Jakie

Czesc jestem robo Mam 17 lat , wzrost 185 cm , waże jedynie 70 kg ( mam perfekcyjną przemiane materii ) , klatka :99 cm , biceps : 32 cm.Trenuje ponad rok ( okolo 15 miesiecy ).Biore na klatke zaledwie 70 kg , ( bralem tyle kilka miesiecy temu , i dalej ;/ ). Nie mam żadnej diety , ze wzgledu braku czasu. Cwicze juz rok na silowni , od okolo 3-4 [...]

od dzis zaczynam cykl na tej kreatynie ciekawe jakie beda efekty xD oby jak najlepsze xD

psonic jakie przypały heh ... sog by poleciał gdy bym mógł xD

Witam. Mam problem... Zaczne od tego: Mam do wydania 250zł. Potrzebuje waszych rad jakie kupić suple ( krete, staki )zeby zrobić konkret postępy. Staż 2 lata z przerwami, dieta trzymana w miare mozliwości, trening odpowiedni...co byście poradzili do kupienia na cylk trwający ok. 6tyg?? Myślałem nad połączeniem Xpand+Cell Pump...co Wy na to?

kiedys gadałem z pewnym lekarzem i powiedzał mi ,ze te ziółka sa dodane to efki po to aby zminimalizowac wystapienie róznychzaburzeni dolegliowsci w przewodzie pokarmowym jakie wywołuje efka. Takze nie ma co sie za bardzo przejmowac tymi ziókami ,ze obnizaja poziom testosteronu, bo nie obnizaja tylko pomagaja trawic scierwo jakim jest efedryna.

mówiąc o załamianiu mięśniowym masz na myśli żeby nie robić do ostatniego powtórzenia jakie mogę z siebie wydusić ? tylko zostawiac zapas ? , a dopiero w ostatniej serii robić aż do ostatniego tchu ?

(niewiem czy trafilem do dobrego dzialu, jak nie to przepraszam) pytanko nastepujace: jak po treningu wracam do domu i czuje ze troche "przedobrzylem" i czuje w jakiejs partii miesni bol (w tym przypadku miesnie barkowe mnie bola) to czy mozna/warto/powinno sie stosowac jakies masci na nadwyrezenia?? jak tak to jakie? pozdro.

Swoja przygode z silownia zaczalem okolo 3 miesiace temu, od miesiaca biore Mass XXL. Mam 17 lat, 68kg, 180cm wzrostu. Dieta jest taka na oko, miej wiecej orientuje sie ile powinienem dziennie jesc, staram sie zawsze pilnowac aby nie czuc glodu i jesc produkty bogate w bialko i weglowodany bez fatu... W srode wyjezdzam na oboz pilkarski, nie [...]

[...] twoj test. Cos mi nie wchodzi ta strona. Dzis mi sie net cos pieprzy bede musial formata strzelic, siostra sciaga jakies gowna i pozniej mi wirusy wchodza. Co do massacry tez o tym myslalem jak narazie zdania sa podzielone troche. Napisz mi jak robiles ta klatke. Jakie mozliwosci sprzetowe. Ile napisz ilosc serii i powtorzen jak robilas.

Jakie baunce? Ostatnio w ogole przestalem imprezowac. W weekend gdzies sie wyskoczy ale zawsze spokojnie. W sumie ile mozna...

1)Przysiady ze sztanga 3s 2)Martwy Ciag 3s 3)Wyciskanie na płaskiej 3s 4)Wiosłowanie w opadzie 3s 5)Wyciskanie w staniu (military Press) 3s 6)Podciąganie na drążku 2s 7)Unoszenie nog w podporze 3s Liczba powtórzeń 10-12 Mam pare pytan otoz: 1. Co do cwiczenia 4 jak to się robi? Jest to zwykle wiosłowanie sztanga? 2. czy robiąc rozgrzewke to [...]

szczerze to sie nie bardzo znam na tym staż moj to 2 tyg moze ^^ ... ;/ i dlatego poprosillem was o rady =/ nie wiem na co chce robic ;/ full body work odpada;/ act tez;/ chce poprostu na sile robic nie obchodzi mnie to jak bende wyglodac ale zebym mial poprostu pary ... w lapach ... powiedzcie jak moge ten trening zamienic ;/ ? jakie serie i [...]

Ciężary takie jakie były zaplanowane przed rozpoczęciem cyklu. Wystarczające żeby budować mięśnie - jeśli dobra progresja jest.

1. czy dany delikwent jest na saa>? nie nie jest 2. czy mimo duzych ilosci bialek w dieciej jego dieta ma zachowane proporcje weglowodanow , tluszczy , skladnikow mineralnych i witamin do bialek? a jakie maja byc te proporcje? zalozmy ze osoba ciazko cwiczaca z 15% bf,o wadze 80 kg i 184 cm spozywa dziennie, 200-250 gram bialka, 100 gram [...]

tak dla porównnia: Aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach (BCAA) teoretycznie mogą blokować przechodzenie wolnego tryptofanu do mózgu. Prowadzi to do zmniejszenia wytwarzania serotoniny - neuroprzekaźnika, który jak się przypuszcza może być częściowo odpowiedzialny za rozwój zmęczenia podczas długotrwałych wytrzymałościowych wysiłków o [...]

tekst który wrzuciłem w któryś post... ale uznałem, że jeszcze ktoś może mieć dylemat co wybrać więc tak dla porównnia: Aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach (BCAA) teoretycznie mogą blokować przechodzenie wolnego tryptofanu do mózgu. Prowadzi to do zmniejszenia wytwarzania serotoniny - neuroprzekaźnika, który jak się przypuszcza może być [...]

to idzie według listy ( nazwiskami) czy według kolejki ( kto pierwszy itd) ? dobra spadam się regenerować pa edit jakie koksy siedzą na tym zdjęcia hahaha Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2008-02-08 23:35:31

Witam, jestem tu zupełnie początkująca, ale chęć redukcji masy(bo mimo niewielkiej wagi w stosunku do wzrostu tłuszczyku jest naprawdę sporo), poprawa kondycji i wyglądu , no a przede wszystkim zdrowia przywiodły mnie i do tego działu. Po kilkudniowej skrupulatnej lekturze niektórych wątków z tego forum, postanowiłam ułożyć dietę dla siebie w [...]

Podobno na tym szybko się rośnie to czemu nie dwóch kolesi brało inse ale tak na żywioł poszli bez zastanawiania przemyślenia i poszło w nie to co trzeba Z tą długo działającą się boje bo osobiście nie miałem z tym doświadczenia, nie bardzo się chce przekręcić. Tak samo nie chce brać dużych dawek bo nie bardzo bym się chciał zalać. Teraz trenuje [...]

http://pl.youtube.com/watch?v=4JSegy8GErI SŁUCHHAHAHAJCIE JAKIE ONI WYMIARY PODAJĄ AHAHAHA musicie to zobaczyć Zmieniony przez - T-FIGHTER w dniu 2008-02-09 00:24:53