Jakie

WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12 x 45 kg 6 x 60 kg 2 x 80 kg Trening: 6 x 95 kg 10 x 80 kg 14 x 70 kg 16 x 60 kg takie cos by styklo na klate ;) ? Wlasnie to na klatke ile takich cwiczen by bylo 2 ? Jak tak to jakie inne preferujecie ? cos tez z wolnych ciezarow czy z linek/rozpietki ?

Myślę, że takie gimnastyki, jakie wykonujesz również poprawiają (minimalnie ale zawsze coś) wygląd czy strukturę ciałka, w końcu to też jakaś aktywność fizyczna. Dawno, dawno temu jak byłam w liceum robiłam dość długo systematycznie w domku ćwiczenia na nogi - wymachy przede wszystkim wszelkiego rodzaju (na stojąco i w klęku) i miałam wtedy [...]

mając 20 lat i staż treningowy około 4 lat nie stosowałem żadnych suplementów, mimo to wydaje mi się, że wyniki jakie osiągnąłem są całkiem przyzwoite( wzrost 175 cm, waga 70 kg): wyciskanie 125 lekko, 130 jednak nie zaliczone, martwy ciąg 190, przysiad - który w swojej karierze mało robiłem - 125; do tego bf orientacyjne 13-14% póki co ciągle się [...]

[...] dobrze, ważne by podporządkować się w 100% wymaganiom a efekty..ho ho...będziesz świeciła nam tu pośladeczkami jak te Panie z fot 2 tygodnie urlopiku...a no rzeczywiście Jakie plany masz? Żyrafka poważnie? Tylko jest mały niuansik, nasza genetyczna budowa nuk różni się nieco. Dlatego się tak waham nad ich efektywnością w moim przypadku. A co [...]

1. Kung Fu to ogolna nazwa na KILKA TYSIĘCY oryginalnych chinskich stylow (i wielokrotnie więcej stylów które powstały poza Chinami). 2. Taekwondo też nie jest jednolite, główny podział to TKD "olimpijskie" WTF i reszta, ale podziałów jest wiele, organizacyjnych i nie tylko. 3. "Lepsze" do czego? Walki w ringu, samoobrony, [...]

Oki taki trening na klatke + barki przód bylby dobry :? : WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12 x 45 kg 6 x 60 kg 2 x 80 kg Trening: 6 x 95 kg 8 x 80 kg 10 x 70 kg 12 x 60 kg WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12x17 kg 6x20kg 3x25kg Trening: 6x35kg 8x30kg 10x25kg 12x20kg ROZPIETKI NA MASZYNIE 2 poziom x 15 [...]

jak ktos bedzie wiedzial cos o treningach kiedy sie zaczynaja jakie grupy godziny itd to dajcie mi znac:). z gory dzieki

nie mowie o hormonach i koksach, wiadomo ze to skraca, suple biore raz na 3-4 miesiace i zawsze w takich dawkach, jakie sa napisane w sposobie uzycia. A wiec?? skracam sobie zycie czy nie??

skl15 jakie dysty biegasz ? :D

jakie efekty po tym cyklu??

jakie sterydy??? michadrol??? Zmieniony przez - marek2332 w dniu 2009-09-05 16:56:32

Witam ja już jestem 4 tyg po rekonstrukcji, lekarz stwierdził ze rehabilitacja póki co jakaś super jest mi niepotrzebna hmmmm trochę dziwne co sądzicie ćwiczę we własnym zakresie ale czy to wystarcza jakie ćwiczenia proponujecie na acl . Pozdrawiam KUba

Łukasz pierwszy post, tam gdzie edytowanie postów, takie słupki jak w wykresie chłopaki jakie znacie skróty dotyczące ćwiczeń ? np jak WL, MC, SQ

jakie jeszcze ? na razie mam tyle WL MC SQ PP MP HP C&J RDL

i odpuści klatkę ..bo byc moze...piersiowy wiekszy przyciaga za bardzo kosc ramienna i obraca do wewnatrz w 2 fazie rehabilitacji dorzucisz klatke powoli zeby wyrownac juz napiecie miesni ... ale narazie tyl jest osłabiony i moze przod sciagac bark i jest wysuniety...dlatego nad tylem sie koncetruj ...i nie wykonuj zadnych ruchow ponad glowa [...]

Z moim cisnieniem dalej tak samo. Ostatni pomiar 110 na 40, puls 63. W przyszlym tygodniu ide do lekarza robic bilans przed studiami, zobacze jakie bedzie jak mi zmierza w przychodni. Mysle ze lekarz sam mnie skieruje gdzies dalej jesli stwierdzi ze jest cos nie tak. W necie doczytalem sie ze niskie cisnienie rozkurczowe moze byc objawem [...]

crom jestem pod wrażeniem... sylwetka cud miód... a tak swoją drogą ile razy ćwiczysz w tygodniu? 4? 5? i jak byś mógł napisz jakie partie robisz jakiego dnia!

Najpierw pomyśl jakie style by Cie interesowaly (zerknij do linka "Zanim zadasz pytanie" w moim podpisie). Potem w googlu sprawdź czy masz cos takiego w okolicy wpisując "XYZ Bełchatów" (pod XYZ podstaw nazwę stylu).

jak jest drążek i są hantle to mozesz zamiast maszyn machac tymi hantlami,wyjdzie to dużo lepiej dla Ciebie niż jakbyś miał na maszynach robić PS:A jakie max obciążenie tych hantli? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-09-06 12:56:19

Z niektórymi ludźmi rozmawia się jak z dziećmi Autor!!!! napisz jakim sprzętem dysponujesz!! Jakie stanowiska- ciężary - chcemy wiedzieć wszystko- zrób może zdjęcia jakieś najlepiej poszczególnych stanowisk, policz obciążenie - nie mów mi że nie macie drążka- jak nie to macie drabinki na sali to jazda i podciągasz się-- podciągać się możesz w domu [...]