[...] przed treningiem i po treningu tylko nie wiem w jakich odstępach od posiłków trzeba je zażywac bo wiem że nie można ich mieszać. Wiem tez ze bieże się je od razu po treningu ale przed treningiem nie wiem czy najpierw trzeba zjeśc syty posiłek i potem wziąść odżywe czy na odwrut. Jakie przedziały czasowe? Czy to dobra odżywka? prosze o odpowiedz.
WItam!! Mam maly problem.. cwicze juz kilka lat ..prawie caly zcas na sucho jedynie kreatynka i jakas odzywka bialkowo weglowodanowa byla po drodze.. waze 80kg przy wzroscie 188 klatka- 105 cm reka - 37cm pas - 91cm jestem chudo koscisty i mam strasznie szybka przemiane materii... chce przytyc jakies 8-10 kilo co musialbym kupic jakie [...]
wiele młodych ludzi kończy wakacje i od września rusza do szkoły,ci którzy jeszcze nie trenują napewno zastanawiają się jaki rodzaj aktywności ruchowej wybrać??? siłownię,bieganie,jazdę na rowerze,pływanie,sztuki walki,a może jeszcze coś innego? czy w jakiejś dyscyplinie masz większe szanse rozwoju od czego to zależy ? jakie są wasze zdania na ten [...]
Witam Które białko Stiteca jest najlepsze bo są 4 rodzaje , każde w innym kolorze wiaderka (niebieskie-mix pro,czerwone-protein proffesional,zielone-whey protein isolate oraz pomarańczowe-100% milk complex ,)? Ewentualnie jakie inne białko polecacie które występuje w opakowaniu od 5kg w górę :) Pozdrawiam
Sorka wtrące sie tu w tematy ale przesiadziałem już pół dnia na tym kompie i oczy wchodzą mi do dupy wie3c zapytam niedawno był tu taki link do strony i było tam wypisane jak sie kłuć (prosze nie mylęć z linkiem do dtrony gdzie było wypisane od tricepsa po udaj w jakie miejsca )bo tego nie chce z góry THX ciaoo
No wlasnie co myslicie na temat tego systemu.Chcialbym zaczac cos cwiczyc ale nie wiem co .Zastanawiam sie pomiedzy JKD a Wing Chun jakie sa wasze opinie na ten temat?
Cześć powiedzcie mi czy lepiej jest robić np, wyciskanie na płaskiej na suwnicy czy lepiej na normalnej ławeczce i jakie znacie jeszcze ćwiczeniaz wykorzystaniem suwnicy.I jezeli możecie pomózcie mi ułożyc jakis dobry plan z jej wykorzystaniem pozdrawiam
Witam! Panowie, moze sie wydawac ze pytanie juz padalo ale w wyszukiwarce nic nie znalazlem Interesuje mnie jakie sa wasze sugestie co do polaczenia crevolution 450gr z mono 250gr Nie zalezy mi na bardzo dlugim cyklu - 4 moze 5 tygodni. Moglbym to zrobic na samym crev. ale zostala mi kretka i trzeba ja zuzyc (sezon sie konczy) Dzieki za opinie. [...]
Mam pytanie odnośnie aminokwasów. jakiej firmy najlepiej kupic?? za kwotę do 90zł?? U nas w sklepiku pisze aminokwasy: BCAA 2222 120 tabletek. CO o tym sądzicie????????i jakie sa po tym efekty?? I jeszcze jak je stosowac tzn. po ile tabletek dziennie w jakich porach (dieta redukcyjna 5 posiłków) i ile przed treningiem??
[...] o ułożenie treningu. Mam 18 lat, 178 cm i ważę 57 kg. Z tego co czytałem to przydałby mi się ostry trening na masę. Nie chcę brać żadnych specyfików itd, itp. Do dyspozycji mam tylko hantle i ćwiczenia w domu (za to mogę ćwiczyć codziennie). Ułożyłby mi ktoś odpowiedni trening? Ile powtórzeń i serii? Jakie obciążenie? Za wszelką pomoc dziękuje.
Mam zamiar zakupić Trec + Dekstroza oraz Nitrobolona II powder 700g. Jak myslicie dobry zestawik ? Dobre połączenie? Doradźcie mi jakie dawki braC? *** WYPADAŁOBY POCZYTAĆ NAJPIERW: http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D%26gt%3B_ANKIETA%21%21%21-t325422.html Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-04-06 12:14:14
Jak długo można trzymać diete na mase ? tzn 2gr bialka, 5g wegli, 1g tluszczy? Z tego co słyszałem to nie można jeść tyle białka przez dłuższy okres (w moim przypadku 4 mies) ponieważ jest to niezdrowe Ostatnio miałem małe rzyganko i nic mi nie wchodziło przez 1tydzień. Dlatego też mam pytanie jakie proporcje BTW powinienem przyjąć żeby trzymać [...]
NA CO STOSUJE SIE SOL.HIBITANI,JAKI JEST SKLAD CHEMICZNY TEGO LEKU ORAZ JAKI JEST CZAS JEGO PRZYDATNOSCI OD CHWILI SPORZADZENIA,JAKIE MOGA BYC SKUTKI UBOCZNE JEGO STOSOWANIA,CZY MOZE BYC STOSOWANY PRZY TRADZIKU
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam pytanie odnośnie ominiętych posiłków na masę. Mam dietę na 3000kcal jednak z racji częstych podróży nie zdążam zjeść jednego co rekompensuje potem podwójnym (ominięty+następny). Niestett jest to już w godzinach wieczornych a przede mną np. 4jajka, owsianka, białko itp. i tu się nasuwa moje pytanie jakie będą konsekwencja ominięcia tych [...]
Witam Mam 17 lat 178cm i ważne 70 kg ;) Chodzi Mi o To By Zrobić rzeźbę i sile. Najbardziej chce zrobić klatę i ręce a także nogi i brzuch. Niestety Nie Mam dostępu do siłowni... Posiadam za To Hantle do 20 kg i drążek. Czy Pompkami innymi ćwiczeniami jak przysiady brzuszki i Tym co posiadam coś zdziałam? Jak tak To jak Mam ćwiczyć? Ile razy w [...]
czesc, widze ze jest tu strasznie duzo postow, dlatego ciezko jest znalesc ten odpowiedni, mam takie pytanie kupilem sobie sztnage gryf10kg + obciazenie 30kg i laweczke http://www.allegro.pl/show_item.php?item=27995075 i nie wiem jak mam cwiczyc jakie cwiczenie ile dni w tygodniu itd. prosze odpowiedz bede bardzo wdzieczny oraz jaka odzywke kupic [...]
Witam. Od stycznia bede jechal na cell pump. Ale jest jeszcze jeden miesiac i wlasnie na grudzien chcialem zakupic sobie jakis zestawik na mase. Jakie sa teraz dobre jakosciowo gainer i bialko? Sa moze jakies ciekawe nowe wynalazki, ktore mogl bym dolozyc przez ten miesiac? Nie na kreatynie. Od 5 miesiecy nie mialem kontaktu z odrzywkami wiec nie [...]
Witam wszystkich i na wstępie przepraszam za swoją niewiedzę, ale po to jest forum zeby wszystkiego się dowiedzieć, mianowicie mam kilka pytań: Pragnę złapać trochę kilo i ogolnie poprawić wydolności i siłe, jakie odzywki polecacie ??? Treninig cztery razy w tygodniu(piłkarskie) + siłownia Wzrost 173cm Waga 61kg Pewien kolega polecił mi zestaw [...]
Witam wspólnie ze znajomym chcemy otworzyć siłownie dla zawodników klubu sportowego... Czy wie ktoś jakie są wymagania jeśli chodzi o BHP itp. Czy są w ogóle jakieś wytyczne np. o metrażu, zapleczu sanitarnym itp. Chodzi mi o takie informacje bo bez tego dyrektor nie zgodzi się na wniesienie sprzętu, musi być wszystko legalnie i nie wiemy czy są [...]
