Jadłospis

Najlepiej będzie jak wrzucisz jadłospis w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html my wtedy doradzimy Ci co do posiłków. Pozdrawiam

Najlepiej będzie jak wkleisz zdjęcie podglądowe a także swój trening i jadłospis :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html gdyż tak to jest w ciemno doradzanie. Pozdrawiam

W pierwszym posiłku brak źródła białka, poza tym troche za dużo tych rodzynek, fruktoza w takiej ilości nie jest zbytnio pożądana przez nasz organizm, a już na pewno mu nie służy. Zakładająć, że dobrze dobrałeś makro i wyliczyłeś kalorie reszta w miarę ok, urozmaicaj sobie troche, zamieniaj tą kurę na inne chude mięsa, wrzucaj na kolacje czasami [...]

Jadłospis na dzisiejszy dzień, nietreningowy proszę o ocenę. Wyszło mi za dużo tłuszczów i zastanawiam się nad zmienieniem kolacji. /SFD/Images/2015/12/20/855e322c740647eaa79dbe3258423bbe.jpg Zmieniony przez - Chovine w dniu 2015-12-20 12:48:02

Jadłospis na jutrzejszy dzień treningowy. Nie chcę zamieniać niczym masła orzechowe, dlatego wybrałam to, które ma najlepszy skład. Nie za dużo białka? /SFD/Images/2015/12/20/07815fbae0124d5a8f1e8570abf60fad.jpg Zmieniony przez - Chovine w dniu 2015-12-20 13:27:05

Masło orzechowe to max 2-3 razy. Co do masła to czemu zmienic, jak używam go max 15g dziennie? Tak banan jest od razu po treningu, przed pełnowartościowym posiłkiem. Zmieniłam jadłospis na dziś i zastanawiam się co dodać do tego kurczaka z sałatka, jakie węgle /SFD/Images/2015/12/20/31337889daa04ff0a4850e53c4c9d86d.jpg Zmieniony przez - [...]

Wpisuję dlatego, że jakoś lepiej wiem co zjadam. A ogólnie w porządku jadłospis?

Jak już owoce to daj banana, węgle i dobre źródło potasu .Ale preferował bym jw pytanie , kiedy chcesz taki szejk dawać? wklej swój jadłospis. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-12-20 17:04:42

Nie musisz jeść 5 razy dziennie , przy tej wadze wystarczą 3-4 zbilansowane posiłki. Ułóż sobie jadłospis pod te wartości by zapełnić bilans kaloryczny , pisze na temat pieniędzy to najpierw podlicz ile kosztuję Cię aktualny jadłospis. Następnie ułóż jadłospis taki pod dietę to się przekonasz pomoże Ci np. ten poradnik [...]

Zmodyfikowałam jadłospis, lepszy? Za dużo białka wyszło i węgli. Jest to dzień treningowy. /SFD/Images/2015/12/20/ac0265fd3d5043dab58877b5c0451edf.jpg

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html układając [...]

SurgeN zmniejsz ilość białka do 110-130 gram a reszta ok , generalnie ułożym bym tu jadłospis na 4 posiłki + shake potreningowy. Wklej jak możesz swój trening by go ocenić. Pozdrawiam

Smaż jak chcesz na maśle klarowanym , oleju kokosowym z dietą . Co do diety obniż białko do 140-160 gram a tluszcz może być jak jest lub podbić jeszcze. Ułóż jadłospis na powiedzmy 4 posiłki stałe a około treningowo wykorzystuj suplementacje. Carbo popijaj w czasie treningu a potreningu rób shake wpc + kleik ryżowy/skrobia kukurydziana owoce + [...]

J/W Obecnie ponad 50% pseudo dietetyków ustala dietę swoim klientom nie do przyjęcia. Wstaw ten jadłospis.

Czyli lepiej sobie ustalić m.in 100B 240W 60T I trzymać się raczej tego, niż kombinować? Myślałam po peronu że wtedy co ćwiczę to potrzebuję więcej białka i dlatego chciałam wtedy zwiększyć trochę. Wstawiam jadłospis z dziś i zastanawiam się trochę nad ucięciem białka bo sporo go wyszło. [...]

Wrzuć zdjęcie sylwetki i spokojnie popraw jadłospis na te 4-5 posiłki pełnowartościowe. Pozdrawiam

Najważniejsza to jest dieta i do niej dodajesz białko jako dodatek a więc wklej swój jadłospis a my doradzimy kiedy i gdzie dołożyć białko :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html . Pozdrawwiam

Nie musisz redukować , spokojnie przy takim natężeniu treningowym zmieni się kompozycja ciała. W Twoim przypadku podejrzewam że lepszym wyjściem było by ułożenie jadłospisu na powiedzmy 4 posiłki. Łatwiej Ci będzie ułożyć pełnowartościowe i treściwe dania , gdzie będą wszystkie źródła składników odżywczych. Zamiast jabłczanu możesz kupić [...]

Nie musisz redukować , spokojnie przy takim natężeniu treningowym zmieni się kompozycja ciała. W Twoim przypadku podejrzewam że lepszym wyjściem było by ułożenie jadłospisu na powiedzmy 4 posiłki. Łatwiej Ci będzie ułożyć pełnowartościowe i treściwe dania , gdzie będą wszystkie źródła składników odżywczych. Zamiast jabłczanu możesz kupić [...]

Ciężko Ci będzie przybrać na masię przy biegach długodystansowych , jak sama wiesz im większe kilogramy to jedna osiągi będą spadać. Trzeba coś wybrać :-) jeśli chcesz byśmy dietę sprawdzili to musisz swój jadłospis wrzucić w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html a także [...]