Redukcja- kilka pytań

Witam wszystkich,

po przeczytaniu wielu postów ułozylem sobie taki plan trenigowy na zrzucenie wielu zbędnych kilogramów:

pon. trening aerobowy (bieżnia, rowerek)- do 1,5 h
wt. trening interwałowy z czasem przejście w HIIT plus brzuszki do 50 min
śr. żelazo do 75 min+ 20 min. bieżnia
czw. trening interwałowy j/w
pt. trening aerobowy j/w

i teraz pytania:
1. czy taki plan trzyma się kupy?:)
2. czy podczas tr. aer. zmieniac maszyny czy tez korzystac np. tylko z rowerka lub bieżni
3. czy nastepująca forma treningu jest treningiem interwałowym ( 2 min. rozgrzewka (5 km/h), 1 min. trucht 7 km/h nastepnie co minutę zwiększam szybkość- 8,9,10 - a potem wracam na 7 i tak 4 razy, przy czym po 10km/h w ostatniej serii dodaje 11km/h ostatnia minuta to 5 km/h

będę wdzięczny za uwagi

Pamiętaj że jak robisz interwały to od 5 do 25 minut. Z początku zrób 5 iterwałów(jeden interwał 30sekund truchtu, 10 sekund szybkiego biegu). I co 1-2 tygodnie zwiększaj o jeden interwał

Zapomniałem dodać. Może wrzuć sobie dwa razy w tygodniu basen. Ja tak robie. Biegam, basen, rowerek, czasem po gram w piłke na hali ;)