[...] kac po przepiciu :D ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: 4tys ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 3g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 2g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA [...]
jak idziecie ulica i spotykacie jakiegos dawnego znajomego, z ktorym dawno sie nie widzieliscie napewno pierwsze co robi, to zaczyna pier.dolic te smęty komęty nt. wygladu tj.: ''ale zes doje.bal, a taki suchy byles'', "co wp*****.lasz, ze cie tak wyje.balo" i inne gówna tego typu. mnie to denerwuje krotko mowiac, bo nie lubie rozmawiac o silowni [...]
Od razu przepraszam jeżeli napisałem w złym dziale i prosił bym o przeniesienie a nie usuwanie mojego postu. Dziękuje.Witam, poszukuje czegoś naprawde wartego kupna i dobrego na rzeżbe, a zarazem na chudniecie chodzi o tkanke tłuszczową. Jeżeli chodzi o mnie mam w celu zgubić tłuszcz który mam, ale również wyżeżbić to co mogę. A póżniej jechać w [...]
Witam, wiem, że takich tematów była cała masa, ale ja mam konkretne pytanie. Mój staż to 3lata. Ważę 92-93 kg, mam 184cm wzrostu.46cm biceps, 115 klatka, pas 84. Do tej pory jechałem tylko na suplementach. Od dzieciństwa mam problem z zarysem mięsni. Jest to u mnie genetyczne, to samo miał zawsze mój tata. Nawet jak byłem bardzo chudy np.53kg, to [...]
Witam, na siłowni trenuję od lutego zeszłego roku. Początkowo trenowałem typowym splitem, ćwiczenia dobierając intuicyjnie, w miarę rozsądnie. W wakacje miałem przerwę od siłowni spowodowaną wyjazdem do pracy, co przełożyło się na kontuzję barku i kolana, mniejsza. Wróciłem na siłownię pod koniec września, ćwicząc planem HST, który bardzo mi się [...]
Witam wszystkich ze wzgledu na to iz jestem nowy na forum. Starty w zawodach zaczalem od tego roku w kulturystyce naturalnej i tej mniej naturalnej z dobrymi rezultatami. Szczerze nie widze siebie w naturalnej w najblizszych latach. Chce sie zajac prawdziwa kulturystyka! W ramach scislosci mam 25 lat, staz na silowni to ok 10 lat, z czego pod [...]
www.gazetawyborcza.pl/1,79328,4061882.html ewa szumanska, po raz kolejny, wywalona z radia na bruk. co to sie dzieje na stare lata? Ostatnie wejscie mlodej lekarki: "Spamiętnika młodej lekarki. Ehę, ehę. Będąc młodą lekarką, rzutującą na pierwszy front dekomunizowania rubieży, wszedł raz do mej przychodni pacjęt o wzroku wzburzonym. - Dziędobry [...]
Dawałem już posty w dziale zaaw. tytułem normalnego mojego treningu na siłowni, ale raz, że mało kto ostatnio jest aktywny, a dwa, że nieco się zmieniło::) Wyjeżdżam na jakiś 1-2 miesiące w taki obszar, gdzie w sensownej odległości nie będzie raczej siłowni, a o sztangach i hantlach mogę co najwyżej pomarzyć:) No coż. Teraz tak- nie interesuje [...]
Witam, wróciłam KONKRETNIE w nowym wątku, z innym rozwijającym się podejściem ale i również niemałym problemem. Ze względu na moje wady w postawie, Obliques poradziła wizytę u fizjoterapeuty. Lekarz rodzinny jednak skierował mnie na badanie RTG kręgosłupa. Opis "Niewielkie esowate skrzywienie w części lędźwiowo-piersiowej". Lekarz rodzinny zalecił [...]
wiele było postów na temat siłowni a boksu ,oto co znalazłem w książce Joe Weidera "kulturystyka system": Kulturystyka dla bokserów 3 razy w tygodniu pon , środa , piątek lub wtorek , czwartek , sobota ____________________________________________________ Ćwiczenia rozgrzewkowe i rozciągające ____________________________________________________ [...]
Witam. Jak możecie to oceńcie plan. Stosował go mój kumpel, i miał wtedy szczyt formy . Bardzo dobre efekty itd. zaczalem tak trenować, ale myśle jeszcze... chodzi mi o sam rozkład dni/grupy, bo ćwiczenia dobieram sam. Zaznaczam, że mam swoją siłkę: ławeczka (prosta, skos - 30 i 40 stopni (chyba ). do tego modlitewnik, wyciąg, drążek i [...]
Cześć Zapisałem sie na siłkę, jednak nie mam gotowego planu treningowego do tematu podchodzę poważnie , chciałbym coś zrobić ze swoim ciałem a nie mam zielonego pojęcia jak ułożyć dobry plan, nie chce też płacić "trenerom presonalnym" wolę zwrócić sie do Was :) Poniżej podaje dane z szablonu jeśli macie dodatkowe pytania to piszcie wszystkie [...]
Witam serdecznie, Chciałam się Was drogie Panie doradzić... Od dłuższego czasu zastanawiam się, czy mam podjąć walkę z tłuszczem, czy też postawić na rekompozycję ciała? Bardzo proszę o doradzenie ile kcal mam przyjmować, jak rozłożyć BTW? Co do treningów to ćwiczę w domu 3* w tyg. trening siłowy z użyciem hantli żeliwnych o wadze 12, 14, 16 kg. [...]
Cześć wszystkim! Uprzejma prośba o pomoc mam 33 lat. trenuję z przerwami od 14 roku życia (sporty walki i siłownia) ważę 80kg wzrost 180cm nie korzystam z suplementów. Moja praca zawodowa wiąże się z intensywnym wysiłkiem intelektualnym 8 godzin dziennie. praca na 150% obrotów. Mimo to jestem bardzo zmotywowany do treningu. Sport mam we krwi i nie [...]
Już 21 lutego br. wielu fanów armwrestlingu może obserwować znanego chyba wszystkim siłacza na ręce - Alexeya Voevode z Rosji, który jest w Rosyjskiej Kadrze Olimpijskiej Bobslejów - Vancouver 2010. Na dzień dzisiejszy Alexey Voevoda wraz z Alexsandrem Zubkovem wystartują w bobslejowych dwójkach. Pod znakiem zapytania stoi start Alexey w [...]
Witam, 24 Maja odnioslem kontuzje Nogi stopy V kosci srodstopia, odrazu stwierdzono iz ksoc zlamana dlategoz to zakupilem but ortopedyczny i nosilem go do dnia 2 Lipiec, poniewaz 1 lipca steirdzil chirurg iz noga jest zdrowa( przyznam iz juz od 19 czerwca chodzilem wtym bucie normlanie po domu jak i na dworze oczywiscie z kulami ale chodzilem) od [...]
Kurde siedze teraz z noga w gipsie po glebie na rowerze (pekniete srodstopie , naderwany ahilles) i wzielo mnie na przemyslenia . Od chwili kiedy zaczalem na powaznie jezdzic na rowerze zupelnie zmienilo sie moje zycie . Nie przez sam fakt jezdzenia , ale przez moje zachowanie . Kiedys bylem , ja i ja na rowerze . Teraz jestem ja i wlasciwie ze [...]
Witam. Miałem juz to zrobic w tamtą zime, ale jednak przeczekam na nastepna. Chce zakupic sobie ochraniacze na snowboard, bo mysle ze juz najwyzsza pora. Zalezy mi na dobrych ochraniaczach, a nie jakims złomie, ale nie chce z koleji sie obładować jak pancernik Interesuje mnie ochraniacz na plecy, ręce (całe - ramiona, łokcie, nadgarstki), oraz [...]
Witam wszystkich! Jestem Biały, w 2016 roku planuje pojawić się na scenie kulturystycznej, jeszcze nie wiem czy to będzie ten rok czy późniejszy okres i też nie wiem w jakiej federacji. Prowadzi mnie jeden z znanych i tytułowanych polskich kulturystów-nie będę [...]
Nie wiem czy to normalne czy nie ale wolę się upewnić. Otóż od jakiegoś czasu ćwiczę już na siłowni i z efektów nie powiem jestem w miarę zadowolony. Jedyny problem to pot. Bardzo mało się pocę. Widząc trenujących ludzi na siłowni w mokrych podkoszulkach zacząłem się zastanawiać czy aby na pewno wszystko ze mną w porządku. Rozmawiałem z jednym [...]
Luźne przemyślenia
