JAK 2

Mefi07 spokojnie,bo zaraz jeszcze cos innego wymyslisz. dobrze kombinowales na poczatku-plan calosciowy(FBW),3 x tyg. i tego sie trzymaj. zasugerowalem przeczytanie moich wypocin w innym miejscu,gdyz dzieki temu bedziesz wiedzial,jak sprawic,aby plan przynosil max korzysci,a przy okazji-dowiedzial sie paru ciekawych rzeczy. zasada jest prosta: [...]

sadze iz masz racje :) nie ma co kombinowac bo wszystko moze wypasc zobaczymy jak bedzie do konca deci i enana jezeli bede zadowolony to cos sie pomysli bialko zmniejszam do 2,5g i tluszcze podbijam do 1,7+ Zmieniony przez - Bujaka w dniu 2011-12-19 16:39:20

zaproponuj cos. pamietaj ze nie mam plaskiej lawy. i jak to rozlozyc? moge cwiczyc co 2 dzien.

Forum sportowe nie jest od diagnozowania chorób i problemów zdrowotnych. Skoro problem nie przeszedł po 1-2 daniach i ciągle wymiotujesz, to nie pozostaje nic innego jak udać się do lekarza. Możliwości powodów tego typu objawów jest wiele i nie ma co tutaj strzelać. Zapewne za kilka dni przejdzie. Musisz jednak liczyć się z tym, że przez kilka [...]

właśnie jestem w trakcie aerobicznej szóstki weidera, a mianowicie na 12 dni i zauważyłem 2 cm spadku w obwodzie, fotki mam ale chyba nie z siłowni, poszukam jak coś to zeskanuje i wrzuce ; )

Dodaję zrzut diety.Wygląda codziennie podobnie. Przez ostatni tydzien jest 1450-1520 kcal. Nie wiem, czy makro nie rozłozylam zle ze względu na tłuszcze? Każdy pisze/mówi co innego odnosnie tego rokzladu. Wiem jest za mało warzyw, ale z tego względu, ze mi jest juz ciezko jesc te 1500 kcal.Jak dodawałam do obiadu np. brokuły to po obiedzie no nocy [...]

Tydzień po ost enanie 2500 co 3 dni lub 1666 co 2 dni po hcg badania Test e2 PRL jak będą w widelkach clomid min 3-4 tyf pod koniec clomidu badania Test E2 PRL Lh Fsh Jak będzie wszystko w normie jesteś odblokowany

Ogólnie tabletka dziennie wystarcza, choć niektórzy z tego co czytałem zaczynają od większych ilości jak 3 tabletki przez pierwsze dwa/trzy dni, później wchodzą na 2 tabletki przez następne kilka dni i finalnie wchodzą na jedną dziennie. Moim zdaniem nie ma co kombinować i 50mg w zupełności wystarcza. Tylko pamiętaj żeby trzymać się harmonogramu, [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Z tym odzywianiem cos masz nie tak. 2 razy dziennie? Jesli chcesz spalac musisz rozpedzic metabolizm a temu tez sluzy dobra dieta... No i oczywiscie spalacze moga Ci nic nie dac jak zle je zastosujesz. Dlatego radze dowiedz sie wiecej na temat diety, zebys nie wyrzucil pieniedzy w bloto

[...] 80g Pomidor 50g Obiad 14.00 Mięso z piersi kurczaka b/skóry -160g Kasza gryczana 50g Sałąta 50g Pomidor 50g Ogórek 50g Oliwa z oliwek 10g Warzywa 200 gr OBIAD 2 - 18.00 JAK WYZEJ ALE BEZ RYZU / KASZY ITP. RYBY. Kolacja 21.00 BIAŁKA + WARZYWA WIEC: TUNCZYK (PUSZKA) + WARZYWA lub 200G SERKA TWAROGOWEGO + WARZYWA 2x150G SERKA WIEJSKIEGO + [...]

7.30 I posiłek 80g płatków owsianych 250 Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu 20g otrębów pszennych 115g nektarynka 2g tran Dodaj jajko na twardo chociąz jedno 10 II posiłek 60g Chleb żytni razowy 25g Pieczeń z kurczaka z pieczarkami warzywa nie liczysz ich do bilansu masło więcej jak 1g 12.30 III posiłek 50g Ryż braz warzywa mieso/ryba 8g Oliwa z [...]

Dlaczego glupie? Zejdzie ze mnie to co nie potrzebne. I nie odrazu po skonczeniu,tylko po 2 tyg. A poza tym to nie byl prawdziwy cykl jak na soku. Efekty bardzo dobre. Poltora cm w lapie poszlo i z 89-na 94 kg mysle ze dobrej masy,brzuch nie urósl:) sila tez do przodu.To jak,co doradzicie ?

A mozna np. same wino walic? Slyszalem ze po nim nie mozna dostac gino a nawet je moze blokowac.A jak bym chcial walnac za jakis miesiac tego propa? Te PH nic mnie nie zablokowaly tak naprawde. A co do redukcji to narazie robie ja na diecie wysokobialkowej,i do tego BCAA,GLUTAMINA,ZMA i TRIBULUS,jeszcze witaminy z olimpa i jak narazie spadkow w [...]

ja trafilem na budo i SDF szukajac info o krav maga.a ze w pewnym momencie vortal zmienil sie wg mnie na gorsze ujawnilem sie tu no i propaganda ze strony adamczyka np zderzyla sie (bolesnie)z faktami. a juz bylem zdecydowany na ten mega hiper zabojczy "skuteczny" styl.(zaczalem od czytania polskich i zachodnich stron KM) i mam uraz do [...]

No dobra, przyznam sie, byly tylko 2 piwka i kumpel wypil nakretke dynksu bo chcial sprawdzic jak to smakuje. A te wszystki puszki i butelki po wodce (okolo 100!!) powyciagalem z roznych miejsc mojego domu. Np spod lozka starego, i w innych miejscach w ktorych pochowal

[...] WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: zmierze - -udo: -//- -talia: -//- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 5lat 6. DIETA: - -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mieciu :) i to co pisalem :) 8. TRENING:3-4 dni wtyg 9. CEL CYKLU: byc wiekszym ;] 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: hmm 11. POZIOM BF%: - [...]

http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_BF-t276436.html tu masz wzor na zapotrzebowanie daj soboe szanse na wprowadzanie zmian przy zastoju. polec najpierw bez rotacji. staniesz w miejscu to np te same kcal ale rotacja ww i tl w zaleznosci od dnia np w dt wiecej ww a w dnt tl ale kcal te same sumarycznie. znowu [...]

Kreatynę z carbo można polączyć dla lepszego wchłonięcia, alee nasuwa się pytanie co z ilością wody ? mianowicie przy polączeniu ze sobą 2 supli do jednego shakera daje nam 500 ml wody potrzebnych do zalania ponieważ jak robimy oddzielnie to 6g w 250ml i 30g carbo w 250ml, a jak to polączymy to również zwiększamy ilość wody ? czy normalnie lączymy [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 2.Jak [...]