SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Jak napisac

Czy chodziło Ci o: "jak napisał"?

  • brzuch.. a moja dziewczyna

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    witam ! Postanowilem napisac tutaj taka luzna sytuacje ktory mi sie przytrafila mam dziewczyne, jestem z nia 3 lata ... Gdy zgodzila sie ze mna byc, mialem 30 w bicu wygladalem jak szczypior wiec nie poleciala na to ze roznie sie troche od chlopakow w moim wieku .. zaczalem cwiczyc no i dorobilem sie jakis rozmiarow ( NIE jestem koksem ) no [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 6002 Data: 2009-08-02 20:36:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebna pomoc w doborze odzywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] cwiczylem 3x w tygodniu, teraz mam mniej czasu wiec cwicze raz moze 2x w tygodniu. Moja silownia jest suszarnia w ktorej mamy 2 gryfy, hantle, i laweczke zrobiona z sanek :) Jak sie po kombinuje to da sie pocwiczyc. Od 2 miesiecy chodze rowniez na boks 3x w tygodniu dlatego tez mam mniej czasu na silownie. Na boksie jest sporo wysilku i zaczynam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2008-05-01 11:52:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dyskomfrot w stawie barkowym

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam serdecznie. Mam 27 lat, na siłownie uczęszczam regularnie od ok. roku(wcześniej coś tam ćwiczyłem, ale nie przykładałem się zbytnio), trening siłowy 3x w tyg - FBW. Od pewnego czasu borykam się z problemem w obrębie stawu barkowego lewego. Mianowicie od pewnego czasu (ok. tydzień) odczuwam dyskomfort ze strony właśnie tego stawu. Pisze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2020-06-09 08:58:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich serdecznie mam taki plan treningowy : Poniedziałek: Klata, Bicepsy, Przedramienia. - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 12,10,8,6. 10kg - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w gorę pod kątem około 30 stopni 4 serie 10,8,6,6. 10kg - Rozpiętki na lekkim skosie głową w gorę pod kątem około 15 stopni 3 serie po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 501 Data: 2015-08-30 12:06:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny. Split.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, postanowiłem do Was napisać, bo wydaje mi się, że powinienem osiągać większe przyrosty niż osiągam (nie narzekam, aczkolwiek mogłoby być lepiej). Mój cel to nabycie masy, mam 18 lat, 176 cm wzrostu, ważę 64 kg. Zacząłem właśnie wspomagać się monohydratem kreatyny ze sklepu sfd. Ćwiczę 6 miesięcy. Mój plan: 1 dzień klata triceps [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2016-03-19 12:48:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zredukowac, budowac.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Pobawilem sie kalkulatorem i wychodzi na to, ze moje zapotrzebowanie kaloryczne w dzien treningowy wynosi 3000-3100kcal. Wiadomo, ze trzeba obserwowac i regulowac. Jaki kozak ze mnie teraz: http://boykot.pl/sfd/front.jpg http://boykot.pl/sfd/bok.jpg Zrzuty diety z potreningu (przykladowo, wiadomo, ze czasem cos sie zmieni): [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2013-09-12 20:48:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jestem poczatkujacy i prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    na początek sie przywitam! witam serdecznie wszystkich! od sierpnia ćwiczę na własnym sprzęcie (niestety brak siłowni w miejscowości) który zakupiłem na allegro (olpran bh-so-oo2w). lecz po tym czasie nie widzę żadnych efektów! i zwracam sie do was, specjalistów o pomoc. chciałbym uzyskać dobra figurę i rzeźbę ciała, oraz mieć więcej siły [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2008-11-18 21:42:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA REDUKCJE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta na redukcje... wiek: 20 lat wzrost: 188 waga: 130 kg i tu się zaczyna problem, poniewaz waga bardzo mi sie zmienia typu: w ciagu tygodnia 5 kg wiecej 5 kg mniej, moja najwieksza waga jaka mialem to 135 kg. Przykladowo w czerwcu 2005 wazylem 120kg(taka stala waga przy ktorej oscylowalem), 10 kilo różnicy. ale - w ciagu tygodnia potrafie - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3343 Data: 2006-03-19 15:02:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tłuszczu podskórnego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, na wstępie chcę napisać, że nie jestem kulturystą i nie dążę do formy znanej z zawodów kulturystycznych czyli mega pociętej sylwetki. Moim celem jest zrzucić trochę tłuszczu przy jak najmniejszej utracie masy mięśniowej. O sobie: Sylwetka: ektomorfik Masa: 80 kg. Wzrost: 186 cm. Jeśli chodzi o treningi to głównie zajmuje się sportami [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2016-07-14 15:52:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta która musi się skończyć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, czytam już od dawna sfd i pomogło mi ono w dużym stopniu. Postanowiłam napisać z nadzieją na to iż mój system odżywiania w końcu się unormuje A więc ; przez wszelkie głodówki, diety-cud itp. doprowadziłam swój organizm do stanu 42kg przy 168cm Stwierdziłam wtedy że trzeba to skończyć i w końcu pochłaniać tyle kalorii ile trzeba. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1538 Data: 2009-07-10 22:44:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowa siłownia

    Temat
    Trening w domu

    Może tak krótki wstęp . Witajcie jestem tu zarejestrowany od dosłownie kilku minut ale na tym forum spędzam większość mojego czasu. Przez około miesiąc czytałem , czytałem , czytałem i czytałem o najważniejszych rzeczach domatora kiedyś próbowałem do robic na własną rękę ( i wciąż się staram ) owszem efekty są ale nie zadowalają mnie tak jakbym [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2010-08-05 18:35:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześc, Na początku chciałbym napisac pare słow o sobie. Myśle ze to pomoze lepiej odpowiedzieć na moje pytania ;p Mam 19 lat waga okolo 78 +/- 1 kg. Ćwicze 2 lata z kawałkiem, diete zależnie od tego czy to redukcja czy tez okres budowania masy/sily staram sie dopracowywać najlepiej jak umiem. Pokrywam z niej zapotrzebowanie na wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2011-12-17 17:15:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący- dieta, trening na mase...w domu?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] etc, to czy można trenować na masę w domu(najlepiej na razie bez żadnej chemii, odżywek)? Oczywiście równie ważna jak trening, jest dieta. I tutaj moje kolejne pytanie. Jak rozłożyć sobie posiłki w ciągu dnia, kiedy trenować i kiedy jeść jakie produkty. Nie było by to takie nieoczywiste, gdyby nie to, że pracuję od 9 do 18, a do domu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2013-07-28 12:14:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Wiek:19 Waga:69 Wzrost:180 Cel:Siła , Masa , Rzeźba Staż: Zero ;c Aktywność fizyczna: na wf oraz w łóżku z dziewczyną :) Witam mam na imię Dawid i chciałbym zacząć trenować. Dlaczego ? W zeszłą zimę ćwiczyłem w domu robiłem różnego rodzaju pompki brzuszki itd mimo iż efektów widocznych nie było robiłem to bo czułem się lepiej jak puściłem sobie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2014-11-16 21:20:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cały czas sie zastaawiam jak to jest... wiele osob pisze na forum ze po 100 mety mozna zlapac gino. wiem ze kazdy jest inny itd ale chcialem tu napisac jak to bylo w przypadku moich kolegow. teraz maja po 20 lat a w wieku 16 zaczeli brac koks. jeden z nich nazwijmy go X cwiczyl ze 2 lata byl wysoki ale za nadto otluszczony i tez wzial najpierw 100 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4547 Data: 2005-05-29 13:39:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna i Metabol

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na 18 dostalem 200 tabsow kreatyny, dzisiaj kupilem sobie odrzywke Metabol (500 gram; 70% bialka, 23 weglowodanow). Moze mi ktos napisac jak to sensownie brac? (tak jak tam napisali na opakowaniu, bo mi sie to troche duze ilosci wydaja; jak brac to wiem, kreatyna przed i po silce, jesc godzine po). Jutro zapisuje sie na silke i zamierzam zaczac [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 16361 Data: 2002-06-23 19:45:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poszukuję planu treningowego - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem nowy na forum, więc jeśli podobny wątek się już znalazł, a nie znalazłem go, proszę o przekierowanie:) Ćwiczę od niecałego roku, efekty pewne są, lecz uważam że zbyt małe jak na taki okres czasu. Mam 22 lata, zaczęło się od tego, że chciałem zrzucić kg i w ciągu 2,5 miesięca powszednich wakacji zrzuciłem 20kg i doszedłem do wagi 80kg (w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2008-07-10 07:37:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dwa miesiące na mił... pfu! Poprawę wyglądu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie. Na wstępnie pragnę przeprosić jeśli kolejny laik zalewa was głupawymi tematami. Przeglądałem dłuższą chwilę forum, i jedne tematy były bliższe, drugie dalsze mojej sprawie. Postanowiłem więc napisać swój. Jestem człowiekiem średnio aktywnym... no w sumie jak każdy w dzisiejszych czasach. W sobotę i niedzielę chodzę na basen, cały [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2011-11-16 23:30:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam , Od jakiegoś czasu przymierzam się do sprawienia sobie sprzętu do domu , myślałem nad czymś takim LINK . Nigdzie nie mogłem doczytać na temat tego sprzętu . Z tego co doczytałem to ludzie marudzą , że sztangi są za chude ( 25 mm zamiast 28 np ) albo , że ciężary są powlekane a nie żeliwne. A nikt tak naprawdę nie jest w stanie mi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3430 Data: 2014-08-18 18:36:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój cykl, opis i pytanka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich. Forum czytam już od dobrych kilku miesięcy ale dziś postanowiłem napisać po raz pierwszy. Może coś o swoim stażu: 2 lata siłowni w technikum potem 3 lata siłowni w sekcji trójboju siłowego na studiach. Niestety tylko jako ,,kibic" podający ciężary na zawodach ze względu na słabe kolana.... No i potem życie studenckie wzięło górę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2008-05-02 18:19:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)