Dieta 90kg do poprawki.

Witam,
Ćwiczę na siłowni koło 5 miesiąca, kiedyś ćwiczyłem w technikum ale jakoś mi się odechciało, nieważne w sumie. Stosuję te dietę odkąd ćwiczę. Tydzień temu dokupiłem mutanta,piję go ponieważ mam długą przerwę od posiłku gdyż jestem w pracy. W listopadzie ważyłem ok 75 kg na dzień dzisiejszy 86 kg. Co do tłuszczu to trochę się zebrało na brzuchu tutaj jest najbardziej widoczny, ale to już miałem zanim zaczełem ćwiczyć. Mój cel to zdobycie masy ok 90 kg, po tym zaczynam redykcje. Mój problem polega na tym że od miesiąca waga stoi równe 86 kg i ani drgnie. Mam problem z doborem tłuszczy, nie rozumie tych propocji ani jak je umieścić w mojej diecie. Może to jest przyczyna ?
Posiłek potreningowy jem wyłącznie po treningu, w normalny dzień jem zamiast niego 5 jajek bez białek. Zaznaczam ze jem go wtedy około 20.00. Bardzo proszę o pomoc, będę bardzo wdzięczny . Czasami zamieniam ryż makaronem i kaszą gryczaną ale z braku czasu robię to rzadko.

Czarow nie ma , cudów tez. 1 Za malo kalori jezeli waga stoi , jezeli bys byl ponad zapotrzebowanie zawsze przytyjesz a to w jakiej formie to juz inna kwestia..Bo sama dieta jest ok , tylko ten mutatnt troche lipa .. ale no jak nie masz innej opcji , tymbardziej jezeli wczesniej na takiej diecie nabierales masy to czemu nagle mialaby sie stac zla? :)

Zmieniony przez - ronnicoleman w dniu 2015-04-01 00:26:01

No właśnie dlatego pytam, myślałem że mam coś nie tak w tej diecie. Spróbuję podkręcić kalorie. Czyli jak zwykle zasada jeść,jeść, jeść a jak się nie chce jeść to jeść jeszcze więcej btw o co chodzi z mutantem? kiepski czy jak bo dostałem go za połowę ceny od znajomego, a opinie miał raczej dobre.

Zmieniony przez - Scythe w dniu 2015-04-01 08:18:30

Dodaj tłuste ryby do jadłospisu , gainer lipa bo przetworzone mocne cukry i podbija szybko insuline. Jedynie widzę miejsce jego po treningu , różniców jadłospis a to że nie idzie masa możliwe że trening kuleje .

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam

Dzieki tak zrobiłem mutanta odstawiłem całkiem, za to dodałem mały posiłek w autobusie :P 50 gr wieprzowiny i 100 gr kaszy gryczanej. Jak narazie idzie, niedlugo redukcja. Dzieki za pomoc !

mozesz wrzucic tą dietke ponownie?