Jadłospis

ekstremalnie ważyłam chyba 47 i jadłospis miałam momentami podobny do większości :D aha i broń boże nic nie jeść po 18. Zło :D

Wypełnij ankietę działu, wklej jadłospis do oceny. ;-)

ale w czym problem ? robisz masę -waga idzie w górę ,nie widzisz żeby Cię zalewało 4 kg w miesiąc jest dobry wynikiem wzdęty brzuch to sprawa diety ,musisz przeanalizować jadłospis

http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html żeby przytyć trzeba jeść, cudów nie ma, policz zapotrzebowanie i ustal jadłospis. Ćwiczenia siłowe też będą przydatne.

Chciałabym zredukować tłuszcz szczególnie z brzucha i z ud.(…). Byłam osobą normalnej postury więc 13 miesięcy to wystarczający czas na wyrzeźbienie chociaż trochę mięśni na brzuchu. A tak nie jest.:-{ Czuje się jak klucha. }:-( No cóż… tkanki tłuszczowej nie da się redukować MIEJSCOWO. Niestety to tak nie działa ;-) Oczywiście są miejsca, z [...]

sprobuj;-) cos poradzimy jak naskrobiesz jakis przykladowy jadlospis

Wrzuć przykładowy jadłospis jaki jadasz w formie zrzutu : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

Strasznie jałowy ten jadłospis, chcesz to jakoś urozmaicać?

dodaje poprawiony jadłospis. trening tak jak pisałem między 4 a 5 posiłkiem. bezpośrednio po treningu zarzucam banana lub jabłko około 100 gram. I teraz pytanie czy na redukcji tak duża ilość węgli będzie zdawała egzamin? czy cukry proste takie jak fruktoza w redukcji będą ok? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f77cc32df1bd4b2994a1b23c3a9838bc.png

Na układaniu diety najpewniej zna się dietetyk, który za opłatą ułoży Ci jadłospis, jakiego od nas oczekujesz za darmo. Tu polecam http://potreningu.pl/plan A jeśli "nie śmierdzisz groszem" to zamiast siedzieć i dumać - spróbuj coś sklecić i wrzucić do oceny. Wbrew prośbie odsyłam do artykułów - im szybciej spróbujesz i się nauczysz, tym lepiej [...]

Czy tak może wyglądać póki co przykładowy jadłospis ? /SFD/Images/2015/3/27/350fdab311a6415297c60cea2bd551cf.jpg

Okey, przysiądę, pooglądam i sporządzę jakiś przykładowy jadłospis i wstawię tu do oceny, Wielkie dzieki za pomoc , dałam już soga , bo tylko tak mogę się odwdzięczyć ;)

Najlepiej jakbyś dal jadłospis z masy.

lauraa96 Wiem Lauro, muszę to wyrzucić z jadłospisu, jednak to co zakupiłem muszę już zjeść, jako student sumienie nie pozwala mi rozdawać lub po prostu wyrzucać ;) I faktycznie, moja dieta jest uboga w mięso, nawet tego nie zauważyłem, zawsze jadłem dość sporawo padliny. Myślę, że taki detoks od tego rodzaju protein dobrze mi zrobił, jednak [...]

Najlepiej układaj swój jadłospis tak aby każdy posiłek był zbilansowany :) To znaczy zawierał zarówno białko, węglowodany jak i tłuszcz

Dodaj tłuste ryby do jadłospisu , gainer lipa bo przetworzone mocne cukry i podbija szybko insuline. Jedynie widzę miejsce jego po treningu , różniców jadłospis a to że nie idzie masa możliwe że trening kuleje .

nie wyglada zle, warzywa do posilków dodajesz, urozmaicasz jadlospis, nie jesz codziennie tego samego? kcal wydaje sie niezbyt duzo ale jezeli widzisz postepy to imo nie ma co szalec jak ma to byc na spokojnie robione

w kwestii diety nie potrzeba Ci aż tyle białka. Wystarczy 2 gramy na kg masy ciała. Po treningu posiłek zasobny w węglowodany. Zamierzasz urozmaicać jadłospis?

Obejrzałam właśnie temat dotyczący Twoich treningów, przyjrzałam się miskom i faktycznie, w porównaniu ze mną jesz bardzo konkretnie. Będzie mi ciężko - chyba - wcisnąć tyle kalorii w te dwa, góra trzy posiłki dziennie, które udaje mi się zjeść, ale pomyślę, ułożę jakiś przykładowy jadłospis na tydzień i podrzucę Wam do oceny, chyba motywuje mnie, [...]

wstaw jadłospis wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html