Jadłospis

mam takie pytanie jak zrobic zeby przytyc bo waze 59kg i mam 180cm.a puzniej po nabraniu kilku kg chciał bym mase zamienic na miesnie i bym bardzo prosił o jakis jadłospis

jak przytyć ważę 50 kg przy wzroście 165 cm proszę o jadłospis lub jakieś specyfiki pozwalające mi przytyć. czy sa jakieś specyfiki bez recepty, dzieki którym mogę przytyć? Czy może jakieś produkty dzięki którym masa ciała się zwiększy?

chce szybko zgubić brzuch jak mogę się go pozbyć,najlepiej w domowych ćwiczeniach??I chciałabym również ujędrnić sobie pośladki.Bardzo proszę o napisanie mi różnych ćwiczeń,jadłospis jedzenia też może być i inne rzeczy które mi pomogą dobrze wyglądać i zgubić zbędne kilogramy.

jak schudnąć przy wzroście a62 cm waga 95.czy można schudnąć liczyc samemu kalorie. jak układac sobie jadłospis,gdy nie potawie calkowicie odrzucić słodyczy.Jast mi bardzo trudno, czesto pojadam i moje posilki są obfite

Mam 13 lat 173 wzrostu i ważę ... w skali od 75 do 78 kg! To katastrofa! Wkrótce rok szkolny a ja jestem taka jaka byłam :( ćwiczyłam, biegałam i nic nie dało! Mam duże boczki i brzuch. Jaką dietę mam stosować? Potrafi ktoś ułozyć taki jadłospis?

pisalam wczesniej ze mam 14 lat i chce sie odchudzic. Lekcje mam od 8 do 14:30. Prosze o rozpisanie jadlospisu. z gory dziekuje za pomoc. chodzi o jadlospis typu : 7 :00 platki 10-kanapka cos tam, 15 obiad ; 17 podwieczorek 19 kolacja, ale bardziej dokladnie - co zjesc :) Dzikeuje jeszcze raz

Poniżej przedstawię przykładowy jadłospis. http://img43.imageshack.us/img43/1081/vew.png dobry?? moje wymiary sa na moim profilu :D moja aktywnos fizyczna to 3x w tygodniu silownia i 2x w tygodniu trening piłki noznej:D Zmieniony przez - kula98 w dniu 2014-03-10 15:12:22

Hej, Przesyłam diętę do oceny pod linkiem: mój jadłospis Wzrost: 175 cm Waga: 65 kg Wiek: 25 lat Aktywność fizyczna: siłownia 2xtydzien, rower lub bieganie 2xtydzien Cel: utrzymanie masy mieśniowej

Czesc Wam wszystkim! :) Dzisiaj zaczelam trening a6w. Chcialabym dobrac do niego jakas diete. Czy moglibyscie mi doradzic, jaka dieta bylaby najlepsza na rzezbe? Jadlospis uloze sobie sama. ;) Z gory dziekuje i pozdrawiam.

Witam, mam 23 lata 175cm wzrostu i waże koło 78kg Przydało by sie zrzucić mniej wiecej z 5kg z brzucha, bo to jakaś masakra jest u mnie ;p Siłka będzie, plan jest, Aero są Teraz tylko dieta. Ponizej wrzucam mój jadłospis do oceny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a816d62b7a634ba7bd6d4fafc198ab38.png

witam czy na diecie if (jem,nie jem) wystarczy mi 1000-1250KcaL w oknie żywieniowym? Jadłospis Twaróg chudy 250g z miodem lub jagodami 8 kromek chleba zwyklego Białko z mlekiem 1,5% 250ml Plus 100gram płatków kukurydzianych z mlekiem 300-500ml Kcal - 1200kcal. B- 120g. T-10-20 W-190

siemka jestem tu nowa.Potrzebuje do szkoły jadłospis dla osób trenujachy sport (mam sobie wybrac dyscipline)ja wybrałam jazde konna)pomozecie mi napisac

Witam, zamierzam wprowadzić w swój jadłospis odżywki białkowe. Ćwiczę od pół roku, wzrost 180 waga 66 kg. Zainteresowały mnie produkty Olimpu, ale nie wiem który produkt wybrać. Proszę o pomoc. No i jeszcze takie pytanie, czy są one szkodliwe dla zdrowia ? Poczytałem trochę o tym ale spotkałem się z mieszanymi opiniami.

Czesc, chodzi o to zeby mi ktos ocenil jadlospis ktory ulozylem do tego co rozpisal mi e-lite w temacie http://www.sfd.pl/temat218407/ tam sa wszystkie szczegoly lacznie z jadlospisem ktory jest na 3ciej stronie, sorry ze zakladam nowy temat ale tamten chyba juz olali :P

Cześć. Mam 17 lat, 185 cm wzrostu, 75 kg wagi, 85 cm w pasie i chciałbym zrzucić trochę tłuszczu szczególnie z brzucha. Tak wygląda mniej więcej mój jadłospis : http://i.imgur.com/duoCb8y.png?1 Poradźcie mi co bym mógł zmienić w mojej diecie, gdyż zdaje sobie sprawę, że może być ona niezdrowa.

mam 14 lat ważę 74 kg przy wzroście 170.Co mam zrobić żeby schudnąć?Chciałabym schudnąć jakieś 14 kg chociaż tyle. Poradźcie mi coś skutecznego na odchudzanie i nie drogiego.proszę "}}}}proszę może jakiś jadłospis czy co? ćwiczenia co ja mam robić żeby schudnąć

Zwracam sie do Ciebie z tym pytaniem, bo widze ze masz chyba najwieksza wiedze w tym zakresie i nie tylko...Czym rózni sie dieta kopenhaska od diety Kliniki Mayo? Wiem ze w drugiej nie mozna solić, dwutygodniowy jadłospis znam i róznic prawie nie widze...

jaka dieta żywieniowa tygodniowy jadłospis

Witam, mam 23 lata 175cm wzrostu i waże koło 78kg Przydało by sie zrzucić mniej wiecej z 5kg z brzucha, bo to jakaś masakra jest u mnie ;p Siłka będzie, plan jest, Aero są Teraz tylko dieta. Ponizej wrzucam mój jadłospis do oceny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4938faa0e5a41a0b54c28e426d442e5.png

witam, chciałabym sięgnąć porady co do mojej diety. Oto przykładowy jadłospis. Trening około godziny 11. Mam 20 lat, 175cm wzrostu i 75kg. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cad5b808261f48ba87c1807eee62baac.jpg Zmieniony przez - czarny_chleb w dniu 2014-08-03 22:13:44