Jakie

Witam. Oceńcie diete kolegi: zapotrzebowanie ok 3250 kcal białko 2.1 na kg W SUMIE MOZE ZOSTAC. SAM NAJLEPIEJ WIE JAKIE PROPORCJE MAJA BYC. tłuszcze 1.2 na kg węglowodany 4.2 na kg cel: masa!!! 1 posiłek 7:00 omlet: płatki owsiane 100g jaja kurze 120g DALBYM JESZCZE JEDNO JAJO rodzynki 20g oliwa z oliwek 14g (łyżka stołowa) ser twarogowy chudy 50g [...]

tak jest j/w ile ma spaść to i tak spadnie i nikt i nic tego nie powstrzyma, a suple po cyklu sa poprostu po to zeby mysleć ze sie cos bierze! Bo wiadomo jakie sie ma dołki na odbloku i znacznie spada apetyt

Odwrotna piramida Zasady treningowe Weidera w świetle najnowszych badań naukowych Szaleństwo, czy metoda warta zastanowienia? Ttrening według odwróconej piramidy. Na pierwszy rzut oka wydaje się to całkowitym wariactwem. Jeśli klasyczna piramida sprawdziła się w praktyce i poprzez dziesięciolecia udowodniła swoją skuteczność, to czy coś, co jest [...]

[...] MoonBlade, nie miał bym co do tego tematu wątpliwości, gdyby nie to, że Michail napisał 'Każda grupa mięśniowa trenowana jest co 7 dni'. Czy ktoś jest już po tym treningu? Jakie odczucia, efekty? Zastanawiam się też czy ilość ćwiczeń i serii nie jest za duża i to że każda grupa trenowana jest 2x w tygodniu, jak Wasze organizmy dawały/dają sobie [...]

napisz po cyklu jakie efekty

Siemka. Podobno najtańszy prepearat witaminowy ok 7 pln. Czy ktoś to jadł i jeśli tak czy mogłby wpisać ilości witamin i pierwiastków. Jakie opinnie?

LUCESSE z lidla ja ta zazwyczaj kupuje, wychodzi dosc korzystnie cenowo 19zl/750ml a w promocji jak jest to po ~12zl i w smaku dobra. Moze by tak zalozyc jakis podwieszony post w ktorym by sie podawalo info na temat promocji w supermarketach? Kupujac w ten sposob mozna nieźle zaoszczedzic.( i nie chodzi mi tu o byle jakie produkty, tylko te ciut [...]

Jakby kogos to interesuje to na 99% bedzie test z przynajmniej jedna pucha xpanda(bedzie wiecej) w styczniu. A ja nie mam Twojego gadu ;) Sam usunelem moj numer z forum bo co chwila ktos mial jakies pytania. Niby fajnie ale za bardzo to bylo uciazliwe-niestety. Saib napisz jakie ciezary brales dzis na treningu Zmieniony przez - Thiago2 w dniu [...]

napisz wiecej o sobie, waga, wiek, %bf, jakie masz zapotrzebowanie pzdr

cykl z dupy oma za krotko, i 12 tyg na oralach ! chcesz bebechy wysrac ? ja juz daj meta 1-5 3 tyg przerwy potem samo winko omka 8 tyg ew. prop 10 tyg ale domyslam sie ze nie lubisz efeketow jakie dalby taki estr

mam pieprzyka na dzwonku wiec by poznala.a po za tym to jakie moglem zdjecie trzymac na kompie z pala?? fozne foty sie w zyciu robilo i krecilo filmiki. skrzywienie zawodowe z przeszlosci ciach bajera a wogole to co to spam post drugi sie robi??

jeszcze mam pytanie zapomniałem dodać: jak robie klatke czy jakie kolwiek inne ćwiczenie w treningu na siłe to mam ostatnie powtórzenie wykonywać tak zebym je płynnie wycisną, mam sie zesrac przy wyciskaniu ostatniego razu czy ma mi ktoś pomódz przy ostatnim razie ??

Należy też zwrócić uwagę na to jakie kto przyjmuje kryterium mówiąc, że ktoś dobrze wygląda. Bo jeśli za dobrze wyglądającego uznać "schaba" ważącego 120kg w czym 30% sadła, to faktycznie dzisiaj jest więcej "dobrze wyglądających". I ja nie mówię, że każdy może wyglądać jak dawni mistrzowie kulturystyki, ale może wypracować [...]

No niewiedziałem że można tak urosnąć bez odżywek mi sie podoba.A klate to masz sporoą jak ty ją ćwiczysz jakie ćwiczenia i ile seri i jak często w tygodniu ją ćwiczysz

zmieniajac rozklad makroskladnikow ulozylem cos takiego. b/t/w 1.jajecznica z 3 calych jajek 15.5/12/0 2 kromki chleba razowego 60g 3/1/27.5 oliwa z oliwek 20g 0/20/0 pomidor, cebula 18.5/33/28 2.maslanka 0.5l 17/2/23.5 jablko, pomarancz 2 tabletki o3 17/2/23.5 3.tunczyk 27/1/0 oliwa z oliwek 20g 0/20/0 warzywa 27/21/0 Treningbanan + (sp80???)- [...]

apokalipsa dziękuję Ci za poprawę planu, a jakie proponujecie dokupić hantle tak żebym mógł ćwiczyć wg. powyższego planu i nie było dla mnie za ciężko? (dodam, że wcześniej nie ćwiczyłem w ogóle).

Poprostu chce jeszcze wyrzezbic lepij sylwetke pilke nozna cwicze od 9 lat mam 7 treningow w tyg jesli chodzi o pilke. silke biore dodatkowo sam dla siebie i poprostu chcialbym wiedziec jak cwiczyc zeby dawalo rezultaty wiadome jest ze trzeba wykonywac wszytko dokladnie tak jak w sporcie wiec doradzcie chodzi mi co najlepij laczyc jakie grupy [...]

kolega ma racje przerwa za krotka,poza tym na drugi cykl za duzo sokow mieszasz napisz dokladnie jakie stezenia masz w tych swoich sokach ja bym ci polecil metan+prolos ewentualnie npp+prop

Witam, Bardzo prosze o pomoc!Potrzebuje zredukowac tkanke tluszczowa znacznie. Mysle ze jakbym schudla jakeis 10 kg ( tluszczu) to czulabym sie lepiej. Szczegolnie ze tkanke miesniowa mam calkiem przyzwoita wiec chuda nigdy nie bede, ale chce sie po prostu lepiej poczuc i miescic w stare ubrania. Bardzo prosze o pomoc-tak sobie czasem mysle, skad [...]

Kaziu jakie miales objawy tego urazu dusków?