przypomnisz czy po okresie swoim jakby nie patrzeć dość długim okresie startowym potrzebowałeś odpocząć czy od razu ustalliscie z Adamem, że wskakujecie na rebound, żeby jak najlepiej wykorzystać ten okres po zawodach? teraz widzę, że sporo mówi się o tym, że po zawodach jednak trzeba wrzucić na luz, najlepiej to zejść na mostek itd ale te [...]
Kwachor , Dawid zadal Ci konkretne pytanie , o maliny i jagody ""Pewniejsze i łatwiej przyswajalne źródło niż colostrum” - źródło czego? " a Ty mu odpowiesz "bo w wersji dżemu nie działają ;)" Nie potrafisz odpowiedzieć na pytanie i jeszcze mu piszesz ze ma wyluzować.. Wiesz już o co chodzi czy nadal nie za bardzo? Ja sam jestem ciekaw co [...]
Kwachor , Dawid zadal Ci konkretne pytanie , o maliny i jagody ""Pewniejsze i łatwiej przyswajalne źródło niż colostrum” - źródło czego? " a Ty mu odpowiesz "bo w wersji dżemu nie działają ;)" Nie potrafisz odpowiedzieć na pytanie i jeszcze mu piszesz ze ma wyluzować.. Wiesz już o co chodzi czy nadal nie za bardzo? Ja sam jestem ciekaw co [...]
[...] naramienne oraz bicepsy. Trzymając ciężar przed sobą, ABS bardziej niż w innych przypadkach dostaje wycisk. /SFD/Images/2015/8/22/412ac8a28c3d4764bb5689437b0dd935.jpg "Jakie są różnice pomiędzy przysiadem przednim a tylnym". Pierwszą podstawową i oczywistą różnicą jest położenie sztangi. Przysiad przedni - sztanga leży na przedniej [...]
Troszkę na przekór zacznę od pytania drugiego :) Gdyby nie skłonność do rozpoczęcia treningu – nigdy bym nie zdecydowała się na tę drogę, a więc od początku.. Co skłoniło mnie do decyzji? - Rodzina – inspiracja, motywacja, pomoc. Chyba każdy z nas, ma osoby w swoim życiu, które są wsparciem, motywatorami, wzorcami i wszelkim dobrem. Dla mnie Ci [...]
Opisz jakie metody intensyfikacji stosujesz w swoim treningu siłowym? Zgodnie z tematem nie będę opisywała wszystkim metod intensyfikacji treningu siłowego które istnieją (z resztą wszystkich na pewno nie znam) ale te, które stosuję w swoim treningu. Na wstępie dodam, że metod tych nie stosuje się wszystkich jednocześnie. Ich zastosowanie [...]
[...] w którym postaramy się wyłonić najlepsza pracę. Oceny będą dawane w skali 1-5. Od tej pory jakikolwiek spam = ban i brak możliwości na uczestniczenie w konkursie. Pytanie: Jakie zalety ma trening przekrojowy ? Proszę napisać swoją subiektywną opinię.Nie zależy nam na najbardziej fachowej wypowiedzi, tylko kreatywności, pomyśłowości i pewnej [...]
Jakie zalety ma trening przekrojowy ? Zaczne od definicji (z wikipedi :* ) : Trening przekrojowy – forma treningu sportowego polegającego na praktykowaniu kilku dyscyplin sportu lub różnorodnych ćwiczeń w celu wszechstronnego rozwoju zawodnika, zatem -pozwala na zmianę doboru ćwiczeń, więc nie nudzi sie tak szybko -rozwija całe ciało -rozwija nas [...]
Cześć Wszystkim. :) Wchodząc na siłownię, widzimy wiele celów, różne powody wiele inspiracji które jednakże patrząc bliżej można pogrupować wrzucić do kilku koszy. Zamykamy się na Nasze małe cele sądząc iż tylko podąrzając tą drogą, wyrytymi szlakami wiedzy internetowej/ trenerów, doświadczeń ludzi którzy mieli podobny cel "dostaniemy nasze [...]
[...] być u zwycięzców (liczymy na jakieś fotki, by pokazać, że to nie ściema). Punktacje więc kasujemy i zaczynamy od nowa! Dzisiaj mamy dla was pytanie nt. przysiadów : Jak ułożenie sztangi wpływa na pracę mięśni ? Jakie są różnice między przysiadem przednim a tylnym ? Rysunki, rozrysowane wektory czy animacje są mile widziane ! Do dzieła :-)
Rozpisz kompletny, wszechstronny trening dla klatki piersiowej i pleców dla: a) brak sprzętu ( tylko masa ciała) b) podstawowy sprzęt ( sztanga, hantle, ławka, obciążenie) c) full osprzęt siłownia a ) Klatka i plecy pompki klasyczne 4 x 15 rozwijają mięśnie klatki piersiowej, trójgłowe ramion , naramienne pompki boczne 4 x 15 [...]
Rozpisz kompletny, wszechstronny trening dla klatki piersiowej i pleców dla: a) brak sprzętu ( tylko masa ciała) b) podstawowy sprzęt ( sztanga, hantle, ławka, obciążenie) c) full osprzęt siłownia ----------------------------------------------------------------------------------------------------- a) Trening bez sprzętu. Nie jest lekko, brak [...]
[...] na prawdę się sprawdza - często sama tak ćwiczę. Na zdjęciach moim obciążeniem jest butelka wody :) Osobiście preferuje nachwyt o średnim bądź szerokim rozstawie ramion. Jakie mięśnie pracują podczas tego ćwiczenia? Nachwytem - Głównie mięśnie ramienne na plecach. Pracują w takiej kolejności: m. najszersze grzbietu, obręcz barkowa, mięśnie [...]
Dzień Dobry Wszystkim ;) Moim ulubionym ćwiczeniem jest wyciskanie sztangi zza głowy stojąc. Jest to jedno z podstawowych ćwiczeń na rozwój masy mięśniowej. Dzięki temu ćwiczeniu rozwijam mięśnie obręczy kończyn górnych tj. część boczną i tylną mięśnia naramiennego, mięśnie trójgłowe ramion oraz górne aktony mięśnia czworobocznego. Wykonanie [...]
Moje ulubione ćwiczenie to przysiad. A dokładniej klasyczny przysiad z "wysoką sztangą" umiejscowioną na barkach (nie mylić, ze sztangą umieszczoną w połowie mięśni kapturowych "niską sztangą"). Dlaczego? Dla mnie przysiad to ćwiczenie, które potrafi "dać popalić" całemu organizmowi, angażuje wiele mięśni, uczy prawidłowej postawy, pozwala [...]
Gdy byłam nastolatką uwielbiałam jazdę rowerem. Przychodziłam ze szkoły i nie usiadłam do obiadu dopóki nie przejechałam minimum 20 kilometrów na rowerze. Dzięki temu miałam talię osy, zgrabne nogi i pośladki. Podobało mi się to. /SFD/Images/2015/11/15/07e8fee0d4394e68aada3a93e049b224.jpg Następnie przyszedł czas na rodzinę, pracę, dom. [...]
1. Jak rozpoczęła się Twoja przygoda z treningiem? 2. Co skłoniło Cię do tej decyzji? 3. Jak byś przekonał do tej formy aktywności osoby niezdecydowane? Ad.1 Jak rozpoczęła się Twoja przygoda z treningiem? Moja przygoda z siłownią i treningami rozpoczęła się już w gimnazjum. Nie muszę chyba pisać że w tym wieku chłopaki lubią ze sobą [...]
Ciekawy temat ;) coś mi się wydaję, że ludzie będą opisywać wszystkie metody jakie są... a nie tylko "w swoim treningu". Z drugiej strony ktoś powie, że korzysta ze wszystkich metod, ale... na przestrzeni roku :-D więc nie wiem jak mam odpowiadać...
Opisz jakie metody intesyfikacji stosujesz w swoim treningu siłowym. Metod intensyfikacji treningu jest obecnie bardzo dużo.. większość sam na sobie wypróbowałem, lecz obecnie stosuje 3, może aż 3 %-) ale właściwie każda z nich wykonuję przy treningu innych partii.. po prostu czuję i wdzę efekty po wprowadzeniu własnie niektórych metod.. a [...]
Dawid Olszewski - MASS MODE: ON
