Jakie

no meczyk mistrzowski będzie. Jakie to polskie piwo jest pyszne... skoro 1-1 to bardzo się cieszę, będę miał przyjemność ćpać do bożego narodzenia 2015

Bo to taki efekt że wraz z redukcją masy, redukują się też wpiski. , Cieni-u Dalej na OSIR chodzisz? Zmieniło się tam coś na lepsze? Wszystko jest tak samo tylko mniej osób chodzi, przynajmniej wieczorem o 20-22 zazwyczaj siedzimy w 5/6 ale juz niedługo ma byc remont calego obiektu i bede zmuszony przeniesc sie do koksowni%-) }:-( Koksownia [...]

kurde, muszę jeden dzień poświęcić i ogarnąć wszystko. Jakie ja rzeczy przypadkiem znajduję to ja nie wiem skąd to się bierze %-)

Na pewno high carb jest o wiele wolniejszy. Co do kalorii jakie spożywasz - albo się opierdzielasz na treningach, albo aero nie robisz, albo nie wiem sam :P 200g węgli przy twojej wadzę można za low carb uznać ( taka ilosć jadl Paweł Grom - kulturystyki100pro na youtube) i zleciał z wagą bardzo ładnie, do 6paka :P Osobiście redukowałem od [...]

Zjadłem dzisiaj te 3 lioony jakie to gowno niedobre

jak byś to widział ??? jakie dawki były by odpowiednie ??:> 20 tyg niezła bombka :D :D

aż nie wiedziałem, gdzie jej szukać %-) 1. WIEK:24 2. WAGA:94 3. WZROST:171 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:125 -udo:69 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5lat z głową 6. DIETA:zbilansowana na teraz: -białko: 350 -węglowodany: 500 -tłuszcz:150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wszystkie oprócz gh %-) 8. TRENING: dzielony 9. CEL CYKLU: 10. [...]

DZIEŃ 77 - środa 18.06.2014 1. ODŻYWIANIE dostarczono: 2619,6 kcal b: 251,7 g (38,3%) ww: 146,6 g (22,3%) tł: 115,0 g (39,4%) 2. TRENING Kolejny trening CF. Coraz bardziej zaczyna mi się ta forma treningu podobać. Marcin zalecił mi następujący trening: AMRAP 20 minut 1. Uberplank 2. 20 Airsquats 3. 10x wyciskanie zolnierskie hantle, 5 [...]

Nigdy się nie oszczędzam, 18 zrobiłem 10 powtórzeń do upadku. Zawsze daje z siebie max na każdym treningu. Trzeba po prostu też ćwiczyć z głową. Nie zależy mi na bezmyślnym podnoszeniu ciężarów ale na maksymalnym wykorzystaniu ruchu by przetrenować daną grupe mięśniową :) Dzisiaj siłownia na którą chodze była zamknięta więc wpadłem na darmówke do [...]

A jakie powinnaś robić zakresy powtórzeń?

A jakie powinnaś robić zakresy powtórzeń? bah, tego nie wiem. chciałabym sie w tej kwestii własnie Ciebie Saida poradzic. Póki co robie kazdego cwiczenia po 3 serie i 10 powtórzeń + dodatkowe serie jeżeli czuję się na siłach i chcę spróbować większego obciązenia, jak z tymi przysiadami: bez problemu robie po 10 powtórzeń 40-42-45kg z przerwami [...]

Czwartek DNT wiekszosc dnia na dworze troche biegania za pilka, jakie pol godziny MISKA ok, troszke przeholowana Piatek DT Areo bieg 10 km 56 min lesny, z podbiegami wlasciwie 4,5,6km caly czas w gore i potem barki, bic, tric trening w wersji domowej MISKA ok byla galaretka :-) Do poniedzialku wybywam w niedziele bedzi ebieg 10 km z przeszkodami

Dziś mija 12 dzień "naprawiania". Chcę przedstawić jak to wygląda i jakie efekty w tak krótkim czasie osiągnąłem. Jak to poprzednio wyglądało: DT 2000kcal DNT:1800kcal Jak wygląda to dziś: DT: 2450kcal DNT:2300kcal. -okno zwiększone do 9h -bardzo duza podaż węgli -tłuszcz na poziomie 1g/kg -białko na poziomie 2-2.5g ( w zależności czy mnie [...]

cd. poniedzialku 22.00 125 1j. humalogu ketony 4.8 23:00 13j. lantus Kapka wina dla relaksu do pracy.. 0:15 113 ketony 2.8 2:10 178 2j. humalogu kokosowy z kakao(w sumie nie powinnam go jesc ale wlaczyl mi sie jakis wilczy glod- pewnie od wysokiego cukru) Wtorek 17/06 7:50 96 1.5j. humalogu 4j. humulin jajka na smalcu ketony 2.4 9:52 [...]

No to podobnie jak ja A bcaa jakie masz? Moze byc na pw :D Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2014-06-22 15:11:53

Jestem ciekaw jakie są Twoje rekordy w 4 ćwiczeniach: martwy ciąg, wyciskanie leżąc, przysiad ze sztangą, wyciskanie na barki. Wiem że jesteś kulturystą, ale ciężary jakimi ćwiczysz są niesamowite w końcu "ciężar musi być ciężki". Drugie pytanie - czy używasz jakichś suplementów do ochrony stawów?

Witam Sezon wiosenny bardzo udany widze, forma super, a jak jest aktualnie i jakie plany na przyszłośc w startach?

fajne wszystkie. beda inne kolory niz rozowy? :-) np jakie?

fajne wszystkie. beda inne kolory niz rozowy? :-) np jakie? zielony, niebieski, fioletowy %-) ale jak nie da rady to taki też kupię ;-) a koszulka świetna. mam nadzieję, że będzie ich wystarczająco jak się wszystkie rzucimy zamawiać :-)

DIETA: - Zastosuj się do niej a zobaczysz, że schudniesz. Akurat mniej więcej pod twoje zapotrzebowanie, - Zresztą zastosuj się do tej diety, a zobaczysz efekty. 1- 3 jaja + 50g płatków owsianych lub 100g chleba żytniego + warzywa 2 -150g piersi z kurczaka + 50g ryżu brązowego + oliwa (10ml) + warzywa 3 -150g piersi z kurczaka + 50g ryżu [...]