Jakie

Najlepiej opisz jak trenujesz, co jesz, jakie suplementy przyjmujesz i wal z tymi informacjami do odpowiednich działów...a co do takich dołków psychicznych to chyba każdy, który ambitnie trenuje miewa je czasem!

ok zastosuje sie niedlugo tu wkleje nowa diete. w sumie obtluscic sie moge, bylbym mase zdobyl. jakie warzywka proponujecie? i jak je przygotowac (jakies salatki - bo ja nie umiem takich czarow )? pozdrawiam.

"maxy nie sa imponujace :(" -- maxy to maxy nie ma znaczenia jakie, każdy kiedyś zaczynał masz do dyspozycji tylko sztangielki, czy sztange tez? "cwicze w domu na laweczce, wiec negatywy bede robil tam gdzie sie da " -- jak nie masz partnera do pomocy to nie rób negatywów, ostatnie dwa tygodnie rób ciezarem 5max, bez [...]

Heh. Alex- to nie dla mnie. Ja akuratnie daje stanazol bo koncze cyklik i zaczalem rzezbe. Silue- masz racje moze dolozyc pare pln na jakies 2 paki tescia. Wiec tak: prop jest 10%. To jego trzeci cykl. Wazy 90 kg, 180 cm wzrostu. Jakie jeszcze info potrzebujecie? Pozdro

jesteś chyba nienormalny , masz z***aną wątrobe i chcesz ładować antka?.Przemyśl swoje podejście do kulturystyki bo z takim jakie obecnie reprezentujesz daleko nie zajdziesz.M

Poszperalem troche po forum i znalazlem http://www.sfd.pl/temat43259/ ten artykul i chcialbym sprobowac podanego tam 4 dniowego treningu dla sredniozaawansowanych z progresja. ktos juz tego probowal? jakie efekty?

ile cwiczysz jaki masz trening i jakie osiagi ??

chodzilo mi o ogolny rozwoj miesni grzbietu a tu masz wyraznie napisane po co sa miesnie grzbietu do ktorych zaliczamy rowniez najszerszy grzbietu "Mięsnie grzbietu są, według niektórych najważniejszą grupą dla naszego układu mięśniowego. Biorą udział we wszystkich czynnościach, jakie wykonujemy, szczególnie w pozycji stojącej. To one [...]

Z chęcią ci pomogę, ale muszę mieć więcej informacji o tobie: Ile masz lat, jaki staż Co trenujesz i w jakie dni (jak intensywnie) Czy robiłeś wcześniej jakieś treningi na wyskok Odpowiedz na te pytania i będę mógł coś ci polecić

w wawie nie wszyscy sa tacy kasiaści jak ci sie wydaje ogromne żesze studentów tez chodza na szkólki ----------------------------------------- jak na przykład ja. a 120-150 złotych za miesiąc kicka 3 razy w tygodniu, w Centrum, i z utytułowanymi zawodnikami, to norma w Wawie. 7 godzinny trening raz na 2 tygodnie [...]

Hehe sory za błędy ortograficzne, myśle że to dobry dział, mam 15 lat, i chcialbym, aby mi ktoś podpowiedział jak ćwiczyć, bo przecież niebede jechał codziennie( oczywiscie wiem że codziennie sie niecwiczy) na klate i biceps :/ Jeszce jedno, mógł bym się od was dowiedzieć co to jest trening obwodowy??:) hehe gucio o jakie dane chodzi?? ile biore [...]

Wrzuć cały plan tygodniowy i jakie ćwiczenia robisz na klatke. Podaj staż wiek, wage

za to ty nie umiesz czytac bo pytalem o cwiczynia przy uzyciu sztangi i sztangielki a po drugie pytalem ludzi z doswiadczeniem a nie nadpobudliwych malolatow!!!!jak przepisz artykul z gazety to myslisz ze zjadles wszystkie rozumy!!!!pytalem dlatego ze zaczalem cwiczyc w wieku 15 lat przy wadze 65 kilo lawka pozioma 35 kilo biceps 29cm!!po trzech [...]

a tam darowal rowerek!tez tak chcialem,ale bryan napisal,ze wlasnie na odwrot dla lepszej regeneracji mam krecic we wtorki,czwartki i soboty 2 razy dziennie po 20 minut albo 1 raz 30 minut.no wiec krece.wolna jest cala tylko niedziela i jak potrzebuje tego w drugim tygodniu mikrocykli sobota tez. odnosnie glutagenixa to tam n-ACETYLO GLUTAMINY [...]

Za dziesiec lat wymysla jakies cuda bajery i kazdy bedzie mogl misec w krotkim czasie piekna sylwetke. Wtedy bedziemy wspominac jak to w mlodosci wertowalismy trening, odzywianiw i suplementacje, jak ciezko cwiczylismy, jakie nasze ciala byly piekene na tle innych nietrenujacych ludzi.....

no dobra to jakie proporcje bys cie mi proponowali.Chcestracic jak najmniej miesnia dlatego w tamtym poscie dałem 3 g BB.Zastanawiałem sie równiez nad spróbowaniem ckd.Jaka dietke na spalenie tłuszczu mi polecacie? pozdro

Hej, No zdjęcie w istocie przyzwoite. Niestety jednak za jaką cenę... Słuchaj, rozwój mięśni przykręgosłupowych idzie tak samo jak i innych... Wszystko trenujesz, wszystko się rozwija. Sprawa jasna. Tu widać dobrze rozwinięty prostownik grzbietu, i całe mięćnie równoległoboczne na całej wyskokści. Trochę zaskakuje mnie proporcjonalność ich [...]

a na jakie telki to dziala?

Jeslo mozesz to powiedz mi mniej wiecej jakie sa zasady walki? Kiedy jeden z zawodnikow wygrywa?

nic o sobie nie piszesz jakie cel ?? jaka aktywnosc ruchowa ?? itp itd :D