JAK 2

w pierwszym posiłku daj 250gram mleka i dodaj orzechów włoskich i rodzynek 2 posiłek OK 3 posiłek przedreningowy powinien składać się z węglowodanów oraz tłuszczów ...więc wywal połowe mintaja i daj oliwy...zamien ziemniaki na ryż , kasze , makaron. 4. odrazu po treningu węgle proste miód , wafle ryżowe , carbo , glukoza a 30min potem posiłke [...]

I posiłek daj płatki owsiane mleko 2% albo 1,5% dodaj źródło białka przykładowo jajka oraz orzechy II posiłek wyrzuc sok i masło daj oliwe i jakieś warzywa pomidor np. III posiłek wywalamy wszędzie sok mieso bez skóry daj ryż kasze lub makaron bez warzyw IV posiłek ryż kasza lub makaron + miecho jak we wczesniejszym wywalasz warzywa i sok V [...]

jakieś tam prawo mówi że w pracy przysługuję się przerwe na zjedzenie posiłku hehe. no to słuchaj będziesz musiał się bardzo najeść podczas śniadania a 2 posiłek zjesc jak najszybciej będziesz mógł życzę dużych przyrostów

Przepraszam za pomyłke. To tez sie moze przydac: Wiek 14 Waga ok 60 kg Wzrost 171cm Cel do osiągnięcia zalezy mi na rzezbie (nie trenowałem na mase i czy to wogóle ma sens, trenowałem obiegowym) Staż ok roku ale mało intensywnie Aktywność fizyczna trenuje troche na basenie(ok 2-3h/tyg) i koszykówke(4,5h/tyg), aktualnie mam złamaną reke, wiec [...]

po 1 naucz sie ortografii bo az razi jak sie czyta... po 2 moze byc xpand choc jak na atwoj wiek to i tak juz duzo zjadles wiec moze odpusc troche zdazysz jeszcze...

Policja : "nie mozemy nic zrobić dopóki oni czegoś nie zrobią" Taka jest prawda, pyty nic nie zaradzą, imo najlepiej jak pójdą po 2-3 starszych kolegów i oni niech pogadają z tymi szczurkami bo oni mają w końcu po 17 lat to napewno speniają.

Nie mowi sie natłuc tylko załatwic sprawe- to raz , dwa- jak oni podjadą pod jej brame tylko takie prawdziwe kabany a nie platfusy, to nie bedzie zadnej bójki, bo leszcze odpadną po 2 słowach, a co do kosztów to niech pyta otwarcie za ile i już

Jak się dobrze zredukujesz musisz sie przyłożyć masz 2.5 miesiąca bo duży jesteś i jak dobrze zrobisz cykl to będziesz zadowolony. Proponuję jeszcze poczytać o spalaniu fatu z jednoczesnym zachowaniem mięcha i o cyklu wino prop.

ja brałem clouta i serio polecaam...jak masz kase to kup 2 razy clout na 8 tyg cykl ja do tego mialem doriana i cykl jak ta lala:)

Dzięki za wiele odpowiedzi. Jedzenie naturalne przede wszystkim jak najbardziej, ale są takie dni , że po prostu nie mam czasu przygotować posiłku, powiedzmy 2-3 razy w tygodniu, sam nie wiem, różnie to wypada. Nie chce regularnie, codziennie zastępować gainerem posiłków, chcę tylko łyknąć go w sytuacjach kiedy na porządną michę nie mam czasu... [...]

Białko daj 2.5g/kg, tłuszcze 1.3g/kg, resztę dobij węglami, daj 3500kcal na początek i zobacz jak będzie szło

Ok. Czyli nie ma wielkiej różnicy między 3 g B a 2,5 g B? Aha i jeszcze jedno, jeżeli dorzucę aeroby to czy będzie miało to jakiś wpływ na masę mięśniową? Chodzi mi o to, żeby przytyć ale żeby jak najmniej tej przybranej wagi stanowił tłuszcz.

Na duże partię po 3-4s, na małe 2-3, na jednym treningu. I jak chcesz się redukować, to dieta będzie niezbędna. Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2011-03-01 21:10:00

OK to jak będziesz na amatorów czy uciekasz za granice moze uda mi się wystartowa w 2 kat. do 86 hehe , chyba że zrobią mi z ręki ósemkę w mojej kat Zmieniony przez - R A S T w dniu 2007-08-03 15:25:44

łał 135 musisz byc wielki 2 razy tyle co ja bo ja do 70 kg chyba niepowinno byc tam ciezszego od Ciebie mozliwe ze bedziesz z miom kolega w wadze ( jak nioeuda sie mu zbic do 95) zycze powodzenia no i po malu rozumiem o co chodzi z tym Lublinem tylko szkoda ze tak zblirzon do siebie termin pozdro..

Thorgal76: 1. Nie mylmy pojęć - suplementy, to suplementy (aminokwasy, preparaty witaminowe, no-boostery, kreatyny i ich stacki et consortes), a odżywki to odżywki - białka, gainery, bulki, carbo... Bez suplementacji się prawie że nie obejdziemy, to fakt. Ale bez odżywek to możliwe. 2. Jeśli jest taka możliwość - zgadzam się. A kolega luis2 nie [...]

no widzisz czli susty powinno byc ok 2 razy wiecej niz deci tak to jest jak sie czlowiek nie zna ale juz nic nie zmienie teraz bym chcial sie prawidlowo po tym cyklu odblokowac (zeby wszystko nie spadlo) no i co z gino brac novle czy nie

Po co ten tamox? Hcg możesz dawkować od 4 tyg 500 iu ew, aż do odbloku, lub w w ostatnim tyg enana zacznij hcg 1000 iu e2,3d, potem clom 50 mg ed przez 3 tyg. To oczywiście w przypadku, jak zgodnie z radą Łodzianina dasz enana 2 tyg dłużej niż bolda. Mam nadzieję, że w miarę czytelnie to napisałem;-) Pozdr

No właśnie niestety u nas są tylko 2 treningi, a tak jak mówię trenuje przeszło 4 lata, więc jakieś tam podstawy mam ;) Panuję co prawda dorzucić coś jeszcze z SW, raczej to będzie parter ale to od następnego sezonu o ile uda się znaleźć coś sensownego, gdzie nie będę zmuszony płacić pełnej kwoty, trenując raz w tygodniu... Zmieniony przez - SzK w [...]

mysle o mostku na boldzie i suscie 4tyg 600mg tyg po czym wjechac na 300-700 tren 1gr propa i anavar 150 mg tyg i tak przez około 2-3miesiace w jakich dawkach musiał bym brac w tedy tap osłonowe jestem uzbrojony w esselivy lif 52 i hepatile jesli ktos ma jakies inne subiekcje co do tego cyklu co mogł bym w nim zmienic co dołożyć prosze o opinie [...]