Jakie

co do trwania cyklu to od ciebie zalezy jakie pudlo mono kupisz cykl masowy na kreatynie moze trwac nawet 8tyg W cyklu miedzykreatynowym polecam tak jak napisales aakg . Właśnie w cyklu miedzykreatynowym mam aakg i powiem ci ze pobudzenie na treningu jest podwyzszone i spelnia swoja role jakby co to mam blog tam mozesz poczytac jak aakg sie [...]

Nieno wyliczac to Ci tu nikt nie bedzie. tyle Ci wyszlo bo masz bardzo duzo treningow. A druga sprawa to wzor wzorowi nie rowny i tak czy siak Twoje prawdziwe zapotrzebowanie na "zero" zweryfikuje zycie. Jak zacznieszjechac na diecie to sam po swoim ogranizmie rozpoznasz jakie masz zapotrzebowanie. PS przy tylu treningach + szkola, radze spac [...]

właśnie dzisiaj zacząłem ćwiczyć ale po 3 godzinach ręce strasznie zaczęły mnie boleć i już nie mogłem nawet swobodnie zawisnąć...może przesadziłem z treningiem? za dużo razy, za za mało przerw. Może ktoś powie jak długie przerwy powinienem robić i jakie serie...kolega mi pomaga

hm hm hm! musze przyznac ze pokusiles mnie tym dziennikiem hehe! nie lubie przerywac treningu podczas cyklu a wlasnie jestem w trakcie HST i pisalem ze po cyklu napisze jakie mam wrazenia po treningu(poniewaz troche modyfikowalem ten trening) ale CALY cykl trwa 5-6 tygodni wiec gdy go skoncze to bardzo mozliwe ze bede prowadzil dziennik treningowy [...]

lubie takie nagle decyzje..wiec za 2-3 tygodnie zaloze dziennik zastanawiam sie tylko czy bazowac na samych cwiczeniach tego typu (tzn takich jakie przedstawione sa na filmikach) czy troche takich i troche podstawowych cwiczen wielowarstwowych??? moze pomoglibyscie mi ulozyc plan ktorym bede cwiczyl podczas prowadzenia dziennika???;) faktycznie [...]

Przysiad + barki hm... Jak wytrzymasz to ok. Ja tam wole normalne cwiczenia. Jesli normalnym cwiczeniam w dzisiejszych czasach mozna nazwaz dipsy i podciaganie na drazku :) (nikt ich nie robi). Jesli robisz cwiczenia ktore objmuja wszystkie miesnie 3 razy w tygodniu to ok. jestes w zgodzie z zasadami HST. Jesli jestes w zgodzie z 4 zasadami to [...]

Odpuść sobie to pieczywo waza. Ma wysokie IG i jest bardzo przetworzone. Zamiast tego zjedz sobie 3 - 4 kromki chleba razowego. W 5 posiłku zamiast ziemniaków ugotuj sobie ryż. O której chodzisz spać? Napisz nam jeszcze jakie masz zapotrzebowanie na kalorie. Tutaj masz link do obliczenia. http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php [...]

chciałbym tez sie dowiedzieć co musze robic zebym schudł ... Jakie cwiczenia panowie ,mowicie ze inne tematy nie gryza,ale w kazdym artykule pisza co innego dlatego pytam sie WAS :)) Pozdrawiam Mateusz ;)

i jeszcze jakie areoby

Orson_lol .. widzisz gosciu peepeek poprostu napisal jakie areoby poleca i to wlasnie mnie cieszy a nie jakies twoje filozofie . i jescze mi tu google wrzucasz; ) ,nie po to zakladalem temat zeby szukac w necie roznych i odmiennych rodzajow treningow innych ludzi ;)

Uzupełnij to nie pomijając żadnego odnośnika, dopiero ktoś Ci odpowie: 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 75 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 113 -udo: 56 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: od miesiąca -białko: 2g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 0,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Niestety brak stosowania diety, stąd brak postępów w masie, jedynie rzeźba w miarę. Dodam białka i tłuszcze. Krete brałem zawsze monohydrat, jeśli chodzi o spalacz to musiałeś się pomylić chyba :P Jakie dawki metki, jaka osłonka i co na odblok, jakąś odżywkę białkową też bym uzupełnił?

diox jak dobrze pamiętam Ty masz sporo problemów chyba albo Cię z kimś mylę, dostałeś już wiele porad i nic z tewgo nie wynosisz. Dział trening dla poczatkujacych i temat z pełną ankietą i rozpiską obecnego planu no i oczywiście jakie choroby obecnie masz ]

No nie mierze, nie wiem jakie jest. Nie mam przyrzadu

[...] oczywiście wyciskanie lepsze tylko jeżeli nie dasz rady nie wiem czym można to zastąpić. 2. Młotkowo może być, ale razem z normalnym uginaniem. Jak nie sztanga prosta to łamana albo sztangielki 3. FBW nie jest tylko dla początkujących. Edit: Jakie to jest wyciskanie? Poziom, skos góra, skos dół? Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-07-05 20:45:45

FBW jest odpowiednim treningiem w kazdym stadium zaawansowania ale na poczatku zwlaszcza mozna wyciagnac z niego naprawde wiele korzysci. Jakie przeciwwskazania do wyciskania sztangi ze chcesz zmieniac? pozdrawiam

Podeslij jakie tam masz sluchaweczki itd. [email protected]

zobaczcie jakie sznurowki dwukolorowe

Piszczycie jak dziewczynki jakie ;-P ja normlanie se siadam wpokoju i robie strzala w udo ... martka chodzi i od czasu do czasu z zaciekawienie zaglada jak ja to robie itp Nie ma to tamto ze jeszcze cos by mowila