Jadłospis

No to kolejna lista pytan i niejasnosci (chyba nigdy nie skoncze Cie meczyc ) Z tego co przeczytałam na forum o HST wynika ze to trening na maksymalna rozbudowe miesni. Tylko czy ja chce sie umiesnic? Od pasa w gore - tak, od pasa w dol - nie. Chyba nie da sie tego połączyc Z drugiej strony wyszperalam ktorys z twoich postow w archiwum w ktorym [...]

niestety al e sam bedziesz musiał "cos" ulozyc, skorzystaj z linków podwieszonych, tam znajdziesz info jak powienien wygladac prawidlowo ulozony jadlospis, my pomozemy Ci go skorygowac, co do treningu to podobnie, tylko jak chcesz trenowac majac tylko drazek?

Apropos wypowiedzi keho, to czasami mnie troche przeraza, jak widze kogos podajacego diete do oceny, kto ma wyliczone zapotrzebowanie i pod nie uklada caly plan, przy kazdym posilku ma wartosci BTW. Chodzi mi glownie o diete na mase. 99% z nas nie jest zawodowymi kulturystami i to czy dostarczymy 15-30g ww wiecej nie spowoduje widocznej dla nas [...]

Witaj , Paski nie są wyznacznikami , bardziej kierowałbym się własnym samopoczuciu itp po latach . Czy ketoza Ci jest potrzebna? Dobrze by było jakbyś wrzucił także swój jadłospis w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. [...]

Hej . Nie zawracaj sobie głowy takimi detalami , nie smażysz omleta 30min w ogromnej temp więc nie ma się co przejmować ,każda obróbka może spowodować jakieś straty ale w przypadku omleta który zazwyczaj robi się na minimalnym ogniu to żadna strata . Posiłek San w sobie bardzo fajny i jeśli ci smakuje i reszta diety odpowiednio urozmaicona to [...]

Widocznie pomimo słodyczy nie przekroczyłeś bilansu energetycznego, wszak tyje się od nadmiaru kcal, a nie cukru. Także słodycze z powodzeniem możesz wpasować w bilans/codzienny jadłospis. Nie trzeba z nich całkowicie rezygnować.

Dieta+JAdłospis rapidshare.de/files/30714343/dieta_jad__322_ospis.rar wymiary rapidshare.de/files/30714678/kingsizee.rar wkleić do przeglądarki i bedzie good

Masło roślinne nie jest dobrym źródłem tłuszczu a polędwica sopocka nie jest dobrym źródłem białka , lepiej będzie Ci ułożyć sobię jadłospis na 4 posiłki. Łatwiej będzie Ci ułożyć pełnowartościowe posiłki. Pozdrawiam

dam rade tylko że teraz mam carbo gdzie jedna porcja to 30g wiec pije dwa razy i tym się sugerowałem. jak kupie carbo olimpa gdzie porcja to 50g wtedy 1x będzie. zjeść jednego banana i trochę ryżu dziennie więcej to nie problem Asterixnh nie ma sprawy dawaj Zmieniony przez - sebastian1515 w dniu 2013-04-04 19:20:22 nie ma czegos takiego ze [...]

bułek nie jem tylko chleb białkowy inne ma BTW, majonez jest az raz do markreli to az takie straszne? a co zamiast jogurtu naturalnego wtedy mozna uzyc? (i co jest w nim zlego?) Wydawało mi się,że zamieszczając swój sposób odżywiania,oczekujesz poprawek a nie przyzwolenia na jedzenie badziewia.W poważnie rozpisanej diecie redukcyjnej nie ma [...]

diete kazdy sobie sam powinien ulozyc i dostosowac samemu jadlospis, to sprawa indywidualna http://www.sfd.pl/Dieta_w_kulturystyce_-_prawie_wszystko...._%3A-_-t185328.html ps. uzywaj opcji edycji - rysunek przy dacie postu

jeśli poczytałeś trochę tematów podwieszonych i poprzeglądałeś diety innych użytkowników to powinieneś dać radę ułożyć w miarę wartościowy jadłospis. Zawsze możesz zapytać w razie wątpliwości

1.po takiej przerwie od razu nie bierze się kratyny 2.zamiast BCAA czy HMB kup lepiej białko - najlepsze rozwiązanie 3.jak chcesz stracić brzuch to słaby spalacz ,więcej ruchu (aeroby) + zmienić jadłospis (dieta) powodzenia

Dokładnie jak Agnieszka. Dodatkowo układając jadłospis zadbaj o minimum 20-25g jakościowego białka z wysokim profilem aminokwasowym na posiłek w celu maksymalnego pobudzenia syntezy białek mięśniowych. Wyrzuć z diety wysoko przetworzone produkty, a przede wszystkim te specyfiki, napoje energetyczne.

Z dietą widać brak wiedzy poczytaj posty podwieszone i ułóż jadłospis a następnie wrzuć w formie zrzutu w tym dziale : http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html . Co do Twojego treningu poczytaj to : http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Pozdrawiam

Zmiana nawykow zywieniowych... Wklej jego jadlospis, a wiele sie wyjasni. Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-17 19:42:52

Robert poczytaj posty podwieszone , ponieważ widać ewidentny brak wiedzy. Jak przeczytasz ułóż sobie jadłospis w potreningu.pl a następnie zrób zrzut i tutaj wstaw. Wtedy będzie można Ci doradzić. Pozdrawiam

wiem, że tak wyskoczyłem jak filipek z konopki :P jutro biorę się za rozpiskę diety i wtedy dam na forum w celu jej skomentowania .. szkoda by było wydawać pieniążki, wpychać w siebie, starać się ... dlatego po zrobieniu dam do sprawdzenia :P jeśli ktoś będzie miał ochotę mi pomóc ?:) hmm i jeszcze tak z ciekawosci: jem przez tydzień dzień w dzień [...]

0,5 kg piersi z kurczaka, 3-4 woreczki ryżu, trochę oliwy czy jakiś tłuszczy mi wychodzi 10-11 zł dziennie, więc kupujesz w drogich sklepach, sam mam podobny jadłospis :)

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co [...]