Jakie

W sumoie to robie podobnie, czasami robie koktajle z przepisow z forum i dorzucam carbo, tak ze to jedyne wyjscie jakie ja mam. jak zjem cos wiecej to mi sie cofa. A po treningu wsuwam kolejna porcje karbo i potem posilek juz w miare normalny

powiedzcie mi co mam brac zeby schudnac jak najszybciej i najwiecej...chciałem kupic animala i jeszcze cos do tego ale odradzacie wiec nie wiem...prosze o propozycje a i DUDEK mógł bys powiedziec co brałes ile i jakie efekty.. pozdrawiam

to może na pierwszym miejscu dam przysiady i martwy ciąg, ale nie wiem jeszcze jakie ćwiczenie jest zbędne?? co mogę wywalić??

1.WIEK 18 2.WAGA 85 3.WZROST 173 4.WYMIARY: BICEPS 41,5-42 KLATA 113 UDO 55-60 TALIA 93 5.STAZ NA SIŁOWNI 2 lata 6.DIETA: Białko 2g/kg Węgle 5g/kg Tłusz 2g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cyk metanabol z lyka labs 100 szt. 8.TRENING: OPIERA SIE NA PROGRESJI i SUPERSERIACH :) 9.CEL CYKLU: Zdobycie większej masy [...]

mowie ogolnie, chodzi o to zebys nie uzywal ciezarow bo na to ZA WCZESNIE rob pompki, brzuszki, podciagaj sie na drazku ale nie mysl o ciezarach. Rozumiem twoj zapal: mam 11 lat, jak zaczne teraz to bede poniej najwiekszy- gowno prawda, bo jedyne naj jakie osiagniesz to najwiekszy blad bole stawow, kregoslupa, krzywizny- kosci mlode, miekkie, [...]

Witam. Panie Jacku, prosiłbym o skorygowanie mojego planu, za co byłbym bardzo wdzięczny. Info: Staż: 6 miesięcy Wzrost: 188 Waga: 77 kg Cel: masa Ostatnie 8-10 tygodni treningu: Klatka + triceps Klatka wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie (progresja ciezaru) to samo skos rozpiętki hantlami 4x10 Triceps wąskie wyciskanie 4 serie, progresja [...]

kurva jakie dziwne potrawy żuj kał ło kurva

4 paki bcaa+g? po 1kg???tera sie tak zastanawiam nad tym banan co polecasz z bcaa + g ? jakie opinie zbiera bcaa+g sportsa? Zmieniony przez - kult w dniu 2007-12-29 22:45:30

jakie dawki was dobrze "klepią" ?

jak na moje a6w zdecydowanie na rzeźbę. ale jeżeli chcesz zwiekszyć objętość mięśni brzucha przy zmniejszeniu ilości tłuszczu na nim to zalecam trening brzucha 6 razy w tygodniu 2-3 rodzaje cwiczeń Poprostu sprawdz np trening na brzuch wykonywany 3 razy w tygodniu a jak nie bedzie efektów takich jakie oczekiwales to spobuj 6 razy w tygodniu albo [...]

No więc tak. Z ćwiczeń póki co robiłem ten: chwyt młotkowy, ABS 8 min na brzuch (dobre?), na ławce poziomej wyciskanie sztangielek tak od podłoza i przenoszenie nad soba tak by w siebie prawie "stuknely" nie wiem jak to sie nazywa, wyciskanie hantli tak ,że podpieram sobie ręke kolanem, i takie na triceps ze reke ze sztangielka uginam do [...]

Witam Panowie po długiej przerwie, otóż zrobiłem poprawki które miałaby na celu poprawić jakość ćwiczeń. Na wstępie chciałbym odpowiedzieć na słowa Hardgainera ... Otóż nie jestem aż takim początkującym aby robić tylko 1 Plan ;) Poprostu uparłem się aby robić na 2 plany ... Błędy które zostały poprawione (wskazane przez georgu): Plan A [...]

cwicze juz 1,5 roku i troche mi przybylo juz ale masy raczej a niechce isc w tym kierunku Nalezy obciac kalorie w diecie na 0 i dodac aerobow jesli taka masa ci odpowiada. Jesli chcesz zmniejszyc to diete obcinasz na lekki minus i bedzie git chce byc wysportowany a nie jakis pudzian Chce zauwazyc, ze pudzian jest wysportowany Sadze, ze duzo [...]

Robie ACT. Do tego mam dietę nie pamiętam już którą z SFD gdzieś znalazłem. Dodatkowo w dni nie treningowe biegam i brzuszki. Szykuje się też do 6 weirda. Za jakieś 5-7 tygodni napisze jakie efekty tego procederu są. Jak narazie na wadze elektronicznej po 2 tygodniach 1 kg poszło w dół i spodnie dopinają się bez problemu więc gołym okiem widać [...]

1. Trening ACT 2. Dieta do ulozenia. Czytasz w odzywianiu i ukladasz. Nastepnie dajesz tam do oceny i rosniesz Widzisz jakie to proste?

Dzieki za pomoc od nowego roku biore sie FBW i zobaczyym jakie beda tego efekty:)

mowilem ci szejkshit ,ja mam expirience,pamietaj ze laski do takich profili daja najlepsze zdjecia jakie maja,a ona na tamtych juz grubawa byla

-po jakich sterydach są jakie skutki uboczne? każdy ma skutki uboczne -po jakich sterydach następuje obniżenie głosu? zauwazalne raczej tylko u kobiet

wlasnie tez myslalem nad zmiana tych cwiczen ale zabardzo nie wiem na jakie zmienic...silownie mam skromna u siebie w domu wiec nikt oprocz was nie moze mi doradzic pzdr Zmieniony przez - Swazy w dniu 2007-12-30 10:36:46

Ten trening jest do dupy taki jest za******* MASYWNO WYMIAROWY PROGARAM TRENINGOWY Kluczem do zbudowania mięśniowych wymiarów jest używanie podstawowych ćwiczeń dających również siłę. Ja mam również zaufanie do ćwiczeń, które budują kształt masę i siłę równocześnie. Nie stosuję żądnych magicznych ćwiczeń. Przedstawione dziesięć ćwiczeń, należy do [...]