JAK 2

mamy juz upatrzony i dzsiaj mieli sie dokladnie dogadac a jak to nie wyjdzie to szukamy ok 60-70 m^2 i tak w miare w centrum

Wyciag mocujesz za pomoca kolkow w podlodze i tyl w scianie za pomoca kolkow. Masz 2 bloczki na sufit i 1 bloczek na pogloge. Ciezar ci jezdzi w takim jakby kwadracie z pretem w srodku (na ktory nakladasz placki) po rurach pionowo w gore. Nie wiem jak to mozna inaczej wytlumaczyc. Chce sprzedac calosc. 50 zl bym mogl jeszcze opuscic z tego, ale to [...]

a teraz napisze jak to wszystko wyglada wraz z posilkami- jesli bedzie to potrzebne prosze o korekte: dzien z silka: sniadanie: ser bialy + chcleb razopwy + danviva 2 sniadanie: piers z kurczaka + wafle ryzowe 1h pozniej- silka bezposrednio po silce carbo , 30-60 min. posilek( piers z kurczaka + ryz + warzywa zielone!) kolacja : ser bialy [...]

jak już ZMA to pojedyńczo Magnez Cynk i B6 (wyjdzie gdzies 30zl max) z apteki, do tego whey kaizena 2,3kg (okoo 130-150zl) mono obojętnie jakie moze byc nawet vitalmaxa 300g 26/31zl(ze względów ekonomicznych ) do tego cm3 treca(42-50zl)(mysle ze przy łączeniu z mono wystarczy 180 tabsów i do tego omega 3-6-9 albo jakies tłuszcze zdrowe to moja [...]

Od spalania są aeroby tak więc biegaj 2-3 razy w tygodniu poczytaj w internecie o tym jak ma się to do spalania tłuszu i dorzuć jakis lekki trening ogólnorozwojowy (moze pomóc w zrzuceniu tłuszczu a na pewno nie zaszkodzi) ewentualnie jakies interwały. Poprostu wybierz to co spodoba ci się najbardziej.

po strzale masować ? ile sie wchłania 5ml oleju ? moze lepiej jak bede rozbijał na 2-3 strzały dziennie (wiem wymyslam...)

no wlasnie sam nie wiem, niby wszystko ok, a co lekarz powie ? odstaw koks ? to wyglada tak jak by cialo nie chcialo soku ;/ irytuje sie bo mnie boli cala dupa 2 uda i barki... i to wcale nie ciekaweie...

powtórzę się po raz setny,środki są lipne i tyle 99% bitego na forum to ug nawet wiekszość apteki to apteki nie widziała,teraz kwestia organizmu i podatności jednego boli drugiego nie zależy co dodali.Jak ktoś z was wbija juz sporo czasu to niech mi powie czy 6-8 lat wstecz były jakies problemy po iniekcjach?ja nie pamietam,bije teraz cypio i tren [...]

tyle czasu problem sogow i kont widm byl rozwiazywany banem dlaczego nie mialo by byc tak dalej poza tym ograniczenia do samych abonow jest no poprostu komercjalizacja i juz maksymalnym naciaganiem ludzi na kase gdyby szanuje prace matea i wiem ze z czegos musi zyc wiec nie psiocze ze musze np czekac miedzy jednym wyslaniem posta a drugim ale [...]

Przyłączę się CZĘŚCIOWO...czemu? 1) racja...nie kupuj tego , z twojej wypowiedzi wywnioskowalem ze zalezy Ci na zgubieniu sadelka i zdobyciu reźby....zamiast wydac 110zl na ten syf proponuje zaczac robic szóstkę Weider'a z odpowiednią dietą 2) nie zgodze sie co do nieskutecznosci tego twister maxa :P ja kupilem cos takiego, wprawdzie o innej [...]

ma podrażniony układ pokarmowy, moze zapalenie lekkie. niech weźmie probiotyk jakiś np trilac i osłonowo na jelita smecta 2-3 razy na dobe (tylko ja 2h przed lub po braniu winka bo może ograniczać wchłanianie, trilach do każdego posiłku. Może też brać coś na wzdęcia jak espumisan

Ja proponuje Kyokushin 2 razy w tygodniu + judo raz, jak się da. Dzięki temu będziesz miał dobrą stójkę oraz będziesz wiedział o co chodzi w parterze :) Pozdro, i nie ćwicz za ostro na tej siłowni :)

Jak ladujesz podskorie to mozesz ta sama na 2-3 iniekcje nie bedzie problemu, domiesniowo zmienialbym co iniekcje :-)

2 Godziny pleców, nawet jak potem trenujesz inną partię to i tak masz układ nerwowy przeciążony i tej klatki nie zrobisz dobrze.

ogólnie przeciwskazań nie ma....do innych potraw też nie ma ale tutaj chodzi o nadmiar....bo przecież od 2-3 łyżek ketchupu nie utyjesz....ale jak będziesz dawał 3-4 łyżki do każdego posiłku no to kto wie...

Na moje ten plan będzie ok. Nie jest jakoś specjalnie absorbujący. Ogólnie to trzeba robić raz w tygodniu długie wybieganie. A 2-3 razy w ciagu całego cyku zaleca sie (chociaz zadania są różne :)) długie wycieczki beigowe (25-35 km). mozesz tez robić crosy połaczone z elementami siły biegowej w ramach CT , bo powyżej 30 km biegu nogi naprawde [...]

Podkręcisz metabolizm, to brzuch spadnie. Natomiast by spalić tłuszcz o wyższa szkoła jazdy. Mi wystarczyło by zgubić brzuch takie 2 proste zasady (jeszcze jak nie trenowałem). Nic nie jadłem po 18:00 ZERO słodyczy. Nawet połowy kostki czekolady. Nic. i brzuch spadł. Fat jednak został. By go spalić - to co napisałem wyżej pzdr

Rozne sa teorie :) i rozna praktyka, ale: jesli odpowiednio sie odzywi organizm przed bieganiem tj. da mu odpowiednia ilosc wegli oraz po bieganiu to nie spali nam miesni i nie bedzie takich spadkow. Intensywne bieganie jednak przy budowaniu masy wszyscy odradzaja. Ja biegam 1x w tygodniu czasem 2x - jak sie uda ale: 1x to tylko bieganie a 2x to [...]

Dokładnie. Jeśli chcesz bić jakąś bardziej wymagającą kombinację to po staraj się wyczuć w czym jesteś lepszy... Czy wolisz z doskokiem czy raczej tylko poruszając się do przodu... Oczywiście powinieneś stosować te 2 rodzaje technik aby jak najmocniej zdezorientować przeciwnika.

mam pytanko.czy mógłby mi ktoś rozpisać dobry trening?zaczęłam biegać niecałe 2 tyg temu i narazie tylko do 3 km,bardzo mi na tym zależy.napiszcie mi jak mam biegać,proszę