Jakie

mialem od jutrazaczynac cykl na stackach;/ jakie i ile za nie chcesz bo juz nie beda potrzebne

Witam, przypomnialo mi sie jeszcze kilka rzeczy o ktorych zapomnialem napisac:- jak to jest z tymi przerwami??? Czy jezeli zrobie np. wyciskanie na laweczce poziomej to musze czekac 4 minuty by wykonac kolejne cwiczenie, czy moge wykonac cwiczenie ktore nie angazuje klatki?? -czy te przerwy tal samo maja sie do seri rozgrzewkowych?? -Czy dla [...]

uloz diete, zacznij ja stosowac wteyd bedziesz wiedzial jakie masz braki a wedlug brakow w diecie kup odzywke ktora najlepiej ja uzupelni

Cóż ja osobiście się nie znam na kolejności ćwiczen. Ale jak pisałem ten trening to gdzieś czytałem jak powinna ona wyglądac. I własnie czy ktoś może mi napisać tutaj jaka powinna być ta prawidłowa kolejność ćwiczeń - tzn. jakie partie pokolei?

elo szapku no ja:) sprawdzam to na forum jakie maja zdanie inni:D:D

to wkoncu jakie ssa ;];] bo juz sam nie wiem.. moze ktos mi ulozyc cykl ?? i odrazy odblok jaki bedzie?? aha i jeszcze mam predyspozycje to ginko niestety .. <tak dla informacji>

mozliwe ze tak i oglnie chleb po treningu tez moze byc ,ale jakie ma wytlumaczenie na redukcji spozywanie go w ciagu dnia ?

cisek, nie ten jedyny temat jest na tym forum o silowaniu sie na reke dlatego naprawde prosze zanim cos napiszesz to popatrz jakie sa jeszcze tematy to uniknie pytan na ktore sa jzu odpowiedzi i to dosc obszernie opisane, a wiec reasumujac masz temat o miesniach zaangazowanych w walke na reke!! waga i sila nie zawsze idzie w parze szczegolnie [...]

tak to mozna sobie dyskutowac... jakie ma na celu spozywanie makaronu razowego w ciagu dnia? itp

Dudek skoro tak na Ciebie to dziala to nie biegaj powyzej 10-15 minut, a w dodatku roznicuj czasy biegu. Nie trac miesni! Jakie stosujesz antykataboliki? HIIT the goal!

cze jakie w ogole masz zapotrzebowanie kaloryczne? spelniasz je? dlaczego tylko witaminy? a omega-3, mineraly? pzdr

albo raz w tygodniu partie zrobic a dobrze, nie ma co sie szczypac ;) jak cos to jakas mozesz robic jakas 2 razy, chociaz w sumie to dopiero poczatek. aha i najwazniejsze pamietaj zeby zapamietywac jakie cwiczenia ci wchodza co na ciebie dziala co lubisz bo to w przyszlosci ci sie za***iscie przyda i technika technika technika :) pozdro pakerze

u mnie w szkole jest plakat, jutro sie dowiem dokładnie jakie ceny i kiedy treningi i wam napisze:)

mam takie pytanko: mam diete zbilansowana, i chciałbym sie dowiedziec jakie sa skutki uboczne nie jedzenia wszystkiego z diety, wiem ze powinienem jesc wszystko ale czasami mi sie nie chce a teraz w sesje to juz wogole...bardzo prosze o odp.

Gainera stosuj 3razy dzienie 1po sniadaniu 2 moze byc w szkole lub przed treningiem 3 zawsze po treningu do tego dieta i jeszcze raz dieta niewiem jakie masz skłonnosci do tycia ale jeszcze kreatynka by ci sie przydała i bys dopiero bedziesz widział efekty tak sam gainer za duzo nieda nie oszukujmy sie :)%)

po prostu oparta o cialo, stary trik kulturystyczny - lopatka w tej sytuacji wypycha triceps w bok, a biceps rozciaga sie po krawedzi miesni najszerszych grzbietu - easy podobnie sie robi z nogami podczas pozowania - jedna opiera sie blisko drugiej po to zeby sie "odcisnela" i optycznie powiekszyla edit2: malysz - klata tragedia, ale [...]

Ja tez własnie mam w planach Gainer z Kreatynką ii Dieta zobaczymy jakie beda wyniki... powiem za miesiac :D

Chcesz wiedziec dlaczego nie mozesz brać? Wypełnij ankiete: 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 98 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA:---- UDO: ---- TALIA: 97 5.STAZ NA SILOWNI:4 miechy ale wcześniej w gimnazjum prawie rok ćwiczyłem 6.DIETA staram sie stosować do diety redukcyjnej przykładowej podanej na forum!! BIALKO: ---- WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING:3x tygodniowo [...]

W takim razie moze jakieś zalecnia na przyszłość jakie odżywki i takie tam!!!!!Aha bo co do diety to w dziale odzywianie!!jakąś redukcyjną oczywiście!!!!1