Jakie

ze mną na siłkę chodzi mistrzu co po 2 czy 3 miesiącach rozpoczął cykle kreatynowy, tydzień temu skończył. Łapy mu urosły nie powiem, ale panowie, jakie mu się rozstępy porobiły na bickach, to historia. Dziwne jakieś, biegną w poprzek bicka, mniej więcej w połowie jego długości, szerokie na jakieś 0,5 cm. Myślę że zbyt wcześnie zaczął brać kretkę [...]

Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 [...]

Widzę, że nie do końca chyba zrozumiałeś moje wypociny i przesłanie textu. Podczas czytania - zwracaj uwagę na znaki przestankowe (nie przystankowe) - to takie kropki, przecinki, myślniki... Szybkość, to szybkość. Zdolność do wykonania określonej akcji w określonym czasie (jak najkrótszym) - np. bieg na 60/100/200/400/800 m, kopnięcie, [...]

na sam najpierw to sobie odpowiedziales juz w pytaniu:) ważysz malo jak przy tym wzroscie (ja mam 198 i 100 kg - miesiac stażu). Tez jestem początkującym, z tym że u mnie nie ma problemu z wagą. Tobie proponuje na poczatek dać organizmowi sie poprostu najeść! Zatem polecam lekture "odżywianie" z tego forum jedz duzo zeby poprostu nabrac [...]

tez cos mam wrazenie ze ten tribusteron duzo nie wniesie do tego cyklu ale trudno juz jest to jest:)wciaz czekam na oceny tego cyklu co by kto zmienil wasze opienie a moze ktos robil podobny i napisze jakie byly efekty pozdro

Daj se spokoj chłopak!!Chcesz sprawdzic jakie masz silne nogi to zrób siady!!

nammahK - to powiedz jak ci to ma kojot udowodnic zebys mu uwierzyl, co ma napisac, jakie zdjecia zrobic no powiedz co chcesz wiedziec to to zobaczysz w miare mozliwosci

ja sie serio pytam jakie ćwiczenia moga mi pomuc spalic ten tluszczuyk>?

No wlasnie w tym sęk ze nie wiem jakie proporje dac...?!? 64kg teraz waze!Ale nie wiem ile rozlozyc bialka i wegli zeby nie wpadl tluszcz :(

Myślę że przy takim podejściu jakie prezentujesz w swoim poście nie jest to realistyczne - niezbyt udany dobór metody do celu, a i cel sam w sobie nienajlepszy (należy myśleć o utracie tłuszczu a nie wagi). Poczytaj posty podwieszone.

Miłosznik możezsz podać jaki produkt mam tam wstawić(ww złożone) bo sam to nic nie wymyśle Mleko zamienić na mięso jakie

a jakie jadasz , posiadają troch minerałów i chromu ktory jest przydatny w regulowaniu poziomu cukru

perez tos sie wybil chlopaku!Ja ba tym forum juz troche jestem i potrafie obliczac zapotrzebowanie ale dzieki za pomoc! Nie wiem jakie proporce przyjac bialka,wegli i tluszczy a by nie zalac tluszczu rozumiesz?czytaj uwaznie nie pisze "jak obliczyc zapotrzebowanie"

Dzięki filar za linka z tego wnioskuje że dobrze jest troszkę poćwiczyć żeby zakwas się rozszedł. Dodam że ćwicze aeroby 5x w tygodniu naczczo (jazda rowerkiem puls 140 przez 30 minut to chyba też powinno pomóc?) dodatkowo w środy i soboty po rozciąganiu ćwiczę troszkę boksu. Filar53 jak sądzisz jakie ewentualnie ćwiczenia lekkie zastosować na te [...]

A jakie masz wartosci Białka/Węgli/Tłuszczy na kilogram masy ciała ? moze masz za niską kaloryczność diety ....

hahahhahahahahah ale biorac pod uwage kutecznosc oszalamiania przeciwnika to nie glupi sposob niee kto ogladal ojca chrzestnego ten wie jakie stosowali metody moi przodkowie

jakie spamery, nawet nie edytuja Zmieniony przez - erminho w dniu 2005-07-02 14:51:05

lOL jakie hasełko. W przedszkolu takich uczą Ale w nocy to wam sie naprawde nudzi! Szczegolnie Pan Duze P, chciał forum wysadzic heheehe Dobre dobre

oka chcecie zobaczyc jakie fotki sobie zrobilam?

Hm ja raczej nie musialem nigdy tyc ale powiem ci co wiem po doswiadczeniach moich znajomych. Zazwyczaj problemem osob chudych jest dieta a raczej jej brak, wies znie nalezy duzo jesc by byc wiekszym bo tak naprawde jak amsz dobra przemiane materi to nic ci to nie da all wysrasz i tyle.Nienalezy tez podniacac sie kupujacbialka i wszmajac jego ile [...]