posiłku przed treningiem FlavoVitC Przed treningiem 3tab kofeiny + miarka BETA ALA Na treningu 15g Re-Loadera Po treningu 5g Leucyny + 15g Re-loadera Do potreningowego posiłku FlavoVitC + 3tab ZinMag Wieczorem wit D3, wit K2 i ZinMag 3tab Do kolacji 4kap Omega3
[...] i GoodNight według braków w diecie Po śniadaniu Vit a min, FlavoVitC i Vit D3 Do posiłku przed treningiem FlavoVitC Przed treningiem 3tab kofeiny + miarka BETA ALA Na treningu 15g Re-Loadera Po treningu 5g Leucyny + 15g Re-loadera Do potreningowego posiłku FlavoVitC + 3tab ZinMag Wieczorem wit D3, wit K2 i ZinMag 3tab Do kolacji 4kap Omega3
[...] D3 Do posiłku przed treningiem FlavoVitC Przed treningiem 1tab kofeiny + miarka BETA ALA Na treningu 15g Re-Loadera Po treningu 5g Leucyny + 15g Re-loadera Do potreningowego posiłku FlavoVitC + 3tab ZinMag Wieczorem wit D3, wit K2 i ZinMag 3tab Do kolacji 4kap Omega3, 1tab flavoVitC Zmieniony przez - Tested_UNS-TEAM w dniu 2014-12-12 23:26:53
[...] według braków w diecie Po śniadaniu Vit a min, FlavoVitC i Vit D3 Do posiłku przed treningiem FlavoVitC Przed treningiem 2tab kofeiny + miarka BETA ALA Na treningu 15g Re-Loadera Po treningu 5g Leucyny + 15g Re-loadera Do potreningowego posiłku FlavoVitC + 3tab ZinMag Wieczorem wit D3, wit K2 i ZinMag 3tab, FlavoVitC Do kolacji 4kap Omega3
[...] według braków w diecie Po śniadaniu Vit a min, FlavoVitC i Vit D3 Do posiłku przed treningiem FlavoVitC Przed treningiem 2tab kofeiny + miarka BETA ALA Na treningu 15g Re-Loadera Po treningu 5g Leucyny + 15g Re-loadera Do potreningowego posiłku FlavoVitC + 3tab ZinMag Wieczorem wit D3, wit K2 i ZinMag 3tab, FlavoVitC Do kolacji 4kap Omega3
Sulforafan solo byłby niezrozumiały, witamina K2 solo myśle, że także . K2 potrzebuje obecności tłuszczu, jeśliby zrobili produkt, który nie dostanie :transportera: z samej witaminy K2 będzie lipa . co innego jak miałbyś posiłek chociaz z 10 gramowym udziałem tłuszczu, wtedy TAK . Jednak aby produkt Olimpu był wiarygodny, to takie produkty w stylu [...]
Ok, juz prawie jestem gotowy. Jeszcze tylko skoro igla 0,6x35 na shota to jaka do pobierania? I jeszcze jedno, czy K2 nie bedzie robila problemu przy cyklu? Bo lacze d3 z k2 i nie wiem czy k2 nie wylaczyc na ten czas Zmieniony przez - Just_Start w dniu 2015-10-07 10:21:12
a propos WitD to takie badanie było, co prawda mało supli ale wszystkie wyszły "przesypane" ;-) https://www.badamysuplementy.pl/witamina-d3/ ja łykam patriotycznie z SFD :-D Paatik a z ciekawości - dlaczego dajesz D3 bez K2 ;)?
Moim zdaniem jak już ktos bierze witamine D3 to razem z K2,bo nie przyswaja się tak jak powinna.Tutaj akurat trochę siedziałam w temacie.2000tys jednostek to jest za mało,szczególnie jak ktoś ma niedobory to trzeba brać przez jakis czas spora dawke i potem zmniejszyć a nie codziennie 1000 czy 2000tyś jednostek,bo to nic nie daje. Chwytem [...]