[...] alkoholowe, które mogą prowadzić do niestabilności poziomu glukozy we krwi. Przykładowa dieta Placuszki z masłem orzechowym i owocami Mąka żytnia razowa (typ 2000): 40 g Jajo kurze całe: 2 sztuki Masło orzechowe: 20 g Maliny: 40 g Borówki: 40 g W misce wymieszaj mąkę żytnią razową z jajami. Smaż placuszki na patelni z odrobiną oleju lub [...]
W dzisiejszym świecie, w którym coraz więcej osób zmaga się z nadwagą i otyłością poszukuje się skutecznych metod utraty wagi, a dieta wolumetryczna staje się coraz bardziej popularnym podejściem. Opiera się ona na prostym założeniu - spożywania pokarmów o niskiej gęstości kalorycznej, ale wysokiej objętości, co może skutecznie zaspokoić apetyt, [...]
[...] szt. 180 g Majonez 30 g Szynka z indyka 120 g Pomidor 60 g Wartości odżywcze Energia: 824 kcal Białka: 37 g Tłuszcze: 29 g Węglowodany: 104 g Placki z twarogiem i bananem Jajo kurze całe 3 szt. Twaróg tłusty 100 g Rodzynki 15 g Banan 120 g Mąka pszenna, typ 2000 60 g Olej rzepakowy 20 g Wartości odżywcze Energia: 960 kcal Białka: 48 g [...]
[...] z indyka 100 g Awokado 50 g Pomidor 60 g Ogórek 60 g Bułka grahamka 120 g Wartości odżywcze Energia 515 kcal Białka: 29 g Tłuszcze: 11 g Węglowodany: 75 g Omlet na słodko Jajo kurze całe 3 szt. Mąka pszenna 25 g Mleko 2% 30 g Frużelina bez dodatku cyrku 100 g Banan 120 g Wartości odżywcze Energia 543 kcal Białka: 28 g Tłuszcze: 19 g [...]
Nowy Rok to idealny moment na wprowadzenie korzystnych zmian w życiu, a jednym z kluczowych obszarów, który warto poddać rewizji, jest zmiana nawyków żywieniowych i utrzymanie prawidłowej masy ciała. Oto kilka wskazówek dla mężczyzn, którzy aspirują do schudnięcia i wprowadzenia zdrowego stylu życia. Co znajdziesz w tym artykule? Pomysły na obiad [...]
[...] xd Zazwyczaj przygotowuję jeden jadłospis na dwa dni żeby nie zrezygnowac z diety ze względu na zbytnią czasochłonność. Śniadanie: Placuszki twarogowe z malinami 2 szt Jajo kurze całe 7 g Ksylitol 265 g Maliny 40 g Mąka pszenna pełnoziarnista 125 g Twaróg półtłusty B 47g T 20g W 70g II Śniadanie: Marchew i papryka + sos twarogowy 315 [...]
Czy w aspekcie odżywek wysokobiałkowych możemy mieć uzasadnione obawy co do ich bezpieczeństwa? Aby w pełni odpowiedzieć na to pytanie, musimy zanurzyć się w ogólną analizę, czym są odżywki wysokobiałkowe, jakie są ich rodzaje oraz omówić w największym skrócie, dlaczego i jak powstają. Z pewnością jednak nie są to produkty otrzymywane sztucznie, [...]
[...] Ilość Ryż Basmati 1 765,0 kcal 35,0 g 395,0 g 5,0 g 500 g Banan 565,8 kcal 6,0 g 131,4 g 1,8 g 600 g Powidła śliwkowe 316,5 kcal 1,5 g 77,0 g 0,3 g 150 g Jajo kurze całe 508,2 kcal 45,5 g 2,8 g 35,0 g 7 szt. Szynka wiejska 244,2 kcal 16,5 g 0,9 g 19,4 g 100 g Chleb żytni razowy 132,3 kcal 3,4 g 27,4 g 1,0 g 60 g [...]
[...] Waxybolic Waxy Maize 50 g 192,0 0,0 g 48,0 g 0,0 g Usuń DODAJ KOLEJNY PRODUKT 426,6 kcal 49,2 g 53,4 g 1,8 g Po. 4 PRODUKT ILOŚĆ KCAL BIAŁKO WĘGLOWODANY TŁUSZCZE Jajo kurze całe 3 szt. 217,8 19,5 g 1,2 g 15,0 g Usuń Cebula 40 g 10,9 0,5 g 1,9 g 0,2 g Usuń Chleb żytni pełnoziarnisty 30 g 70,4 2,0 g 14,4 g 0,5 g Po. 5 [...]
Jaja Kurze Spożywcze 1 jajo - ok. 68 g Jedno jajo dostarcza: Wartość energetyczna: 103 kcal Białko: 8,5 g Węglowodany: 0,4 g w tym cukry: 0,0 g Tłuszcz: 6,6 g w tym kwasy tłuszczowe nasycone: 2,0 g Błonnik: 0,0 g Sól: 0,2 g
witam :) znów wstawiam zaległe dni jakoś nie mam jak codzień :) a to ogród a to co innego wypadnie jeszcze Malec się pochorował. 10.06.2018 ŚNIADANIE PRZED TRENINGOWE B28T21W45 493 KCAL płatki jaglane 25g owsiane 30g jaja 98 wiorki5 jog 130 orzechy włoskie 5 POSIŁEK PO TRENINGUB33T15W56 468KCAL mieso z ud 90 dynia 10g mieso z indyka 50g ryż [...]
[...] 2x w tygodniu trening Muay Thai. A więc obliczyłem TDEE. Wyszło mi 3219 kcal. Do tego dodałem 20% z 3219kcal , więc wyszło mi 3850kcal aby przytyć. Poniżej dieta. Posiłek I Jajo kurze 3x Chleb żytni razowy 100g Do tego warzywa Białko 27.6g Węglowodany 54.8g Tłuszcze 18.1g Kcal 474 Posiłek II Płatki owsiane 100g Mleko 3.2% 250ml Białko 15.8g [...]
[...] jadaj dwa razy w tygodniu. Możesz dodawać je do sałatek lub przygotować danie z sosem a’la fasolka po bretońsku, ciecierzyca świetnie sprawdzi się w daniu curry. Jaja Jajo kurze to produkt niezwykle zasobny w składniki odżywcze. Co prawda dostarcza sporo tłuszczu, jednak znajdziemy tam takie fosfolipidy jak lecytyna, która korzystnie [...]
Witaj Generalnie jajo kurze nie należy do "lekkich" posiłków, gdyż zawiera spore ilości tłuszczu. Dobrze więc, byś spróbował innej metody przyrządzania. Najkorzystniejszą opcją będą tutaj jajka gotowane na miękko. Ponadto warto zmniejszyć ich ilośc w posiłku i ocenić czy nie nastąpiła poprawa. Zjedzenie jajecznicy z 5 dużych jajek na maśle to [...]