Jak napisac

Dzieki Przemo za link. Na prawdę jestem tym wszystkim zaskoczony. Bo jadac na debiuty wiedziałem ze obsada w do 180 moze byc nawet mocniejsza niz w +180 i nie nastawialem się na nic. Przed wyjazdem mówiłem do żony ze fajnie by bylo jak bym dostał sie do polfinalu. Ale przed eliminacjami patrzyłem na chlopakow i mówię sobie kazdy mega [...]

no to lecimy dalej :-) 1. Wypychanie nóg na maszynie leżąc głową w dół 5s 6-12p 2. Wyciskanie siedząc na maszynie Smitha 4s 8p 3. Podciąganie na drążku 5s max 4. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 4s 10-15p 5. MCNPN z hantlami 3s 10p 6. Młotki 3s 8p 7. Prostowanie ramion ze sznurem 3s 10p 8. Unoszenie nóg leżąc na ławce przy okazji jeszcze [...]

dokładnie w pełni się zgadzam, ja teraz jestem mega szczęśliwy, że udało się dojść do takiej formy, na pewno to zaowocuje, a tym bardziej się jaram, bo okres po redukcji jest moim ulubionym :-D jeszcze jakbyście mogli szczerze od siebie napisać co wg Was szczególnie odstaje od reszty, na czym warto byłoby się skupić w najbliższym okresie to byłym [...]

Jak sam widzisz - próbujesz/poprawiasz/próbujesz/poprawiasz/itd :) Ja robiłem C&PP pod koniec i w zadowolony byłem. SNATCH'e po SWING'owaniu były już zbyt mocne, bo ręce podmęczone - odpowiednia kolejność byłaby taka: - C&PP, SNATCH, SWING :) Jeśli byłeś w stanie zrobić trening siłowy na czczo, to znaczy że jest on chyba za lekki dla [...]

To co Czorcia robisz to jest nie do opisania.... Naprawde bardzo rzadko sie spotyka ludzi którzy by tak bezinteresownie robili dla młodzierzy - szczególnie mówie o nauczycielach - i wiem że ONI jak coś już robią to tylko po to by awansować ( nauczyciel dyplomowany chyba ) a TY pff nikt sie do CIebie nie umywa - nie ukrywajmy jako nauczyciel W-F [...]

terco moglabys mi napisac, jak uzywac gumy zeby ulatwic sobie podciaganie, bo nie moge sobie tego wyobrazic ni jak.... :/

WTOREK - 25.05 - DT I posiłek: płatki owsiane (60g) Anabolic Protein (40g) Żurawina (30g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: ELITE Whey Protein (40g) Flud 100% Waxy Maize (30g) III posiłek: mięso z piersi indyka (250g) makaron z pszenicy durum (75g) szpinak (200g) OMEGA 3 (2g) IV posiłek: łosoś wędzony (70g) jaja kurze całe (265g) OMEGA 3 (2g) [...]

no Solaros wkońcu filmiki to nie moge Ci napisac w temacie we francuskim - krzywo jedna ręka - koryguj to bo potem możesz mieć troszke lipe jak ja - jedna część ciała lepiej czujesz od drugiej i wywal pas, nie kumam po co wogole pas ludzie stosują? Rozumiem ewentualnie pod rekord, lub gdy nagle zwiększamy ciężar, do którego nie jesteśmy [...]

mowisz masz 1500kcal + obowiazkowo KOŁK ZIRO Drugi czit podczas cyklu .......drugi taki i raczej juz dlugo nie bedzie ale ciezka proba przedemna - wyjazd - ale obiecalem sobie ze tylko miecho+warzywa+owoce + odrobina fatu (oliwa) + ew.litry woodki A powoli juz zaczynam kompletowac sprzet na cykl kreatynowy (12-14tyzni) ATP ze stajni Palto Alto [...]

haha, angielski :D swojego czasu jak mi sie chcialo pracowac dzialalam jako korepetytorka :D do FCE przygotowywalam, wiec jak cos to Ci pomoge jak trzeba:) prace napisac, haha;) no facet tez musi miec ladne cycki :D Znaczy klate, haha:D tu masz ta jazde: http://www.youtube.com/watch?v=JQoR2xRznIs normalnie kosmos ta bajka, hahah:) co z tego ze [...]

ogólnie jest długi ale gdzieś tak na 1h a nie na 1h 55min xD no bo 2-3 razy w tygodniu przychodzi do mnie na lekki trening, akurat dzisiaj chciała ze mną no to ok, ale prosiłem żeby siedziała cicho, ćwiczyła i tylko słuchała co mówie xD no ale jak już pisałem xD nie wyszło to dobrze :/ chwila przerwy i zaraz nauka dalej xd coś tam miałem napisać a [...]

@Dabadu dziękuje bardzo:) nie moge dać soga ale dam wiruatlną piątke hehe "have five!" @Janusz średnio się udał bo bez jakiegoś zmęczenia:) zapomniałem napisać że z 20min w rękawicach zabawy było:) i innej opcji nie widze, musi dojść:] @Marshal, dzięki, ciekawe czy dobre:) no ale i tak lepiej włoskie:) chociaz taka mieszanka pewnie [...]

aaa i STRUCLA nie bijcie mnie janusz, ta:) dzisiaj skończyłem jeść 21, czyli hmm o 15 kończe to już będzie 18h, a jeszcze trzeba dojść, zrobić to 19h napewno będzie:) musze ten tydzień pociągnąć naprawde mocno(chociaż już 20h głodowałem, i poprostu więcej wody pije) i te 1,1kg zrzucic!!!! a jak nie to te 900g i 200g sobie w 2-3 dni zrzuce:p [...]

wiesz co, zle napisałem z tym skrętami:D dzięki ze o to zapytałeś bo bym was w błąd wprowadzał;p z tym co uginanie nadgarstków, tylko że tam tez zapomniałem napisać:D 21kg:) i robie tak ~~30razy, dosyć mocno staram się sztanga ruszyć i wtedy musze zatrzymać ja i czuje mięsnie nawet:) podbieg pod górke, sprintem:D wpisz sobie w youtube, masa [...]

hehe, jednak czasem najprostsze rozwiązania sa najlepsze xD ogólnie wkurv*łem się na dzienniki sfd i mam to w dupie, nie będę ich uzywał jak co chwile się psuja:] tak to sobie ułożyłem i wiem co jem w każdy dzień i koniec:) ------- elo dzisiaj ruszam na podbój wawy czyli pewnie mimo iż już chciałem post16h/8h jedzenie, wyjdzie mi to dłużej:) a [...]

Mistrzu nie wiem czy to zmęczenie czy Blue Monday, ale jakiś kiepski ten dzień i trening, bez energii. Szajba no wiedziałam, że miałam jeszcze o czymś napisać ;-) Testowałam w weekend połączenie maść rozgrzewająca + oliwka na nogach. Pomimo mrozu nie było problemu z czerwoną, zmarzniętą skórą, a przy szybszym tempie było mi nawet gorąco w nogi. [...]

Ciekawa dyskusja :-) To jak to w końcu jest z tym krokiem w terenie? Bo tak czytam i wszędzie jest, że krok krótszy lepszy, ale kadencja powinna być większa. Co do dystansu - tu jest pies pogrzebany bo nie mogę napisać konkretnie ile km ;-) Powiedzmy od 10 do 25km. Głównie biegi górskie, bo takie lubię najbardziej, ale płaskie, po polach czy [...]

Dokładnie to co chciałam napisać Brann napisał... Za to baterię ma Garmin nie do rozładowania:) Viki - jak wolisz, jakbyś zmieniła zdanie - napisz. Ja nie mam z tym problemu. Niestety sprawdziłem to już po zakupie h10. Fakt ze nie obsługuje ant plus czyni go dla mnie jakby trochę bezużytecznym . A w porównaniu do innych był dość drogi. Żałuje [...]

Dziś DNT. Co do wyprostów, zapomniałam napisać, że w pierwszych pwtórzeniach mnie poniosło, było za szybko i zrobiłam ten sam błąd do Pan Jan i Rutkow, więc ich nie liczyłam ;-) Więcej prób do knl nie będzie. Chciałam spróbowac podciaganie, bo był zapas przy 10kg, ale łapy i plecy musza odpocząć przed niedzielą, bo czeka mnie bardzo ciężki i dość [...]

[...] trener mi to powtarzał. Mianowicie , w walce w gi trzymałem jakoś tak dziwnie głowe , za nisko w sensie. Na judo jakoś podczas randori nikt mi tak z trójkątami nie szalał. Jak pamiętałem o trzymaniu podniesionej głowy to myślę , że walczyłem tak na równi z tymi trenującymi ~rok. Mam nadzieje , że gafy nie palnąłem , ale z tego co pamiętam [...]