JAK 2

Właśnie przy pełnym przysiadzie(olimpijskim) po 2 serii od razu muszę usiąść, czuję się megasłaby, jak po chorobie, to pewnie winna przepływu krwi do nóg i zbyt męczące jest dla mnie te ćwiczenie za to schodzenie do konta prostego robię z dużo większym ciężarem co sprawia ogromną frajdę :). Jest jakaś reguła od ilości powtórzeń żeby nogi wzmocnić [...]

że niby ja? Wyjaśnijmy sobie po raz kolejny jedno - CKD to system nie dieta, zmieniasz jedno - automatycznie nie jesteś na CKD, owszem, możesz odżywiać się zgodnie z tym systemem(bez ładowań w Twoim wypadku), jak robi z resztą wiele osób, ale nie będzie to już CKD, a dieta keto. To tyle tytułem wstępu. Patrząc w profil i w Twoje wymagania i cele [...]

a co będzie jak zostanę przy progresji co trening o te 5 kg? bo jak sobie liczę to 10 % progresji teżnie wykonam bo to wyczhodzi i tak mniej niż 5 kg na trening No cóż wychodzi na to że będę robił progres ok 15% z treningu na trening, bo przy najlepszych chęciech moje najmniejsze obciążniki liczą po 2,5 kg(a dołozyć trzeba z obu stron sztangi [...]

No to moim zdaniem zmieniaj tak jak ci pozwala obciążenie, ale nie na każdym kolejnym treningu, tylko co 2. A odnośnie zig zaga to szczerze mówiąc ja nie ustawiałem, ale licząc procent obciążenia sam mi wyszedł, więc nie wiem jak to u Ciebie.

Dzięki za dobre rady, tak też myslałam, że może chodzić o niedotlenienie. Co do moejgo odżywiania przed treningiem, to staram sienie jeść nic godzinę przed.Macie rację, moja wiedza jest znikoma, dopiero zaczynam "brac się za siebie". Wcześniej tez próbowałam, ale nie wychodziło. Wiem, że musze jeszcze się wiele nauczyć. P.S. 1 Jak mogę [...]

No 42 w łapie na 2 metry wzrostu i 115 kg to jak 35 u 180 cm

1. Czy większa ilość białka niż sugerowana w zaleceniach wyrzuci Ciebie z ketozy tego niestety nie wiemy. Istnieje taka możliwość przy niskiej podaży kalorii. 2. Dieta ketogeniczna nie przewiduje ładowań. Są one w systemie żywieniowo-treningowym CKD, gdzie trening jest typowo pod jak największe pozbycie się glikogenu. Nie wiem zbyt wiele badań pod [...]

Bardzo dobrze się stało że wygrał Kaczyński!!!!!!!! McDonald to nie wierzący w Boga komunista. 80% więźniów głosowało na niego(dlaczego?? bo Kaczyński chce zaostrzenia prawa). A oglądaliście debaty?? Kaczyński mówił co chce zmienić, zreformować, opowiadał o swoich planach, a Tusk tylko krytykował wypominał jakieś mało istotne fakty a od siebie nic [...]

Ale opcja nr 2 jak najbardziej mi się podoba, jeśli załatwię sobie enana/cypio to nawet na tym bym już został do końca cyklu. A jak nie ogarnę towaru to przesunę cykl na listopad

pisałem już, że dietka jest ok o niedobory białka się nie martw, węgli tym bardziej. tyle że po treningu nie mam ochoty na jakieś mega posiłki, myślałem nad carbo i aminami od razu po, dojść do domu i walnąć posiłek potreningowy z odpowiednio mniejszą ilością węgli... chcę popracować nad 'gęstością' mięśni, podobno bcaa jeśli chodzi o to jest [...]

albo mi się wydaje, albo to sprawa okresu, albo miany odżywiania ale już co nieco się zmienia w ciele :) co do fotek, to myślę, że co 2-3 tyg będę zamieszczała, jeszcze większy doping ;) te co na samym początku zamieściłam są dla mnie największą motywacją, po części uświadomiły mi (dość drastycznie) pewne rzeczy, jak to faktycznie wygląda [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

teraz mam sesje , walcze o życie, we wtorek 6 lipca ostatnie starcie przed wakacjami i przez ostatnie 2 tygodnie nie cwiczyłem 5 razy w tyg tylko 3 , musze zrobic mgr , jak bóg da.............

czemu dece odpuscic. piszesz ze co 5 dni 200mg decy. tylko ze ta ktora mam ma 250mg na 1 ml. wiec co 1 strzal co 5 dni?? a czy dobrze by bylo gdybym zaczal sama deca i w polowie cyklu dolaczyl testo?? jednak mam tylko 10ml decajet depot + testo polski. deca durabolin nie ma no i jak sie po tym odblokowac?? wiem ze po dece 3 tygodnie po ostatnim [...]

Odznaczylem automtyczny kalkulator tak jak pisales i wpisalem w tej malej ramce po prawej stronie wartosci, ktore podales. Na dole w uzyskanych danych wyszlo tak: kalorie: 2208 bialko: 120g Tluszcze: 72g Weglowodany: 270g Jesli chodzi o tluszcze to zawsze sie cos zje oprocz oliwy zoliwek. Przeciez w posilkach tez jest tluszcz, w margarynie i [...]

Myślę, że zostawiłbym tak jak jest wszystko. Niektórzy tak mają, że dość powoli się rozkręcają. U mnie po 2 tygodniowej przerwie siady przez pierwszy miesiąc idą strasznie wolno i wydają się niesamowicie ciężkie mimo, że na rozruch dość śmiesznymi ciężarami operuję. Dopiero po 4-5 tygodniach się rozkręcają i wszystko wraca do normy

Dzień 1 15.04.13r Aeroby - bieżnia 45 min, 5,5 km. Biegało się bardzo dobrze, nic więcej dodawać nie trzeba. ;-) Dzień 2 16.04.13r Aeroby na czczo - bieżnia 45 min, 5 km. Dzisiaj z bieganiem było gorzej, po 20 minutach złapała mnie straszna kolka i myślałam, że już nic z tego nie będzie, ale udało się i z tym wygrać. Miska taka sama jak wczoraj [...]

Dzień 11 25.04.2013r Aeroby - 15 min bieżnia, 30 min rowerek. Brzuch - unoszenie nóg w podporze 5x15. Dzień 12 26.04.2013r Trening A ss wyciąg górny za kark 3szt/12 3/12 3/12 3/10+2 ss klatka leżąc 25kg/12 25/12 25/12 ss2 wyciąg górny, przyciąganie do klatki 2szt/12 3/12 3/12 3/12 ss2 klatka siedząc 5szt/12 5/12 5/12 ss3 barki siedząc maszyna [...]

"Czy najpierw zacząć ostro jeść a potem siłka?" To będzie bez sensu. Tak samo jak i agresywna masa. Przede wszystkim, musisz się opitalać na tej piłce, skoro chodzisz na nią i jako ekto nie masz apetytu przez cały dzień. Oblicz zapotrzebowanie i pojedź przez jakieś 2 tygodnie na bilansie na 0. Oczywiście siłka do tego. Powinno rozpędzić metabolizm [...]

może być mniej więcej jak wyżej tylko 2 x dłużej, bo przez 4 tygodnie to za wiele nie zyskasz. jak dasz 30 tego i 30 tego to dziel parami na 3 porcje w ciągu dnia:-) Ale metki możesz dać na początek 20mg Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-05-26 12:46:41