klatka - ważne!!!!!!

Witam wszystkich na forum.
Mam pewien problem z klatka. Wszystkie grupy mięśniowe dobrze mi się rozwijają prócz klatki.
Problem polega na tym, że ćwicząc klatke robiąc w serii powyżej 6,7 ruchów to po takim treningu na nastepny
dzien mam duże zakwasy. Ale nie chodzi mi o to ze mam te zakwasy tylko że przez nie nie dość że siła wcale nie idzie
to jeszcze spada.
Mysle ze posiadam jakas indywidualnosc i trzeba po prostu dobrac odpowiedni trening.
Jakie są wasze rady, może mieliście podobny problem?
Z góry dzięki za odpowiedzi.

Myśle ze mozna by sprobowac z treningiem wytrzymalosciowym. Sprobuj np. robic cwiczenia z obciazeniem 40-50% w 15 powtorzeniach.
-wyciskanie plasko 15/15/15
-wyciskanie skos 15/15/15
Jezeli to bedzie za trudne to moze pompki 4 serie na maxa ile mozesz z odpoczynkiem 1-2 minuty. Z czasem powinno byc lepiej.

Wrzuć cały plan tygodniowy i jakie ćwiczenia robisz na klatke. Podaj staż wiek, wage

aktualnie mój plan wygląda nastepujaco:
1. Wycisk na plaskiej 4x6-8
2. Wycisk na skosie 3x6-8
3. Rozpietki 3x6-8

Zastosuj progresje 4 x 12.10.8.6 i powinno się ruszyć
W izolowanych stały ciężar 10 powtórzeń