JAK 2

dobre ćwiczenia na kark: Pozycja jak do pompek tyle ze stoimy na samej głowie i stopach Mostek na głowie cośmiękkiego przyładamy do ściany przykładamy głowę i napieramy jakbyśmy chcieli przestawić ścianę kładziesz sie plecami na łóżku tak ze Ci głowa i szyja wystają. Na głowe zakładasz obręcz zrobioną z 2 obciążników na rzepy do joggingu i [...]

z tym okresem potrwania propa to co zrodlo to inne informacje. generanie jak dobrze poszperac to rozbieznosc jest od 24-36 godzin fo 4,5 dnia. Prawda pewnie lezy gdzies po sordku, poza tym wlasnie najczescie przewija sie 2-3 dni z doswiadczenia ja czuje wlasnie spadek stezenia 3-4dnia Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2013-03-04 00:25:42

Chlopie pytasz czy masowac czy redukowac , a dwie fotki wrzuciles. Dawaj inne partie to ci powiemy konkretnie ,ale tak jak wczesniej napisalem na podstawie tych 2 zdjec ,ze powienes raczej masowac(no ale to twoja sprawa)

jak na poczatkujacegote te w sumie 100 to jest akurat a ze przerwal na 2 tyg to mu watroba odpocznie heh A ale jest tez istotne dlaczego przestal bo jesli przestal bo chlol pod sklepem albo na weselach byl przez te 2 tyg to nie radze kontynuowac Zmieniony przez - matsup w dniu 2005-09-27 14:14:18

Witaj, jestem posiadaczem tej suwnicy w swojej siłowni, posiadam ją od ponad 2 lat, żadnych problemów z nią nie miałem jak dotąd, co jakiś czas podsmarowuje i to tyle. Jest bardzo solida ze względu na mało elementów, wszystko jest praktycznie jednolite na spawach, jedyny masz problem tylko jak chcesz ją przemieścić ;) Ćwiczy się gładko, [...]

nie wiem czy nie powiem glupoty ale wydaje mi sie ze to ma dzialanie czasowe wiec na jakis czas zwieksza ci ilosc czerwonych krwinek. Mowie tu o krotkim czasie moze okolo 2 godzin. jak zapodales sobie no ok. 30 min przed meczem to po tym polgodziny zaczyna lek dzialac wiec staje sie wykrywalny.... no a jak zrobia badanie po meczu to tez [...]

2 cykl ( pierwszy oma i meta ). chodzi mi o zeby bylo jak najwiecej masy i niekonicznie musi to byc wciete. dlatego pytam z czym wziac deke zeby bylo jak najwiecej masy i najmieniej skutkow ubocznych.

czyli jak bede mial 10 amp. 2 ml deki, to ile bede potrzebowal propinatu?? i jak bedzie wygladal ten cykl??

ostatnie pytanie jak dlugo mam brac kreatyne+resztę supli? miesiac,dwa? i jak z dawkowaniem clomidu ? spotkalem sie z opcją przez pierwsze 3 dni 2 tablety a pozniej po jednej czy jest ona poprawna?

bekend11, Tak jak napisał szary89, węglowodany są cięższe od białka, a to oznacza iż: 50 g Muscle Up Protein ma objętość 150 ml (3 miarki) – gęstość 0,33 g/ml 50 g Mass Up ma objętość 100 ml (2 miarki) – gęstość 0,50 g/ml

[...] OBWÓD BARKÓW: 140 OBWÓD NADGARSTKA:20 OBWÓD KOSTKI U NOGI:27 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : 4-6 tygodni MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ -masa jakosciowa INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : [...]

A jak sprawa by wyglądała jak bym zrobił 1. jajecznicę z 3 jaj ze szczypiorkiem na oleju kokosowym i przegryzł bym kromką chleba wieloziarnistego przenno - żytnie ma ok 38 węglowodanów 100g lub 2. mleko z ryżem 3. jogurt 10 ml + orzechy włoskie + płatki górskie

Panowie dzięki za wskazówki, jestem po pierwszym treningu posiłek przed treningiem ok 40-45 minut dziś wyszedł za późno wstałem nie zdążyłem ryżu ugotować tylko same jajka i tylko 2 niestety wczoraj nie miałem gdzie kupić. No i w sumie ok lecz jak już robiłem kardio czułem straszny głód ale 40 minut orbitreku i rowerku w sumie było. Przypuszczam [...]

Tu jest krok po kroku pokazane jak wyliczyć zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Dieta - 2 g białka na kg masy ciała (prawidłowej, nie otłuszczonej) min 1 g tłuszczy, reszta węgle. I może wystarczy tych seksistowskich dygresji o biodrach "jak do rodzenia [...]

Tu jest krok po kroku pokazane jak wyliczyć zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Dieta - 2 g białka na kg masy ciała (prawidłowej, nie otłuszczonej) min 1 g tłuszczy, reszta węgle. I może wystarczy tych seksistowskich dygresji o biodrach "jak do rodzenia [...]

kurde nie wiem co mam dalej robic jak posilki jesc wyliczylem sobie ze bede potrzebowal 2000kcl 225g weglowodorow 150g bialka i 60g tluszczu posilki mialem spozywac w takich godzinach b w t 1. 7:30 30/55/12 2. 10:30 30/50/12 3. 13:30 30/45/12 4. 16:30 30/45/12 5. 19:30 30/40/12 ale nie wiem co dalej jakie posilki u wogole gdyby i tylko [...]

W sumie to ciezko mi powiedziec, ogolnie rzecz biorac mam problem z jelitami, nie wiem dlaczego, ale w ciagu dnia strasznie "nadęty" brzuch mam, co niszczy efekt porannej sylwetki. Ogolnie rzecz biorac kcal mam na poziomie srednio 0, czyli bez minusa, jak i wymaganego plus przy masie i nie wiem czy rozrost miecga bedzie w takiej [...]

Próbowałem fbw, ale nie podziałał na mnie zbyt dobrze, mięśnie stały się mniej wyraziste, łapa spadła barki trochę też... coś mi się wydaję, że to co się tu proponuje (tylko 6 serii tygodniowo na małe partie 9 na duże) to stanowczo za mało przynajmniej tak było w moim przypadku. Jedynie klatka dobrze zareagowała, na którą robiłem po 5 serii (3 na [...]

Dobra tak obiecałem dzisiaj pierwszy poważny wpis :) Zaczynamy od treningu. Zawsze ćwiczyłem na małej ilości serii bic 8 klata 10 etc. Niestety było to mało efektywne. Więc tak, od poniedziałku zacząłem cykl na kreatynie mono Universal 5g rano 5 po treningu lub 1.5h po obiedzie. Wtorek: Pierwszy trening, małe ciężary żeby z treningu na trening [...]

Tp lepiej spróbować zmienić środki ( teraz mam z pewnego źródła) czy lepiej zrobić odblok, bo jak dla mnie na chłopski rozum jak bym miał tendencje do wysyfiania to powino juz po jakims miesiącu wywalac a nie po 4 i akurat po 2-3 tyg od zmiany środków