JAK 2

a czemu mialbys nie robic progresji ?? Progresja w treningu na mase jest jak najbardziej wskazana. zawsze dopieraj sobi ciezar tak zeby zostaly Ci jeszcze 2-3 powtorzenia w zapasie i jedziesz

No właśnie... obciążenie to też jest problem Ale jak przyjdzie czas to się wtedy pokombinuje

arti94 ad.1 tak, zgadza sie-przemiennie raz A,raz B . ad.2 co ci tam pasuje. na poczatku nie szalej. najwazniejszy jest trening silowy,bo zaraz sie okaze,ze nie dajesz rady przy przysiadach. zaprowadz dziennik treningowy(jesli jeszcze tego nie zrobiles) i skrupulatnie notuj swoje postepy silowe. wroc za pare m-cy i napisz,jak daleko posunales sie [...]

Sorry arti94, że się podpinam, ale za świeży forumowicz jestem na wysyłanie PW. Mam pytanie do "traktor71". Trenuję ogólnie 4 miesiące i jeden tydzień. Teraz mam piąty tydzień poniższego planu. Wcześniej były wydumane splity, jak to początkujący. Nie mam możliwości dokładania mniejszych ciężarów - ograniczenia kiepskiej siłowni. Mam [...]

1) dla mnie mono 100 razy lepsze od jablka 2) zadnym stackiem nie zrobisz masy, dorzuc wegli do diety 3) nie pompujacy stack pod sw - high kick 4) jak leci mieso wrzuc bcaa i dorzucaj bialka w diecie , ewent kup w prochu

witaj. jak zaczynasz dopiero przygode, to nie bedziesz potrzebowal nic wiecej niz zdobywania wiedzy z odzywiania i szlifowania techniki treningowej. tym bardziej nie bedziesz potrzebowal suplementow typu kreatyna;-) zacznij od Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq [...]

Pociesze cię ze moze to być 3 miesiace a może być i 6 i więcej :) wiem bo mialem prawą pachwine , siatka .Jeśli laparoskop to po 2-3 miesiacach bedziesz funkcjonowął prawie normalnie na codzień jeśli cięcie ( zalezy jakie duże ) to 4-5 miesiecy , natomiast to kiedy wrócisz do dzwigania (małych cięzarów ) to kwestia mocno indywidulna , ja szwy [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

czy ten plan nie jest zbyt skromny? po jednym ćwiczeniu na każdą grupę mięśni jak dla mnie to nie rób 2 planów, tylko jeden a porządny...

szkoda, zapowiadalo sie fajnie... myslalem ze 2 wymiecie ale jak narazie to wymiotla chlopu bebechy . moze akurat on wrazliwy... no ale przefciez nie 60kilowy sucharek z niego . nawet sobie myslalem ze sa jakies problemu z massacra bo rzadko wpisy byly. bede obserwowal co sie dalej w sprawie potoczy bo w sumie nie sadze zeby z massacry byla az [...]

agovarin pytanie do Cuiebie.Jak ładowałeś Age codziennie czy co drugi dzien.17 ampuł wystarczy na króciutki cykl powiedziemy co 2 dzien

Jesli sie tak stanie to bede sie musial z zalem pozegnac z kyoku bo trenuje go dla tego jakie jest teraz a jak sie zacznie robic syf to sie bede musial ewakuowac ale podejrzewam ze od wejscia kyoku w sklad dyscyplin olimpijskich do czasu kiedy w klubach zmieni sie taktyka walki minie duzzzzo czasu "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle [...]

Moim skromnym zdaniem kretyna po miesiacu to zmarnowanie kreatyny. Brałbym pierwszy raz, a wiadomo ze po pierwszym razie potrafi niezle dopalic :) Kretke wezme za jakies 2 miesiace, jak juz troche spowolni sie rozwoj sily, bo narazie jest zupelnie spoko. Szkoda ze tylko sila idzie :(

Fajnie ze tak sie topic rozwinal. Chcialem zaznaczyc ze laikiem juz nie moge sie nazwac w temacie diety i odzywiania. U mnie problem tkwi w tym ze przy obowiazkach codziennych, jedzenie nawet 4 duzych posilkow + 3 razy gainera sprawia mi trudnosc. To mi zabiera 1/2 dnia! No ale staram sie jak moge, dosc mam bycia dziwką bez szkoły Cały dzien sie [...]

Ja zapisując się na mma schudłem 5 kilo w 7 miesięcy przy 5 posiłkach dziennie P.S. Mógłby mi ktoś coś doradzić co i jak, mój problem opisałem w dziale grappling w temacie http://www.sfd.pl/temat257865-strona4/ z góry dziękuję

czyli pumpa powinna tez byc taka jak na no boosterze? a niema sensu np mieszania xpanda ze stormem ?bez cm3 tak tylko sie pytam ;p ciekawy jestem czy jest jakis sens mieszania 2 roznych stakow

400mg za duza dawka. deka to wcale nie taki slaby anabolik, chyba ze masz wyjepke. ew. jak chcesz mogl bys przedluzyc deke w tej samej dawce 200mg/w o 2 tyg, wraz z testem 1-9 enan 250mg co 4dni 1-12 deka 200mg week 10-15 propek 100mg c2d choc sam zobaczysz ze juz w 10 tyg bedzie dosc duzy blok i samopoczucie marne. nie bedzie juz Ci sie chcialo [...]

do posiłku 6 warzywa, posiłek 2 zamień z prochu na normalne jedzenie, reszta ok. Jak masa nie będzie szła podbijaj ww powoli pzdr

Sam trening nic Ci nie da jak nie zadbasz o odpowiednie odżywianie, trening tu będzie na 2 miejscu moze być np push pull

Zatem po wynikach widać ze zablokowany nie jesteś. Test w połowie normy. Spróbuj zbić prolaktyne. Masz za wysoko a ona często jest tu winowajca. Może tez pomoc lekkie zbicie estrogenu. Masz górna granice. Może to za wysoko dla optymalnego libido. Zazwyczaj tez jak masz wysokie estro to i prolaktyna wybija. Inna sprawa ze bardzo często winowajca to [...]