JAK 2

jako dziecko mialem do czynienia ze "specami" od odchudzania. wazylem duzo za duzo i pierwszy kontakt byl z jakas "cudowna" firma z lodzi. pojechalismy cos tam pogadali, dali siatke jakiejs herbaty i kazali pic. efekt marny ;P drugie spotkanie mialo miejsce w szpitalu mswia i po zbadaniu mnie pani doktor powiedziala, ze jedyna [...]

skoro 2 kapsy kopią to nie zwiększaj dawki pory brania dopasuj do siebie, tak jak tobie pasuje odstęp pomiędzy dawkami ok 6h zdr

Początkującym raczej poleca się FBW, niż jakieś treningi dzielone i na pewno nie za często - musi być czas na regenerację, bo mięśnie nie urosną, jeśli będą zbyt często "bombardowane" wysiłkiem. 2-3 razy w tygodniu, np. pn., śr, pt lub pn., czw. - w zależności, jak się będziesz czuł w sensie czy już wystarczająco wypoczniesz po poprzednim treningu [...]

Do lekarza, z opisu wygląda na grzybicę. Gdzie go wkładasz? :D Jak masz pannę to wyślij ją czym prędzej do ginekologa. Z tym nie ma żartów. 2 mi się takie trafiły :P Im wcześniej zacznie się leczyć panienka tym szybciej przejdzie. Nie myśl sobie od razu że Cie kantuje. Dużo kobiet tak ma, jest to spowodowane niską odpornością i się lęgnie taki [...]

Pamiętaj że jak robisz interwały to od 5 do 25 minut. Z początku zrób 5 iterwałów(jeden interwał 30sekund truchtu, 10 sekund szybkiego biegu). I co 1-2 tygodnie zwiększaj o jeden interwał

Ja bym ci poradził tak : Trening 3 razy w tygodniu np. poniedziałek,środa,piątek Poniedziałek(klata,biceps) środa(plecy,barki) piątek(Nogi,Triceps) Ćwiczenia sam sobie poszukaj ... jak chcesz na siłe i mase to cwicz progresem czyli np wyciskanie sztangi płasko 4serie 12-10-8-6(powt) za każdym razem gdy zmniejszasz liczbę powtórzeń dodajesz [...]

zamowilem 2 opakowanka ciekawe czy suty beda tez tak rwaly jak po starym ^^

Moim zdaniem wyćwiczenie tego typu jest bardzo ważne. Sprawność fizyczna podstawa. Jak widzę tych koksów ledwo sie poruszających to śmiać mi sie chce. Ręce rozstawione na boki chodzą chyba z prędkością 2 km na godzinę i myślą że ktoś sie ich boi.

ja sam sobie pojechalem po towar a co do przesylki to zawsze mozna sie troszke wytargowac . Aha i odrazu zapytaj na poiczatku czy wszystko maja na magazynie bo wlasnie ja sie dowiedzialem ze na niektore rzeczy musze czekac 2 na niektore 3 tyg po tym jak juz kupilem i własnie to co bylo odebralem reszte za 70 zl mieli mi doslac alke wytargowalem to [...]

Witam, mam taki problem ze przeskakuje mi coś w prawym łokciu lewa zewnętrzna część(taka mała wystająca kostka) jak przytrzymam palcem to czuć ze coś przez tą kostkę przeskakuje na 2-3chrupnięcia boli tylko przy ćwiczeniach na triceps gdy ćwiczę na klatę lub biceps nie czuje żadnego bólu mam tak już od kilku lat nie pamiętam kiedy i z jakiego [...]

Zażyj dziś dobre środki przeczyszczające a w piątek wieczorem idź na godzinną saunę (tylko żebyś nie zemdlał) po saunie tylko 2 małe łyczki wody. Rano przed ważeniem nic nie jedz i nie pij. Od dziś Twoje jedzenie to batony, miód i dżem. Po ważeniu sałatkę (uszykuj przed wyjazdem) z makaronu i kawałów kurczaka (troszkę sosu lub czego możesz dodać [...]

Fakt ze nic nie zastąpi dobrej diety, i że jedzenie jest 100x leprze niż każdy proch. Ale słyszałem od wielu, i sam jestem też tego zwolennikiem, iż szczególnie po treningu, kiedy wiadomo organizm szybko potrzebuje uzupełnienia warto zarzucić odżywkę białkową + jakiś owoc (jabłko, banan itp.)lub właśnie gainera bo: 1. Płyn jest szybciej wchłaniany [...]

Niepotrzebny Ci moderator, Jodelko dysponuje bardzo dobra wiedza i jego rady zawsze sa skuteczne i przydatne, takze rob tak jak mowi bo ja rowniez sie przychylam do 2 powyzszych wypowiedzi: porecze oraz wycisk mlotkowy na pewno dadza dobry efekt.

Cześć :D interesuje mnie pare rzeczy na temat tego kraju, może ktoś tam siedzi i się pochwali: a) cena mieszkania z dobrym standardem na miesiac b) wyzywienie c) siłownia, karnet d) suple e) rozrywka (nie wiem jakies wyjscie do kina, na bilard czy cos) z góry dzięki za odpowiedzi ;) a wiec a)ja place 6500NOK plus prad razem wychodzi okolo [...]

skoro masz tłuszcz to jak te miesnie maja zostać? Dieta na redukcje, zbilansowana, - 300/400 kcal na początek. Ja polecam zacznij od diety, trening aerobowy 2/3 w tygodniu

zma treca to jedna z najwiekszych pomylek cenowych na rynku ,zreszta podobnie np. Olimpa trzeba po prostu spogladac na sklady , zma to opatentowana mieszanka nie mogą się one między sobą różnic ilościowo , kto ma trochę inne nazwy produktów np. jak powyzszy zmb to juz sklady są lekko inne najwazniejsze to nie dac sie robić w konia za bardzo, [...]

Niestety mam dla Ciebie złe wieści. 4 stycznia tego roku na treningu doznałem kontuzji lewej kostki, trener jak zobaczył moja noge to powiedział: o ****a już po nodze strasznie mnie pocieszył. Pojechałem do szpitala (pozdro dla "Maciek.T") i tam zdołowano mnie jeszcze bardziej, wyrok: naderwane wiezadła lewego stawu skokowego = minimum [...]

Ja trenuje shotokan od 2 lat (7 kyu) i mysle, ze jest spoko. W moim dojo semsei nastawia nas na walki full contact.A jak sie komus nie podoba, niech sobie cwiczy co tam chce. To wolny kraj. Nawet największa brutalna siła nie ma szans z techniką.

Ja miałem podobna sytuacje jak Ty. Zdarzało mi sie wypic jakieś piwko raz na 2 tygodnie,wiec co nie moze zabić to wzmocni Mi masa na kreatynie szła powoli,ale szła bo zrobiłem 8 kg i tyle zostało do tej pory,tzn nic nie spadło. Siła na cyklu też szła bardzo elegancko,lecz dopiero jakis tydzien po skonczeniu cyklu dostałem takiego powera,że aż nie [...]

Polecam tradycyjny split, klate raz w tygodniu i zbrbic ja ostro (co nie znaczy 30 serii), albo FBW 2-3-4 razy w tygodniu. Olac rozpietki i inne tego typu cwiczenia i dac ciezkie, zlozone cwiczenia, ktore rozwina sile (plaska, skos) i cwiczyc raczej sztanga. Jak chesz 2x w tygodniu jedna partie wez FBW. Podaj tez osiagi na plaskiej, w przysiadzie [...]