JAK 2

Nie zgodzę się z tym że są różne organizmy i że różne one działają na wysiłek. Jeżeli ktoś trenuje 2 razy dziennie to organizm sam się do tego przyzwyczai. Oczywiście jeśli nie będziemy dbać o dietę, rozciąganie i regenerację organizm odpowie kontuzją. Ile trenować? Jak najwięcej. To wszystko zależy od tego jaki masz cel. Według mnie mając 100% [...]

Wiadomo ze jak sie ćwiczy to mozna sobie uzupelniac te witaminy i minerały. Osobiscie wg mnie najlepszą alternatywą dla męzczyzny jest "Adam" z NOW. Oni tam podają skład w 2 kapsułkach, ale ja łykałem sobie tylko 1 dziennie.

jadlem tak jak mowisz 2 miechy i nic

no to kurde co wy macie za uzywkownikow tu pierwszy pisze mi ze niemam dodac tlusczy do 5 i 4 posilki oliwy nemam dodawac gainer musi byc i tak bede po nim grubnac orzechow niedam rady zjejsc i sa w 6 posilku 2 jak mam dodac w szkole oliwy co do bulki ? wygule 1 raz oliwa i 30g orzechow zaplecnia mi cale zaopotrzebowanie pisze ile jest tlusczy [...]

z barkiem chyba 2-3lata sie mecze. przy wyciskaniu na barki i unoszeniu do góry ból ze o ciezarach mozna bylo zapomniec. próbowalem na wszystkie sposoby. animal flex i treningi robie jak za dawnych lat.

PROBLEM W TYM ZE ALBO U DZIEWCZYNY LEZE ALBO NA SILOWNI PAMIETAM ZE JAK W SZPITALU LEZALEM 2 TYGODNIE TO 5 KILO PRZYTYLEM I BYLEM SZCZESLIWY NA MAXA ALE ZARAZ PO WYJSCIU W TYDZIEN WROCILEM DO STAREJ WAGI MIMO TEGO ZE WPIERDZIELALEM JESZCZE WIECEJ TO JEST QREWSKO DENERWUJACE PATRZYSZ JAK WIARA ROSNIE A JA 8 MIESIECY I NIC LAPKA 2CM KLATKA TROSZKE [...]

ja teraz w przyszlym tygodniu zgodnie z zaleceniami trenigu hst bede robil aeroby 3 razy w tygodniu,na zmiane raz 30 minut standardowo przy niskiej intensywnosci na zmiane z aerobami typu hit ale robionym na basenie systemem 5 minu rozgrzewka,3-5 minut zapiepszanie a potem przez 10 minut 30 sekund(dwie szerokosci basenu na mksa)i ze 30 sekund (1 [...]

Nie widze niczego zlego w dolozeniu ww na noc ALE nie kosztem bialka obol jak najbardziej! Polecam artykuly w PB1 i 2 o pomysle gdzie prawie 100% kalorii spozywamy popoludniu i wieczorem

8:1:1 to nie bcaa tylko leucyna bcaa tylko 2:1:1 po treningu do porcji białka laucyna ok, ale jak do wyboru masz to albo to to bcaa bym brał.

Cześć za niecałe 2 miesiące mam zawody MMA (pierwsze) trenuje już około 3 lat. I moje pytanie jak przygotować się motorycznie przez ten czas? Jakiś pomysł na trening? Oprócz biegania i MMAmiki1995, będę brutalny i szczery. Nie rozpiszę się za bardzo. Potraktuj jednak serio moje uwagi. Trenujesz 3 lata w klubie i będziesz walczył w jego barwach. [...]

Kurde to szkoda bo juz 2 dzien to lykam, diete trzymam jak nigdy, treningi prawie codziennie, dobrze sie czuje lepiej niz zwykle, zaj**iscie sie spi biore 1 tabletke 10mg ale nw czy nie zwiekszac :/ najwyzej jak efekty ustąpią to zwieksze. Nigdy na prawidzwej bombie nie bylem wiec nie mam porownania, mam w ch** motywacje dlatego sie staram bardzo, [...]

jak sie powinno pływac na czasowce? ile wdechów? tak jak nromlanie 2 ruchy jeden wdech?

nie nie.. Kreatyne skonczylem 2 tygodnie i 4 dni temu. Teraz biore tylko bcaa. Dopiero za 6 tygodni albo za 8 zaczne brac to co napisałem. I chce sie dowiedzieć jak to brać?

^Pandarek Haha, może tak :) ^Szybcik Ok, to spróbuję i zobaczę jak wyjdzie. Dziś i tak piątek to 2 dni regeneracji będą do nast treningu :) Zmieniony przez - Bartek93L w dniu 2013-08-16 18:24:12

Rozwiąząń znam kilka, chętnie się nimi podziele: 1)chodzicie tylko tymi ulicami, gdzie znacie "tubylców" 2)rozważcie zakup gnata, ew. paralizator lub jakąś kose - to tylko dla tych trzeźwo myślących i wiedzących co z tym zrobić.. 3)zapiszcie się na siłownie - łysego gościa, ważącego 120kg na rzeźbie raczej rzadko kto zaczepia (zawsze [...]

Ostatnio jade trena 50mg eod phoenixa i enan 250 1 ml co 2 dni i wydaje mi sie strasznie lipa cos tam dziala ale sadze ze mniej niz w 1/3 jak powinno jak mialem trena fenixa z kiedys tam to 25mg robilo robote w sumie nic nie czuje ze wale

No książkowo w sumie w piątek - piątego dnia paski w końcu coś pokazały. Już trochę zniechęcony byłem, ale trzymałem wszystko jak trzeba i jest jakiś efekt. Na razie między śladowe ilości a niskie, ale stan zaczyna się pojawiać więc jest dobrze. Nie ma takiego ssania co mnie cieszy bardzo. Teraz przytrzymam do przyszłego weekendu zrobię może [...]

Ładne foto. Jedną porcję już zjadłem. Musiałem ważyć: wyszło mi 4 i 1/2 miarki. Nad smakiem się nie będę rozwodzić dzisiaj :-). Dzięki:-> Też pierwszą zważyłem żeby sprawdzić czy miarka jest taka jak powinna i wyszło, że ok:-D Rozpuszczalność OK, Smak OK. Teraz stosować i czekać rezultatów. Dodam tylko, że stawy ostatnio bardzo się zaczęły [...]

jak Wam sie sprawdzi IF to proponuje brać go w każdym zestawie nagród ( 2 miesiące na testy to wg mnie minimalny okres aby cokolwiek powiedzieć o tego rodzaju suplemencie )

Piątek Pull 2 Wiosłowanie nachwytem, wąsko 2x8-6 Wyciąg górny szeroko 10-8 Wiosłowanie hantla 2x12-10 Shrugsy 2x10-8 Wznosy w bok w opadzie 2x20-15 Uginanie stojąc wyciąg dolny 2x10-8 Uginanie hantli z supinacją nadgarstków siedząc 2x12-10 Wspięcia na palce stojąc 2x10-8 Wspięcia na palce bez cieżaru 1x20-15 Aeroby rano 25 Sobota [...]