Jakie

więc jak sory za dublowanie postow ale zalezy mi na szybkiej odp. bo musze dzis koledze powiedzięc jakie biore i mi jutro przywiezie :)

Morales, od jutra zwiększam kalorie do 1600, ale czy mam zostać przy tych samych proporcjach, tj. 2,5B; 0,8T; 1,5W? Generalnie wydaje mi się, że jak dodam do tego, co jadłam do tej pory węgli tzn. osiągnę ok. 105g węgli to od razu kalorie się zwiększą i dojdę do tych 1600. Mam rację? Zostając przy proporcjach 2,5B; 0,8T; 1,5W ułożyłam coś takiego: [...]

7 tyg mety to troche długo, dał bym bez piramidki. Piszesz ile tabsow ale powiedz jakie to ma stezenie. Osłonka Eseliv , Esentiale forte, jak skonczysz cykl hepatil. Odblok listek Cloma starczy jak skrocisz cykl. A tak wogole to wszystko masz w podwqieszonych, a o mecie jest tyle ze ho ho Zmieniony przez - listek20 w dniu 2009-10-07 17:34:08

Ćwicz nogi. bieganie to AEROBY!!! Wrzuć coś na nogi i podaj w jakie dni masz ten wf

Witam Wszystkich Dzisiaj juz zaczelem trening FBW przedstawia sie on tak : A Nogi: - Przysiady ze sztangą na barkach 3s 10/8/6 powt. Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s 10/8/6 powt. -rozpietki 3s Plecy: - podciaganie na drazku 3s.- max powt. - dociaganie sztangi do klatki 3s 10/8 powt. Barki: - Wyciskanie sztangi z klatki 3s [...]

-Ares- tak tylko 38 w łapie dOke mam 180 cm wzrostu shrawd2 a jakie białko polecasz ? ASNF a no doszło nowe tattoo :) zrobiłem sobie swoje imię ozdobnym gotykiem :) Van Ice dzięki za rade :)

no chyba z 3 razu robiłem cykl na kreatynie, były tez jakie geinery i białka. Aktualne wymiary to: klata- 104cm biceps-38cm w pasie - 83cm

[...] jesteśmy narażeni w czasie snu. Moj tata z kolei twierdzi, że w nocy organizm powinien odpoczywać, a w przypadku jedzeniu twarogu na noc - cały czas go mieli. Jak to wygląda naprawdę? 2. Jakie jest dobre źródło węgli oprócz kaszy/ryżu? Chodzi mi o produkty, które mógłbym zabierać do szkoły. Zmieniony przez - existorPL w dniu 2009-10-07 19:50:33

Jeśli chodzi o białko jakie dostarczam z pożywienia to pije co najmniej pół litra mleka dziennie i bardzo często jem wase czy inny chleb z serem

dietę trzeba doprowadzic do 'stanu używalności"- mozna wkleic do niej odżywki, ale jakie skoro nie wiadomo jak moze ona nawet wyglądać a suple sa w dalszej kolejności. choc niewykluczone,ze jakies pozycje należaloby dodać tylko nie wiem czy z ta masą -za wszelką cenę niejako- nie przesadzasz;potrzebna ci jest chyba wiecej niz masa siła i [...]

Witam!Mam 13 lat ważę 78 kg wzrost ok 180cm resztę mogę podać jeśli ktoś poprosi bo nie wiem czy to będzie przydatne co nie co trenuje jak zacząć boks? treningi siłowe wytrzymałościowe jakie mogą być ? i czy to ma sens?Proszę o odpowiedz pozdrawiam

PePoNeNt - celem jest masa Więc będe trenował nogi co drugi trening(przysiad i łydki), bo jeśli bym dał ćwiczenie na dwugłowe na zmiane z przysiadem, to przysiad na jeden mikro-cykl robiłbym tylko 2 razy, a robiąc przysiad rosną wszystkie mięśnie, bo jest duży wyrzut testosteronu. MC na każdej sesji. Na ćwiczeniu unoszenie sztangielek bokiem w [...]

jak widze jest kategoria dla juniorów młodszych (16lat) jakie trzeba byloby miec propocje by sie tam wybrac :P ?

jak mozna miec 18 lat i miec ponizej 4ki vokal jakie aminy jesz i jak dawkujesz?

można robic b. rózne skladanki- a co powiesz na clout plus KO albo massacra, czy crevolution. choc lepiej byloby gdybys napisal jakie sa twe oczekiwania?

spróbowałaś kung fu mówisz - problem w tym że nie ma czegoś takiego. Jest masa rożnych styli różniących się miedzy sobą wszystkim czasem. Jeśli trenowałaś jakiś styl to inny będzie spróbowaniem zupełnie czegoś innego. Jeśli by cie coś z kung fu (nie jako całość bo taki twór nie istnieje) jednak interesowało to polecam trzy style: Yiquan, Tang [...]

dietka nie za bardzo mi sie widzi niestety jestes zdeczka podlany + budowa sprzyjaca temu a w diecie imo za duzo wegli i to prostych kakao jeszcze ujdzie rano ale: lion samo pieczywo słodka bułka banan kefir 400ml do tego dextroza. Zostaw sobie jeden posilek gdzie masz bylejakie wegle (tj.pieczywo,cos slodkiego) Reszta dnia staraj sie jesc malo [...]

Zastanawiam się czy jest sens dalej to ciągnąć z takimi wynikami, może po prostu mój organizm się nie nadaje... Nie nadaje się, to Twój trening zapewne. Oraz to, że nie masz diety. Jesteś zapewne ektomorfikiem więc ciesz się, że Ci w ogóle coś urosło (to i tak zapewne sprawka tego, że dopiero zaczynałes a wtedy wszystko idzie szybko. No i może [...]

Tragedia! Ale nie przejmuj się coś się z tym zrobi.. Ten plan jest strasznie chaotyczny, poczytaj inne tematy, zobacz jak to robią inni i jakie porady otrzymują. Bez obrazy ale z Twoimi warunkami fizycznymi, nie robiłbym masy, a rzeźbę. Jesteś "chłop jak dąb" te ciężary, które podnosisz napewno nie dają mięśnią pożądnego impulsu [...]

Kurde trochę :/ się pogubiłem :/ I te skróty piszcie całymi wyrazami bo ja ma problem z skapnięciem się o jakie ćwiczenie chodzi :/ Ej a powiedz mi czy coś takiego mogę ćwiczyć i jak z tymi seryjkami dobrze? Idę do kumpla i ćwiczę: Pierwsze mała rozgrzewka.. Potem- Klata: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (Seryjka po: 25,15,10) P.S [...]